焦點回放

“黏稠的白糖水可以讓人興奮，以更飽滿的精神狀態(tài)投入考試；用酸奶和香蕉調(diào)成糊狀飲用可以平穩(wěn)情緒，幫助睡眠；如果實在睡不著可以用牛奶服用一些感冒藥……”一些網(wǎng)友將治療失眠和提高興奮度的民間偏方發(fā)布到網(wǎng)上。而有關(guān)醫(yī)學(xué)專家在接受記者采訪時表示，雖然有的民間偏方存在一定道理，但不可全信，以免引起不良后果。

專業(yè)觀點

網(wǎng)上偏方不可全信

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任唐紅強調(diào)，網(wǎng)上偏方雖在民間流傳比較廣，但并非完全正確。香蕉中含有鎂離子，的確能夠起到鎮(zhèn)靜作用，飲用牛奶的確能夠幫助睡眠，但是與感冒藥同吃則并不存在科學(xué)依據(jù)。感冒藥中本身就有嗜睡的成分，有的人服用后第二天會頭暈，如果長期使用這種偏方，人體會產(chǎn)生抗藥性。臨睡前吃東西本身就能使胃腸充血，這樣對幫助睡眠是有好處的。對于喝黏稠糖水能提高興奮度，唐紅表示，人體自身存在調(diào)節(jié)功能，如果血糖濃度上升，機體會自動調(diào)節(jié)到正常水平。所以網(wǎng)上的偏方并不可全信，如果要治療疾病，最好還是到醫(yī)院請教醫(yī)生。

“治療失眠最積極的辦法是自我調(diào)理 ，必要時才可適當使用藥物。一失眠就亂吃安眠藥 ，那是極不可取的。”就失眠的自我調(diào)理，唐紅提出：1.要正確對待 ，樹立信心 ；2.找到失眠引起的原因 ，設(shè)法消除或減輕影響睡眠的因素 ；3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 ，如早睡早起、起居定時的生活規(guī)律 ；4.睡前不要喝濃茶、咖啡等興奮性飲料 ；5.吃飯不宜過飽 ，睡前不要再進食 ；6.改善睡眠環(huán)境 ，如臥室安排適當 ，溫度適宜 ，空氣新鮮 ，照明適宜以及被褥舒適等。

心理調(diào)節(jié)比藥物治療最重要

對于要考試的學(xué)生來說，不宜用藥物強行改變生物鐘。在睡前飲用牛奶，吃些餅干有助睡眠，如失眠嚴重，則需用藥物進行調(diào)整。在考試當天要攝取足夠多的熱量，考前的早飯盡量補充碳水化合物。

工作壓力比較大的白領(lǐng)要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，特別是心理負擔(dān)不要過大。晚上睡前可以食用些點心，用熱水泡腳，促進血液循環(huán)來幫助睡眠。如果一定要服用藥物，可以有選擇性地服用些中藥，因為大多的中藥都能夠起到鎮(zhèn)靜作用，副作用也比較小，且對肝臟的損害比較小。

對于大多數(shù)失眠患者來說，心理調(diào)節(jié)比藥物治療更為重要。許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”——晚上一上床就擔(dān)心睡不著，或是盡力去讓自己快快入睡，結(jié)果適得其反。建議心理壓力大的患者可以去找心理醫(yī)生進行壓力的排解。絕大多數(shù)的失眠都是因為心理壓力大形成的，如果能將壓力排解出，失眠的癥狀一定會有改善。