為什么有的人長年不刷牙，牙齒依舊健康，而有的人天天刷牙卻被牙病困擾？為什么有的人想通過使勁補鈣來健齒卻不見成效？牙齒健康到底取決于哪些因素？現(xiàn)在，就請專家來告訴我們。

刷牙是護齒的基礎(chǔ)

【本刊記者】都說牙齒健康與刷牙密不可分?？墒俏乙晃慌笥训母赣H，十幾年沒刷過牙，每天只是用棉簽蘸點兒鹽水擦擦牙，他的牙齒比每天刷牙的人還要健康，這是不是說明刷牙對保護牙齒的作用并不大？

【王強】 這種觀點是不正確的。像你朋友的父親，老人雖然不刷牙，但是他每天用棉簽蘸點兒鹽水擦牙，這其實也起到了和刷牙大致相同的作用：清潔護理牙齒、促進牙齦和牙床的血液循環(huán)等。

生活中，我們會遇到一些長年不刷牙反而擁有一口健康牙齒的人。這是因為我們口腔有自潔功能。這樣不刷牙反而牙齒、牙周健康的人并不多見，也不值得我們?nèi)バХ?。要知道，每天刷牙是控制牙菌斑，預(yù)防口腔疾病的基本方法，也是健牙固齒必不可少的因素。

有效刷牙率不到1%

【本刊記者】 可是我們天天按時刷牙，為什么還會患牙病呢？

【王強】 這就涉及到如何有效刷牙的問題了?，F(xiàn)在，我國大城市的刷牙率已超過99%，但真正做到有效刷牙的比例卻不足1％。因為普通牙刷很難徹底清潔牙齒的窩溝、牙齦溝和齒縫等特殊部位，病菌在這些地方大量繁殖，所以會引發(fā)牙病。同時，錯誤的刷牙姿勢或用力不適度也往往會給口腔和牙齒造成不必要的傷害。所以，掌握正確的刷牙方法是尤為重要的。一般來說，刷牙時間應(yīng)不少于3分鐘。否則基本是無法保證有效去除菌斑的。

【本刊記者】 如何才能做到有效刷牙呢？

【王強】 有效刷牙是指一方面要盡量把牙菌斑徹底地清除干凈，另一方面又不會對牙齒和牙齦造成損傷。簡單說來，包括以下幾點：1.刷牙動作是有效刷牙的關(guān)鍵。正確的動作是牙刷和牙齒呈45度角，上下輕刷，在牙齒咬合面前后輕刷，每個刷牙位置至少應(yīng)該輕刷10次，每次刷牙時間至少持續(xù)3分鐘；2.牙刷1個月更換一次，如果卷毛隨時更換。每3個月更換一次功效不同的牙膏；3.飯后3分鐘刷牙，每天刷2-3次。

7歲前補鈣對牙齒發(fā)育有益

【本刊記者】 有許多孩子因為牙齒不好而拼命補鈣，但補鈣到底對牙齒有沒有作用，補鈣是否能被牙齒吸收，成為很多人的困惑。

【王強】 牙齒各部位的組織都是高度鈣化的物質(zhì)，鈣是牙齒發(fā)育過程中的重要的微量元素。在牙齒鈣化階段得到充足的鈣，對牙齒的發(fā)育是有利的。然而，牙齒一旦萌出，鈣化早已完畢，再吃鈣片也不會使牙齒變好。所以，孩子7歲前補鈣對牙齒發(fā)育是有益的。除了補鈣，培養(yǎng)兒童良好的飲食習(xí)慣也是非常重要的。鼓勵孩子不挑食、不偏食、少吃零食，多吃五谷雜糧、蔬菜、水果等食物，對于牙齒健康絕對有利。

另外，要想讓孩子擁有一口發(fā)育良好的牙齒，我建議女性最好從孕期開始補鈣。妊娠中期，建議女性每日攝入鈣量約1000毫克，妊娠晚期約1500毫克（包括飲食中的鈣攝入量）。同時還要注意營養(yǎng)均衡，增強抵抗力，防止全身疾病，特別是病毒感染性疾病的發(fā)生。

飲料是牙齒的“天敵”

【本刊記者】 除了前面您提到的有效刷牙之外，牙齒健康還取決于哪些因素？

【王強】 那就是口腔內(nèi)環(huán)境了。大多數(shù)的牙齒問題都是由于不良口腔內(nèi)環(huán)境引起的，即口腔酸度太高?，F(xiàn)在我們就說說口腔酸堿度。

口腔酸堿度，即口腔PH值是衡量口腔酸堿度的標(biāo)準(zhǔn)，從1到14。PH值等于7時，表示口腔環(huán)境完全中性。如果數(shù)值低于7時，表示偏向酸性。而數(shù)值高于7時，則表示偏向堿性。在正常情況下，口腔內(nèi)的PH值在6.2到7.0之間，接近中性，牙齒不會受到損害。如果PH值在5.5到6.0之間，酸性物質(zhì)就會開始破壞牙床線以下的牙根。如果PH值降到5.5以下，牙齦上方覆蓋著牙齒的釉質(zhì)就會開始脫礦，也就是說牙釉質(zhì)中某些礦物質(zhì)會流失，牙釉質(zhì)開始出現(xiàn)白堊色斑點。

【本刊記者】 既然口腔內(nèi)呈酸性對牙齒健康不利，那么，我們?nèi)粘Ｉ钪性撟⒁饽男﹩栴}呢？

【王強】 飲食結(jié)構(gòu)直接影響著口腔內(nèi)環(huán)境。大家記住，一定要少喝飲料。因為絕大部分飲料的PH值都呈酸性，其中的高濃度酸性化合物會侵蝕牙冠，并且大量的糖分會為口腔內(nèi)細(xì)菌提供養(yǎng)料，從而大量產(chǎn)生酸性物質(zhì)腐蝕牙齒，久而久之形成蛀牙，甚至造成牙齒崩解脫落。那些整天喝汽水或甜咖啡的人，或者吃很多碳水化合物零食的人，口腔內(nèi)幾乎總是酸性的。所以，我們平時最好盡量少吃甜食、碳水化合物等易致口腔酸性的食物。吃過之后，要及時漱口或刷牙。

另外，可以在進食后嚼塊無糖口香糖。因為通過咀嚼可以產(chǎn)生大量刺激性唾液，有助于清除食物殘渣、中和口腔酸性，有益牙齒健康。

最后，我建議大家一定要養(yǎng)成定期進行口腔檢查的習(xí)慣，每半年最好看一次牙醫(yī)。這樣不僅可以防患于未然，還能做到及早發(fā)現(xiàn)牙病，及早治療。