瓶裝水

美國自然資源保護委員會的研究調(diào)查顯示：美國瓶裝水1年的銷售額在40億美元左右，該機構(gòu)估算人們花費比天然水高出240倍～1萬倍的價格購買1加侖的瓶裝水。營養(yǎng)學(xué)家羅賓·凱登經(jīng)常遇到人們提問瓶裝水對人體是否有益，因為人們擔(dān)心水裝在塑料瓶中會帶有一些危害身體的微物質(zhì)。換個角度，如果人們直接飲用過濾后的天然水，每年將節(jié)省至少200美元。

保健品

營養(yǎng)品和維生素補充劑是性價比較低的不必要開支，營養(yǎng)師伊麗莎白·索寞表示它們并未帶來很大益處。索寞繼續(xù)描述，一些中老年人喜歡服用膠體礦物質(zhì)和螯合物，但這些昂貴的保健品卻無法證實它們在人體中被吸收的情況。最佳的保健方式還需要均衡飲食，從健康蔬果中獲得不同補給。

健身卡

2006年有機構(gòu)便指出辦理了健身房會員資格的會員們?nèi)ソ∩矸垮憻挼拇螖?shù)每個月少于5次，這意味著每次這些會員健身的成本超過15美元，這方面的投入不劃算，真正有效又經(jīng)濟的健身方案是利用空閑時間自由散步。

豆乳

美國營養(yǎng)師凱登認(rèn)為不少人對豆乳的理解與實際效果有較大偏差，人們以為豆乳對身體極佳，但事實上豆乳中所加入的糖和豆類物質(zhì)中含有不穩(wěn)定的轉(zhuǎn)基因成分，都造成潛在危機。較為有保障且有益的飲品應(yīng)該選擇脫脂或低脂牛奶，每瓶還能節(jié)省1.5美元。

有機花生醬

心理學(xué)家和作家丹·基爾什鮑姆的書《減肥計劃的源泉》中提出，花生醬雖然是有益的食物但它卻擁有“令人難以置信的高脂肪”。比花生醬便宜1美元～2美元的脫脂奶油或奶酪是更好的選擇。

輕怡蘇打

蘇打水一直是西方居民認(rèn)為是促進健康的飲品，但實際上蘇打水加入的糖分促進了肥胖生長作用，讓很多人體重增加和擁有粗大的腰圍。把蘇打水從購物清單中拿去，每年將省下至少300美元。

橙汁

基爾什鮑姆在書中還指出，尤其是橙汁是“營養(yǎng)的噩夢”，每盎司橙汁的卡路里指數(shù)比同等數(shù)量的可樂更多。并且一瓶橙汁飲料的價格是12個新鮮橙子的價格總和，橙汁的購買應(yīng)該減半。

皮膚護理

美國皮膚專家托尼·納卡拉表示很多中老年消費者愿意每個月花費成百數(shù)千美元為護理皮膚，事實上為皮膚補充營養(yǎng)和光線照射治療作用微乎其微。

大腸水療

大腸水療對清理身體內(nèi)環(huán)境有一定的作用，但作用只是暫時的，80美元甚至更多的1次護理費用不算實惠。營養(yǎng)師凱登表示大腸水療將有益和無益的細(xì)菌一并清理出身體，更容易制造出別的問題。真正的健康清理身體內(nèi)環(huán)境是依賴補充大量的水、水果和蔬菜，并每天飲用含有大量腸胃益生菌的酸奶。

蛋白質(zhì)成品

一些中老年人喜歡在餐前服用蛋白質(zhì)成品，但大多蛋白質(zhì)成品包裹著膠質(zhì)衣、飽和脂肪酸和糖，破壞了蛋白質(zhì)的直接作用。補充蛋白質(zhì)最佳方法是，每天吃最多兩顆水煮蛋或喝1杯酸奶。

（寧良凌編譯自美國《福布斯》）