陳宗倫

美國《預(yù)防》雜志最新公布了“2011年十大最佳健康新聞”，值得一讀。

1“無脂肪飲食說”宣告終結(jié)

美國醫(yī)學研究所最新建議，飲食中，脂肪應(yīng)占20％～35％。即使你正努力減肥，飲食中也不能沒有脂肪。最關(guān)鍵的是脂肪種類的選擇。應(yīng)限制飽和脂肪和避免反式脂肪，選擇有益健康的單不飽和脂肪(來自橄欖、堅果和鱷梨等食物)。

2他汀類藥物不是心臟“魔藥”

很多人認為該類藥物為防止心臟病增加了一層保險。但新研究發(fā)現(xiàn)，他汀類藥物只對那些已經(jīng)發(fā)生血管中鈣沉積(心臟病一大信號)的參試者有一定的療效。

3交朋友有益健康長壽

美國楊百翰大學的一項新研究發(fā)現(xiàn)，擁有強大的社交網(wǎng)絡(luò)(特別是擁有健康朋友)的人可以使長壽概率增加50％，使癌癥幸存率和防止感冒概率提高兩倍。

4增加力量訓練，減肥效果更好

美國華盛頓大學醫(yī)學院的一項新研究發(fā)現(xiàn)，3～6組舉重訓練就可以使運動者睡眠代謝率提高近8％。專家建議，力量訓練與常規(guī)耗熱運動(或有氧運動)相結(jié)合，可以大大提高減肥效率。

5交通污染加速皮膚衰老

《調(diào)查皮膚病學雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常暴露于空氣污染較嚴重環(huán)境中的女性，臉上老年斑增加20％。這表明，汽車尾氣等造成交通污染顆粒會加速人體皮膚黑色素沉積。

6，經(jīng)常邁開腿，記憶不衰退

最新研究發(fā)現(xiàn)，每周3天，每天散步40分鐘就有助于防止甚至逆轉(zhuǎn)記憶力喪失等衰老問題。

7乳腺癌疫苗指日可待

華盛頓大學醫(yī)學院等研究機構(gòu)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，全新癌癥疫苗可以對免疫細胞“指定程序”，對癌細胞實施“靶向”精確打擊。乳腺癌疫苗已進入最早期測試階段。

87月份手術(shù)危險最大

美國加州大學的一項新研究發(fā)現(xiàn)，7月份手術(shù)死亡率會增加10％。研究人員表示，其原因包括：7月份是美國新醫(yī)生上崗高峰期，7月份氣候相對較炎熱、術(shù)后感染概率更大、用藥失誤概率更大，等等。

9幸?？鞓肥情L壽關(guān)鍵

美國的一項新研究發(fā)現(xiàn)，幸?？鞓氛?年內(nèi)死亡危險比其他人群低35％。即使考慮到社會經(jīng)濟因素及身體狀況因素，這一結(jié)果也依然成立。

10喝綠茶可防皮膚癌

最新研究發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶有助于降低紫外線對皮膚的損傷，綠茶中的抗氧化劑還有助于防止皮膚癌。另一項研究發(fā)現(xiàn)，喝綠茶的同時，可以吃點藍莓。因為藍莓中的抗氧化劑鞣花酸也具有防止皮膚損傷作用。強強聯(lián)合，抗皮膚癌效果會更好。

穿“神襪”真能瘦小腿嗎

張雨

一種神奇的襪子(靜脈曲張襪)，穿上小腿就會變瘦——這種“神襪”正在網(wǎng)上瘋傳，動人的圖片加解說，讓愛美的人們一陣心動。真有這樣好的事?本文帶你看清各種“神襪”瘦腿神話背后的真相。

靜脈曲張襪能燃脂瘦腿嗎?

靜脈曲張襪通過對腿部造成比普通絲襪更大的作用力來壓迫腿部靜脈以促進下肢靜脈血液循環(huán)，不帶有燃脂作用，只是通過高壓收攏腿部脂肪，從外表上看使腿部更加有曲線感。

靜脈曲張襪人人都能穿嗎?

靜脈曲張襪作為一種輔助醫(yī)療器具，一般只用于治療和預(yù)防下肢靜脈疾病、腿部抽脂或靜脈術(shù)后恢復治療。在普通的民眾中，也有一些適用人群，如教師、警察、醫(yī)生等需要長時間站立者；經(jīng)常出差，乘坐飛機、長途車的人群；肥胖人群；等等。除了以上這些特定人群外，普通人僅為了美麗使用靜脈曲張襪，很可能會帶來負面作用。

靜脈曲張襪可隨便穿嗎?

靜脈曲張襪的壓力分為不同級別。一般出售的靜脈曲張襪都會標注“120D”“160D”“300D”等字樣。如果只是為了預(yù)防靜脈曲張，建議不要選擇高于300D的靜脈曲張襪。市面上許多店家售賣的靜脈曲張襪的壓力竟然高達680D，顯然是不科學不健康的。

因靜脈曲張襪不是普通絲襪，穿的時段、方法都有講究。穿著最佳時段是在早上起床之時，因為此時血液循環(huán)最暢通，腿部腫脹尚未開始?；蛴诖╈o脈曲張襪前抬腿5～10分鐘，這個動作能防止血液回流，對長期站立者這個動作效果更是顯著。晚上入睡時要脫去，千萬不可穿著過夜。