年近古稀的孫老師，退休以前一直體弱多病。近幾年來，孫老師把保健錘當作祛病健身之寶，經常捶敲有關要穴。結果感冒不再頻發(fā)，心律不齊現(xiàn)象逐漸消失，頸椎病痊愈。特別高興的是，23年之久的慢性結腸炎也被敲好了。

敲足底（腳掌） 足底涌泉穴是重要的保健穴位，位于足底前1/3凹陷處。每天睡前用保健錘邊看電視邊敲雙足底。先敲足心，左右各150下；然后敲足底四周（包括足跟、兩側），左右各150下。每天晨起可用拇指擦雙足涌泉穴各100下。能使局部血管擴張，血液循環(huán)加快，促進睡眠、調補肝腎氣血。

敲手掌 人的手心中央是勞宮穴，每天早晚對雙手掌心的勞宮穴各敲100下，再敲整個手掌各百余下，平時還可用大拇指按壓勞宮穴，能疏通氣血津液，調節(jié)臟腑功能。

敲大椎和肩井 大椎就是第七頸椎棘突處，因此處最高，故叫大椎。肩井在肩上，因其下為空陷，故叫肩井。用保健錘捶敲兩肩井和大椎周圍的肌肉組織（包括后頸脖），共敲打2～3分鐘，每天早中晚各敲1次。如患有頸椎病和肩周炎，可隨時捶敲。能促進血液循環(huán)，防治肩頸綜合征。如再適當做頸椎操或按摩，則效果尤佳。

保健錘最好準備2把（一般為木制品），小的直徑3.5厘米，夏天用或床上用；大的直徑4.5厘米，冬季穿衣多時用。捶敲的力量要適當，以舒適有效為度。采用此法不要操之過急，持之以恒必獲良效。