如果以立春作為二十四節(jié)氣的起點(diǎn)，那即將到來的春分（一般是每年3月20日或21日）排第四。春分日是春季90天的中分點(diǎn)，“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”，一個(gè)“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。從這一天起，太陽直射位置漸向北移，南北半球晝夜長(zhǎng)短也隨之而變，北半球晝長(zhǎng)夜短，南半球與之相反。春分后，氣候逐漸溫和，雨水逐漸充沛，陽光逐漸明媚。

陰陽平衡，生命之本

斯大林曾說過：“物體相對(duì)靜止的可能性，暫時(shí)平衡的可能性，是物質(zhì)分化的根本條件，因而也是生命的根本條件”。要求得這種“暫時(shí)平衡狀態(tài)”的“生命的根本條件”，保持人體陰陽平衡就成為養(yǎng)生重要法則，這一法則在精神、飲食、起居、保健和用藥上都是至關(guān)重要的。養(yǎng)生中如何運(yùn)用陰陽平衡規(guī)律，協(xié)調(diào)機(jī)體功能，達(dá)到機(jī)體內(nèi)外的平衡狀態(tài)，使人體這一有機(jī)整體始終保持一種相對(duì)平靜、平衡的狀態(tài)則是根本。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)陰陽調(diào)攝的作用有記載，如《素問·至真要大論》提到：“謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之，以平為期”，即人體應(yīng)不斷調(diào)節(jié)自身以使生理活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)和諧一致，保持內(nèi)外平衡，但要避免不適當(dāng)運(yùn)動(dòng)而破壞這種平衡，加速器官損傷和生理失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)疾病，縮短壽命。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，人的生命過程中，由于新陳代謝的不協(xié)調(diào)，可導(dǎo)致體內(nèi)某些元素出現(xiàn)不平衡，致使早衰和疾病發(fā)生。不少非感染性疾病都與人體元素平衡失調(diào)有關(guān)，尤其是危害很大的心血管病和癌癥。在不同年齡調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充必要的微量元素，維持體內(nèi)各元素平衡將有益人類健康。

《素問·骨空論》中也提到：“調(diào)其陰陽，不足則補(bǔ)，有余則瀉”。傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生與中醫(yī)治療均可概括為補(bǔ)虛、瀉實(shí)兩方面。如益氣、養(yǎng)血、滋陰、助陽、填精、生津?yàn)檠a(bǔ)虛；解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風(fēng)、燥濕等方面則可視為瀉實(shí)。中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐證明，無論補(bǔ)或?yàn)a，都應(yīng)調(diào)整陰陽，科學(xué)保健。

春分風(fēng)不小，要防病痛擾。其實(shí)從立春開始，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期，此時(shí)易發(fā)常見的非感染性疾病如高血壓（或血壓波動(dòng)大）、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等。這段時(shí)期通常會(huì)從立春持續(xù)到清明，春分在此范圍內(nèi)，當(dāng)然也不例外。要防相應(yīng)疾病發(fā)生，養(yǎng)生保健至關(guān)重要。

吃對(duì)了，才養(yǎng)生

早在兩千多年前，孔子就告誡我們“不時(shí)，不食”，意思是，不是這個(gè)季節(jié)的菜果就不吃。時(shí)令菜也是“運(yùn)氣菜”。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。因?yàn)槭澄锖退幬锒际怯蓺馕督M成的，而藥物、食物的氣味只有在當(dāng)令時(shí)，即生長(zhǎng)成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣。春令時(shí)菜包括有養(yǎng)陽的韭菜，助長(zhǎng)生機(jī)的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗，滋養(yǎng)肝肺的草莓、青梅、杏、李、桑椹、櫻桃等。從某種角度來說，吃對(duì)了才是養(yǎng)生。

春分飲食調(diào)養(yǎng)上忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)，如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防菜肴性寒偏涼，食后損脾胃而引起腹部不適；又如在食用韭菜、大蒜等助陽類菜肴時(shí)常配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉、定時(shí)睡眠、定量用餐，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，方可達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。

讓五臟休息

給腸胃“放假”

食物吃進(jìn)肚子，不僅是腸胃，多個(gè)臟腑都要同時(shí)為之忙碌，就連“首長(zhǎng)”（大腦）都要為之退讓三分，首先保證氣血滿足腸胃需要，這就是飯后大腦昏昏然的原因。

但不要以工作忙碌為理由“虐待”自己的胃，尤其午飯，既要吃飽又要吃好，別老唱“空城計(jì)”。中午陽氣盛，生氣足，五臟功能處在最佳狀態(tài)，是消化、吸收營養(yǎng)的好時(shí)候，此時(shí)喝湯對(duì)補(bǔ)充營養(yǎng)能起到事半功倍效果。不過，腸胃也需要休息。如果每周都能讓腸胃休息1天，便可以有效幫助排出體內(nèi)積存毒素。因此，可以選擇在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為，甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，如大棗和山藥就是不錯(cuò)的選擇。

養(yǎng)肝排毒

五臟中，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長(zhǎng)夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎，春天，比如春分，養(yǎng)生的重點(diǎn)在于養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。重中之重就是少飲酒，甚至不飲酒，因?yàn)榫苽文c，而菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。

對(duì)癥養(yǎng)生

咳嗽：慢脫衣，多吃梨

春季咳嗽多因感冒引起。氣溫陡升驟降之間，許多人沒有及時(shí)添加衣服，從而導(dǎo)致上呼吸道感染甚至氣管炎，這是咳嗽增多的主要原因。預(yù)防上首先要注意衣服不宜脫得太快。習(xí)慣晨練的老人，最好在太陽出來后再開始鍛煉，不宜起得太早，同時(shí)要注意多穿衣服。平時(shí)口感重的人，這段時(shí)間宜少吃辛辣食品，包括火鍋、燒烤等，清淡飲食，多吃蔬菜。

已經(jīng)出現(xiàn)咳嗽癥狀的，可以適當(dāng)吃梨，有生津潤肺的功效（編者注：梨性涼，胃寒者不宜多吃；加之其含糖分較多，糖尿病患者最好少吃）。如果家中方便，可以用鮮百合和糯米熬粥，平時(shí)就當(dāng)點(diǎn)心吃，也有養(yǎng)肺效果。

五更瀉，多吃姜

春分本來應(yīng)是陰陽平衡，但陽虛之體平衡失效，陽虛本質(zhì)更易顯露出來，所以常發(fā)生五更瀉（又叫雞鳴瀉，特點(diǎn)是天將亮?xí)r拉肚子），特點(diǎn)是餐泄，就是完谷不化的腹泄。患者如舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發(fā)涼，可吃附子理中丸或四神丸（由補(bǔ)骨脂、吳茱萸、肉豆蔻、五味子4味藥組成），以溫中扶陽。平時(shí)可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

腹痛腹瀉，防受涼

春分風(fēng)大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉，其特點(diǎn)是腹痛明顯?；颊咦詈蒙偃敉猓绕涫秋L(fēng)大的時(shí)候受更要如此，或可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。平時(shí)做菜也可多用干姜以溫中。