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        駕車族五招護(hù)脊椎

        2012-04-29 00:44:03劉向
        食品與健康 2012年12期
        關(guān)鍵詞:招數(shù)電加熱脊椎

        劉向

        現(xiàn)代生活是追求速度的生活。汽車在我們生活中正扮演著越來越重要的角色。學(xué)駕駛、買汽車的人越來越多,擁有駕駛執(zhí)照成為一種時(shí)尚。自由馳騁的駕駛樂趣是駕車族最享受的,與此同時(shí)也帶來了健康隱患,最常見的就是頸椎和腰椎問題。愛車人士可不要顧此失彼,讓這把“雙刃劍”傷了自己。

        駕車族尤其是女性和經(jīng)驗(yàn)不足的新手,往往精神比較緊張,因此開車姿勢(shì)也會(huì)僵硬。經(jīng)常是長時(shí)間保持同一姿勢(shì),頸部肌肉處于緊張狀態(tài),手也會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等情況,時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)頸椎問題,甚至?xí)忌仙窠?jīng)根炎。此外,女性腰部疼痛的發(fā)生率本來就相對(duì)較高,而長期開車更容易導(dǎo)致頸椎病和腰椎病的并發(fā)。因此,健康專家為駕車族提出了以下護(hù)體妙招。

        招數(shù)一:將座椅調(diào)整到最舒適的位置,可以減輕駕駛疲勞。不要太高,以免路面顛簸時(shí)碰到頭頂影響安全,也避免了身體不自覺地前傾使脊柱緊張彎曲;也不要太低,以免腿過度彎曲。最好是將踏板踩到底時(shí),腿部仍要保持一定的彎曲度,這樣就不需要使勁伸腳去踩踏板。頭枕高度以能和后腦完全貼合為宜。安全帶要放在肩胛骨位置,不要太靠近脖子。方向盤的高度和傾斜度也要調(diào)整到感覺最舒適。

        招數(shù)二:如果車座椅可以電加熱,不要浪費(fèi)了這個(gè)功能,它可以放松背部肌肉,尤其對(duì)有椎間盤問題和脊椎管狹窄的人非常有好處。沒有電加熱座椅也可以隨身攜帶暖包,效果是一樣的。

        招數(shù)三:避免長時(shí)間疲勞駕駛,長途開車時(shí)每1~2小時(shí)要停下來,下車活動(dòng)腰部,伸展四肢。平時(shí)開車時(shí)等交通信號(hào)燈的時(shí)間都可以前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部幾次,放松一下頸椎,或者雙手摩擦頸后部,皮膚發(fā)熱后感覺就會(huì)很舒服。

        招數(shù)四:如果你的車座椅有腰部支撐的設(shè)計(jì)是最好不過了。如果沒有也沒關(guān)系,可以用專為駕駛設(shè)計(jì)的小墊子,或是一條大毛巾卷起來,塞進(jìn)腰部和座椅靠背之間的空隙,尤其女性要特別注意保護(hù)自己的腰部。

        招數(shù)五:駕駛時(shí)略微收緊腹部肌肉,這樣做雖然對(duì)緩解疼痛沒有任何幫助,但有助于駕駛時(shí)保持脊柱的穩(wěn)定,并且還有鍛煉腹肌的效果。

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