2008北京奧運(yùn)會(huì)的退賽，2012倫敦奧運(yùn)會(huì)的退場(chǎng)，“飛人”劉翔的腳傷無(wú)疑成了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。跟腱斷裂，這種聽上去如此嚇人的運(yùn)動(dòng)損傷究竟有多嚴(yán)重？?jī)H僅是運(yùn)動(dòng)員的“專利”嗎？

帶傷運(yùn)動(dòng)跟腱易斷裂

當(dāng)人們足跟離地以腳尖站立時(shí)，在足跟與小腿之間有一條很粗壯結(jié)實(shí)、繃得很緊的肌腱，這就是跟腱。跟腱長(zhǎng)約15厘米，是人體最粗大的肌腱。人的行走、跑、跳就依仗著這條強(qiáng)有力的肌腱。跟腱若是完全斷了就會(huì)寸步難行。

跟腱斷裂，顧名思義，是跟腱組織的斷裂，70%以上的自發(fā)性斷裂發(fā)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)。沈陽(yáng)市骨科醫(yī)院軟傷科主任張成亮介紹說(shuō)，跟腱斷裂是由于在跳躍動(dòng)作蹬地一瞬間猛然提足跟造成的，多見于籃球、足球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)或跑步等田徑運(yùn)動(dòng)，是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷。

像劉翔這樣的運(yùn)動(dòng)員，由于訓(xùn)練強(qiáng)度大，身體局部的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就會(huì)加大，運(yùn)動(dòng)中稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腳跟或小腿下部疼痛，導(dǎo)致跟腱炎。即使慢走，也會(huì)感到錐心的痛。跟腱傷了還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致跟腱斷裂。

運(yùn)動(dòng)前千萬(wàn)別忘熱身

40歲出頭的張先生每周都要打3次羽毛球。幾天前，他約了幾位朋友去打羽毛球，沒(méi)想到一個(gè)大力“扣殺”，著地時(shí)突感右腳跟部劇痛。朋友立即將他送往醫(yī)院就診，檢查后發(fā)現(xiàn)他右足跟腱斷裂。

張成亮說(shuō)，現(xiàn)在羽毛球運(yùn)動(dòng)很火，羽毛球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生跟腱斷裂與技術(shù)動(dòng)作有關(guān)。在做羽毛球扣殺動(dòng)作時(shí)，跟腱不斷地進(jìn)行牽拉和伸展，當(dāng)小腿關(guān)節(jié)背伸突然用力跳躍時(shí)，因兩腳發(fā)力不均或落地時(shí)雙腳沒(méi)有同步，單根肌腱承擔(dān)過(guò)大負(fù)荷發(fā)生斷裂。

值得注意的是，跟腱受傷來(lái)就診的患者多是三四十歲的青壯年，這主要是由于這些人認(rèn)為自己身體較好，不保護(hù)身體，在運(yùn)動(dòng)前或是不充分熱身，或是生活習(xí)慣不好，導(dǎo)致跟腱較脆弱所致。

張成亮特別提醒，抽煙、喝酒者或長(zhǎng)期從事站立、行走職業(yè)的、長(zhǎng)期穿高跟鞋的人群會(huì)致使足跟部血液循環(huán)變差，導(dǎo)致跟腱慢性受損，較易斷裂。受損的跟腱可能在普通的打籃球、打羽毛球、跳繩等運(yùn)動(dòng)時(shí)，發(fā)生斷裂。

預(yù)防跟腱傷 選鞋很重要

與青壯年的羽毛球運(yùn)動(dòng)盛行一樣，在中老年人中健步走也越來(lái)越流行。張成亮說(shuō)，中老年健步走也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)跟腱傷。跟腱就像繩索由大量纖細(xì)的筋腱組合而成，在反復(fù)受到強(qiáng)大外力沖擊時(shí)，其較弱部分就會(huì)斷裂而產(chǎn)生炎癥，這種情況在筋腱功能逐漸衰弱的中老年中常有發(fā)生。

張成亮強(qiáng)調(diào)，為預(yù)防跟腱受傷，選鞋至關(guān)重要?？筛鶕?jù)自己動(dòng)作特點(diǎn)選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋，還可選擇厚鞋墊鋪在鞋底，以便抬高腳跟不讓它著地，緩沖一些無(wú)用動(dòng)作對(duì)跟腱的沖擊。此外跑步前要讓小腿肌肉和跟腱放松，避免小腿肌肉、跟腱在跑步途中受傷。

另外，尤其值得一提的是，很多愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，但如果鞋子沒(méi)選對(duì)，也很可能對(duì)跟腱造成磨損，形成慢性損傷。張成亮說(shuō)，臨床上有不少女性患者，高跟鞋過(guò)高或不合腳，后跟被磨破后，就在傷口處貼一張創(chuàng)可貼了事。當(dāng)傷口形成老繭后，盡管鞋子還在壓迫跟腱，但人往往感覺(jué)不到，最終導(dǎo)致跟腱血液循環(huán)不暢，發(fā)生磨損，產(chǎn)生炎癥或感染。

跟腱自我檢查 保養(yǎng)有方

張成亮向大家推薦兩個(gè)檢測(cè)跟腱是否損傷的方法：1.運(yùn)動(dòng)過(guò)后，是否時(shí)常感覺(jué)到小腿抽痛；2.端坐在凳子上，兩腳放平、著地，然后提起腳后跟，腳后跟是否有疼痛感。如果有痛感，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，確定跟腱是否真的受傷了。走路時(shí)略感疼痛的人，可以用提高鞋子的后跟的方法，來(lái)緩解腿部與跟腱的拉力，從而緩解疼痛；情況嚴(yán)重的人，可用中藥外敷、熏洗等辦法緩解疼痛。此外，不要在松軟的地上跑步，這樣會(huì)加重病情；每次運(yùn)動(dòng)完，最好用冰敷跟腱。

同時(shí)，張成亮特別指出，跟腱傷及時(shí)治療效果最好。因?yàn)榧∪饩哂泻軓?qiáng)的彈性，跟腱斷裂向上回縮，時(shí)間長(zhǎng)了，就難以拉下來(lái)。那時(shí)只得采取其他方法修補(bǔ)，效果不如即刻治療好。而且，跟腱傷的治療康復(fù)要?jiǎng)屿o結(jié)合。即疾病急性期（受傷15天內(nèi)）宜絕對(duì)靜養(yǎng)，但慢性期宜動(dòng)，主要是循序漸進(jìn)的功能鍛煉。