任芳文

“快步走”是我堅(jiān)持20年的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，一天不走就覺得渾身不自在。而且一走，早晚就是兩個(gè)來(lái)小時(shí)。別看我今年75歲了，可是走起路來(lái)很輕快，這與我平時(shí)“快步走”有關(guān)。流水不腐，戶樞不蠹。堅(jiān)持常年“快步走”就能使體魄強(qiáng)健，精神充滿活力，顯得年輕。我深深感受到“快步走”讓我獲益多多。

“快步走”同散步不一樣，散步是任意地隨便走，沒有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，活動(dòng)不開身體，而“快步走”是有一定速度和時(shí)間要求的。20年前，我雖然年輕，但身體虛弱，常患感冒、失眠，三天兩頭不是胃難受就是鬧腸炎，經(jīng)常打針吃藥。醫(yī)生說(shuō)：“你應(yīng)多鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力?！?/p>

在醫(yī)生的建議下，我從50歲開始注意加強(qiáng)自我保健，選擇散步。起初，我只是“慢步走”。每天早晨外出鍛煉，走30分鐘?40分鐘。后來(lái)我在一份雜志上看到介紹“快步走”比散步效果好。從那以后散步改為“快步走”，這一走就是20年。不論風(fēng)吹雨打，不論有多少事情等著我去處理，我都會(huì)在一定時(shí)間從家里出發(fā)，把自己的腳步散播在路上。特別是1997年退休后不上班了，閑暇時(shí)間多了，我由原來(lái)的每天堅(jiān)持一次“快步走”，改為一天分早晚兩次“快步走”。兩腳一邁，雙臂一甩，全身的肌肉關(guān)節(jié)都活動(dòng)起來(lái)。早晨走50分鐘，每分鐘走140步以上，晚上“快步走”一個(gè)小時(shí)，步數(shù)不變，早晚兩次共走15000多步，直到身上出微汗為止，不分春夏秋冬，持之以恒，養(yǎng)成持久鍛煉的良好習(xí)慣。

俗話說(shuō)：“人老先老腿”。我深有體會(huì)，“快步走”不僅是強(qiáng)化腿的極好運(yùn)動(dòng)，還可以消食化積，促進(jìn)血液循環(huán)，改善心臟功能，增強(qiáng)肺活量。如今，我的雙腿靈活敏捷，走起路來(lái)箭步如飛，爬樓、登山、走路不費(fèi)勁，“快步走”不僅使我增強(qiáng)了體質(zhì)，而且神經(jīng)衰弱，失眠、食欲不振、煩躁不安等癥狀明顯減輕。我的“快步走”鍛煉方式引起周圍晨練老友的好奇。一次，我們七位老哥們?cè)诨顒?dòng)廣場(chǎng)轉(zhuǎn)圈“快步走”，跟我比速度，八圈下來(lái)（約三公里路），只有我和一位69歲的老友頂下來(lái)了。他們哪知道這速度是我20年堅(jiān)持不懈快步走出的結(jié)果呢！快步走讓我精神煥發(fā)，延緩衰老。