宮立達

摘 要 隨著科技的進步和社會的發(fā)展，體育競技能力的提高已經達到極限，在運動場上要取得優(yōu)異的成績，良好的心理素質必不可少。因此，心理訓練越來越得到的重視。本文通過對心理訓練的文獻綜述，探討籃球運動員心理訓練研究的方向和方法。

關鍵詞 心理訓練 體育運動 籃球運動 表象訓練

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A

Research on the Psychological Training of Basketball Players

GONG Lida

(Institute of Sports Science, Shenyang Normal University, Shenyang, Liaoning 110034)

Abstract With the advancement of technology and social development, improving athletic ability has reached its limit, to get excellent results in the sports area, good psychological quality is essential. Therefore, the mental training has been more attention. Based on the literature review of mental training, mental training basketball players to explore research directions and methods.

Key words psychological training; sports; basketball; imagery training

1 相關概念界定

1.1 心理訓練

有學者把心理訓練分為廣義的和狹義的兩個概念。廣義的心理訓練是指包括所有旨在促進運動操作表現的心理技術的應用，是以致力于運動員心理建設并以此促進其穩(wěn)定高水平為目標的。狹義的心理訓練單指心理技能訓練，它是旨在使個體掌握心理技能的有計劃有目的的訓練過程。

1.2 放松訓練

放松訓練是以一定的暗示語集中注意，調節(jié)呼吸，使肌肉得到充分放松從而調節(jié)中樞神經系統興奮性的方法。

1.3 表象訓練

表象訓練是指在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情境從而提高運動運動技能和情緒控制能力的方法。

1.4 注意力集中訓練

注意力集中訓練是使運動員全神貫注于一個確定目標，培養(yǎng)其不為其它內外刺激的干擾而產生分心的能力的訓練方法。

1.5 暗示訓練

暗示訓練是利用言語等刺激物對運動員的心理施加影響，并進而控制行為的過程。

2 研究現狀

2.1 體育運動領域中心理訓練的研究現狀

研究對象主要集中在參加亞運會和奧運會的高水平運動員身上，研究的項目涉及到帆板、劃船、射擊、田徑等項目，研究方法主要有心理特征測評法、心理咨詢、心理測量法和實驗法，這些研究為我國參加亞運會和奧運會的的運動員取得優(yōu)異的成績做出了應有的貢獻，也為其它運動員的心理訓練提供了理論支持。如姚家新等在《對我國兩名優(yōu)秀劃船運動員的心理咨詢與心理訓練》中，運用實驗法對優(yōu)秀劃船運動員進行了特質焦慮指數測試、意志品質測試和個性類型測定，并在研究分析的基礎之上，對兩名運動員進行了認知、從難從嚴、自我控制、模擬、表象、自我調節(jié)等心理訓練，使兩名運動員在六運會上取得了優(yōu)異的成績，并為以后劃船隊員的心理訓練提供了理論依據。姒剛彥進行了第12屆亞運會中國帆板隊心理準備與心理訓練的應用研究。他對帆板運動員的思維操作能力、圖形推理能力、個性進行了測評，并對運動員在平時進行了放松訓練、表象訓練、注意力集中訓練和自我暗示訓練，在賽前對運動員進行了自信心訓練和對比賽期望值的調整，為中國帆板選手在第12屆亞運會上囊括男女兩塊金牌做出了一定的貢獻。張力為、畢曉婷研究了中國藝術體操隊北京奧運會備戰(zhàn)、參賽的心理訓練。他們圍繞自信和自控兩個主題，介紹中國藝術體操隊備戰(zhàn)參賽北京奧運會心理訓練的主導思想和操作方法。在提高運動員自信的過程中，主要采用的方法包括關注可控因素、增加積極反饋、每日一句鼓勵和提示對手困境；在提高運動員自控能力的過程中，主要采用的方法包括建立多重目標、進行模擬訓練、降低參賽位置、迅速調整情緒和訓練安排選擇。最終在2008年北京奧運會上，中國藝術體操隊在團體全能比賽中勇奪銀牌，取得了歷史性突破。

2.2 籃球運動領域中心理訓練的研究現狀

通過閱讀文獻發(fā)現，我國目前的籃球心理訓練研究者大多數是高校的教師，少數是體育行政部門的科研人員，還有很少部分是籃球教練。研究對象主要是在校大學生，研究方法主要是文獻資料法、專家訪談法。

宋綺凡通過采用文獻資料法、調查訪問法總結出籃球運動員在賽前的不良心理狀態(tài)，包括緊張膽怯、情緒冷漠,厭煩比賽、盲目自信，輕敵等，并提出了心理訓練的方法。王謹利用文獻獻資料法、訓練比賽小結研究法，對青少年籃球運動員的心理訓練的概念和作用、內容、心理特點及其表現、影響心理的主要因素、提高途徑等問題進行探討，并得出了對青少年籃球心理訓練應采用一般心理訓練”和“賽前專門心理訓練”相互結合的手段比賽心理適應水平是籃球心理素質主要影響因素，提高運動員心理素質應從心理訓練的重要性和必要性的認識、分析能力、自身調節(jié)能力、教練主導作用幾個途徑入手的結論，為籃球訓練和教學總結了經驗。陳維東、劉璐萍、研究了賽前、賽中、賽后的心理訓練，提出了賽前采用目標誘導、模擬訓練；賽中采用自我暗示、鼓勵；賽后采用心理調整的心理訓練方法。孫明和、張林先、劉安清提出了心理訓練的原則，并闡述了表象訓練、放松訓練、想象訓練、注意力集中和分配訓練等基本的心理訓練方法。曹瑞化研究了表象訓練對籃球運動員進攻戰(zhàn)術意識的形成及其應用的影響，通過查閱文獻、專家訪談、實驗、問卷調查、數理統計等方法對中國礦業(yè)大學體育學院、徐州師范大學體育學院和徐州工程學院體育系共計60人進行了表象訓練的研究，闡述了表象訓練對提高運動員進攻戰(zhàn)術意識的形成及應用所其的作用。王振亞研究了表象訓練法在投籃技術教學中的應用，他采用數理統計和對比實驗的方法，以許昌體育學院120名學生為研究對象，分為實驗組和對照組，分別進行正常的即停跳投訓練和通過表象進行急性跳投訓練，通過實驗前后數據對比并得出結論：表象訓練法使學生通過對自己急停跳投技術動作過程及效果的圖象與正確技術及其效果景象的對比，可以做到“心中有數”，進而形成對自己這一技術動作的“反饋——調節(jié)”機制，使得這一技術動作處于不斷的完善和提高之中。

籃球心理訓練的研究多集中在高校體育教學上，研究對象比較單一。其中，對于籃球比賽前、中、后的心理訓練的研究主要是一些理論上的探討和定性分析,僅有個別學者了對表象訓練采用調查問卷和實驗分析。而且，對于放松訓練、注意力集中訓練、生物反饋訓練、自我暗示訓練等心理訓練方法在體育教學和運動訓練中的實踐應用研究的較少。

參考文獻

[1] 張力為,任為多.體育運動心理學研究進展[M].北京:高等教育出版社,2005.5:285-286.

[2] 馬啟偉,張力為.體育運動心理學[M].浙江教育出版社,1998.5:400-450.

[3] 鄭宜均,汪福寧,姚家新.對我國兩名優(yōu)秀劃船運動員的心理咨詢與心理訓練[J].武漢休育學院學報,1988.4:10-14.

[4] 姒剛彥,姚家新.第12屆亞運會中國帆板隊心理準備與心理訓練的應用研究[J].1995.3:49-55.

[5] 張力為,畢曉婷.中國藝術體操隊北京奧運會備戰(zhàn)、參賽的心理訓練[J].2009.24(1):6-9.

[6] 李京誠,劉淑慧,李四化等.提高射擊運動員比賽心理調控能力的研究[J].首都體育學院學報,2009.3(21):262-265.

[7] 宋綺凡.對籃球運動員賽前心理訓練的探討[J].體育科技,2005.25(1):44-46.

[8] 王謹.青少年籃球運動員心理訓練探討[J].無錫職業(yè)技術學院學報,2005.4(4):70-71.

[9] 陳維東,劉璐萍.籃球運動員的心理訓練[J].遼寧體育技,2009.31(3).

[10] 孫明和,張林先,劉安清.籃球運動員心理訓練的探討[J].陰山學刊,2006.20(3).63-65.

[11] 曹瑞化.表象訓練對籃球運動員進攻戰(zhàn)術意識的形成及其應用的影響[D].陜西師范大學碩士研究生畢業(yè)論文,2008.

[12] 王振亞.表象訓練法在投籃技術教學中的應用[J].武漢體育學院學報,2004.38(4):148-149.

[13] 羅玲紅.高?；@球教學中運用想象訓練的研究[J]北京體育大學學報,2002.25(1):53-55.