王榮華

自古以來(lái)，人們就很講究洗澡。據(jù)考，在《周禮》、《楚辭》中，就有商代人洗澡的記載。出土文物中曾發(fā)現(xiàn)過(guò)戰(zhàn)國(guó)時(shí)的澡盆。現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，洗澡對(duì)于保護(hù)皮膚衛(wèi)生、促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝、消除疲勞和改善睡眠等，都有著積極意義。

常言道：“老人勤洗澡，勝似開(kāi)藥方。”冬季來(lái)臨，不少老人愛(ài)在家里泡熱水澡，這樣可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)代謝，消除疲勞，驅(qū)除寒意，改善睡眠，益處多多。但是，由中國(guó)老齡科學(xué)研究中心進(jìn)行的中國(guó)城鄉(xiāng)老年人口狀況一次性抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，無(wú)論在城市還是農(nóng)村，老年人在吃飯、穿衣、上廁所、上下床、洗澡、在室內(nèi)走動(dòng)這6項(xiàng)日常生活自理能力中，最易發(fā)生危險(xiǎn)的是洗澡。為安全起見(jiàn)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一、洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)老人每次洗澡時(shí)間應(yīng)保持在15～20分鐘，最長(zhǎng)不得超過(guò)30分鐘。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易疲勞，還容易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。另外，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易致腦缺血，發(fā)生意外。

二、水溫不宜過(guò)高洗澡時(shí)，無(wú)論淋浴、盆浴，水溫最好接近體溫，一般以37℃、不感到燙手最為適宜。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過(guò)高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，并增加血液黏稠度，對(duì)健康不利。

三、動(dòng)作不可過(guò)猛有的老人洗澡時(shí)，喜歡用力搓擦。這樣容易損傷鱗狀上皮細(xì)胞，降低皮膚自然“防線”功能，招至細(xì)菌入侵，引起癤腫、癬類等皮膚病。老年人洗澡時(shí)動(dòng)作要舒緩些，每次可分次重點(diǎn)洗，這樣可以避免消耗過(guò)大。

四、嚴(yán)防受涼老年人一般都有循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的疾病，一旦受寒，會(huì)加重原有的疾病癥狀。洗澡前，一定要提高浴室的溫度，以脫衣后不覺(jué)得冷為宜。也可先在浴池內(nèi)放進(jìn)熱水，以提高室內(nèi)溫度。同時(shí)，浴室的門窗要適當(dāng)關(guān)閉，但不能關(guān)得太嚴(yán)，以保證通風(fēng)換氣。洗澡完畢后，要用干毛巾把全身擦干，盡快穿上衣服。

五、洗澡不宜過(guò)勤適當(dāng)洗澡有利于皮膚清潔，但對(duì)上了歲數(shù)的老年人來(lái)說(shuō)，頻繁洗澡卻未必是好事。老人洗澡太勤很容易對(duì)皮膚造成傷害。老年人的皮膚跟年輕人不一樣，由于老化，皮膚油脂少，比較干。洗澡次數(shù)太多，會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，反而容易得病。老人洗澡的頻率要看皮膚的情況和具體的季節(jié)來(lái)決定，一般以冬天一周一次、春秋一周兩次為宜。夏天天熱出汗多，如果是體質(zhì)較胖、皮脂腺分泌旺盛、出汗較多的老年人，洗澡次數(shù)可適當(dāng)增多。

六、不要過(guò)多使用肥皂洗一次澡搓一遍肥皂即可，如果勤洗澡，不一定每次都使用肥皂。人體皮膚表面覆蓋著皮脂，它具有抑制某些細(xì)菌和霉菌的作用。皮脂還能夠滋潤(rùn)皮膚，是天然的“潤(rùn)膚霜”。肥皂用多了，把皮脂全部洗掉了，會(huì)使皮膚干燥，產(chǎn)生瘙癢。皮膚較干燥的老人適宜用多脂性肥皂，不宜用堿性肥皂或熱水燙洗，以免將皮脂洗去，使皮膚更加干燥甚至起屑打皺。有的人皮膚油膩較多，可用中性或堿性肥皂。

七、飽食或空腹不宜入浴胃腸在消化過(guò)程中需要心臟輸送大量血液，剛吃完飯就洗澡，會(huì)使消化道血液減少，影響食物的消化吸收，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀；還會(huì)加劇心臟缺血，患有冠心病的老人，可能出現(xiàn)心絞痛或心肌梗塞。因此，不能選擇在飯后1小時(shí)之內(nèi)（包括早、中、晚三頓飯）洗澡。應(yīng)在飯后2小時(shí)之后為宜。