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        健康吃火鍋,莫入五誤區(qū)

        2012-04-29 00:44:03楊曉群
        食品與健康 2012年12期
        關(guān)鍵詞:三鮮中銅火鍋

        楊曉群

        每到隆冬,人們總喜歡圍坐在火鍋四周,品嘗熱氣騰騰、味美湯鮮的佳肴。然而,在享受美味火鍋的時(shí)候,如果忽視了健康的吃法,也會(huì)讓你致病的。吃火鍋養(yǎng)生,通常有以下誤區(qū)應(yīng)引起注意。

        誤區(qū)一:銅火鍋吃起來才有感覺。

        事實(shí)上,火鍋的味道主要來自于火鍋的底料及供蘸食的小料,與器皿沒有多大關(guān)系。使用以木炭為燃料的銅火鍋存在著極大的安全隱患:首先,以銅鍋為盛器的食物經(jīng)涮制后再食用,銅便會(huì)滲入到食物中,而銅的吸收率受膳食中銅水平的強(qiáng)烈影響,膳食中銅含量增加,攝入量會(huì)明顯增加,造成身體的不適。其次,以木炭為燃料,燃燒時(shí)會(huì)生成一氧化碳。所以,在吃火鍋時(shí)要選擇通風(fēng)場(chǎng)所。如在家聚餐,不如選擇電爐或酒精爐,味道不會(huì)受到任何影響,且爐溫還可根據(jù)需求任意調(diào)節(jié),既快捷又方便安全。

        誤區(qū)二:蔬菜生吃有益身體健康。

        吃火鍋的時(shí)候有人喜歡將蔬菜生吃,認(rèn)為這樣有利于營(yíng)養(yǎng)素的吸收,而蔬菜中有些是含有天然毒素的,如果不適當(dāng)?shù)丶訜崤胫?,就?huì)引起疾病,經(jīng)過加熱之后,毒素便會(huì)自行分解。有些蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)成分生食也很不易吸收,以馬鈴薯為例,生吃時(shí)進(jìn)入人體的大多數(shù)是沒有變化的淀粉,不僅口感不好,還難以吸收,但經(jīng)過加熱之后,馬鈴薯中大多數(shù)淀粉已經(jīng)糊化、分解為葡萄糖,對(duì)于人體而言,葡萄糖是最易吸收的。再有,蔬菜表面經(jīng)常殘存一些農(nóng)藥和有活性的蟲卵,如不經(jīng)加熱是很難殺死的,人食用后容易中毒和感染各種疾病。一般的烹調(diào)加熱溫度都在100℃以上,可去除絕大多數(shù)寄生蟲卵,保障人體健康。

        誤區(qū)三:一熱當(dāng)三鮮。

        許多人習(xí)慣熱騰騰的火鍋美味一夾起來便直往嘴送,燙得舌頭發(fā)麻、滿頭大汗,大呼過癮,并美其名曰:“一熱當(dāng)三鮮”??谇?、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的溫度,太燙的食物會(huì)損傷黏膜,而火鍋濃湯的溫度可高達(dá)120℃,取出即吃的話,很易燙傷口腔、舌部、食道以及胃黏膜。一些本來就有復(fù)發(fā)性口瘡的人,吃了火鍋后容易上火,其口瘡發(fā)生幾率因此又多出好幾倍,或者原有的口腔黏膜炎癥出現(xiàn)加重癥狀。如此反復(fù),還會(huì)誘發(fā)食道癌變。最危險(xiǎn)的是那些患有口腔黏膜白斑或扁平苔癬等癌前病變的人,火鍋的高溫和調(diào)料的刺激,都會(huì)使這些病情加重。因此,吃火鍋千萬不可心急,從火鍋中取出的食物量要少,等降溫后入口為宜。最好能夠做到“寧舍三鮮,不要太燙”。

        誤區(qū)四:半生不熟最鮮美。

        許多人為追求鮮脆嫩滑的口感,食物在火鍋里燙一下就吃。這樣的吃法除了造成消化不良外,潛藏于食物中的細(xì)菌、寄生蟲卵會(huì)隨食物吞入胃腸從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。據(jù)研究,三種嚴(yán)重的寄生蟲病——旋毛蟲、絳蟲和囊蟲都可能通過火鍋傳播。不潔的豬肉片和牛肉片里很可能含有這三類寄生蟲。因此,吃火鍋的時(shí)候一定要將肉切薄、多燙,涮豬肉片、牛肉片時(shí),一定要涮熟再吃。同時(shí),還要看肉片上有無白色、米粒狀物質(zhì),如有,則可能是囊蟲卵。

        誤區(qū)五:火鍋湯底營(yíng)養(yǎng)好。

        一些人把涮完的火鍋湯底當(dāng)作“營(yíng)養(yǎng)湯”,棄之可惜便一掃而光。火鍋的涮湯大多采用豬、羊、牛等高脂肪肉類為底料,又多以辣椒、胡椒和花椒等為佐料,吃多了易導(dǎo)致高血脂、膽石癥、十二指腸潰瘍、口腔潰瘍、牙齦炎、痔瘡等疾病。另外,火鍋湯久沸不止、久涮不換,其中的成分可發(fā)生一些化學(xué)反應(yīng),產(chǎn)生有害物質(zhì)。如肉類、海鮮中所含嘌呤物質(zhì)多溶于湯中,湯中的高濃度嘌呤,經(jīng)肝臟代謝,會(huì)產(chǎn)生大量的尿酸,引起痛風(fēng),出現(xiàn)關(guān)節(jié)病癥狀,嚴(yán)重時(shí)會(huì)損傷腎功能。對(duì)于一次吃不完剩下的涮料和底湯應(yīng)倒掉,如果是放在銅火鍋中過夜更不要吃,不但有害健康,還可能引起銅氧化物急性中毒。

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