陳宗文

每個(gè)人都有享受性愛的權(quán)利，年紀(jì)大了也不例外。不過，大部分中老年人對(duì)性愛認(rèn)識(shí)并不全面，為此，美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”最新刊文，向讀者介紹中老年人性愛常識(shí)，教大家正確看待衰老過程中的性愛。

1性欲下降是正常衰老的一部分。年齡越大，性欲受到的影響越大，這是自然規(guī)律。一般女性性欲下降概率是男性的2～3倍。不過，人們可以通過培養(yǎng)健康的生活方式來保持性功能。

2中老年人性刺激需要更長(zhǎng)時(shí)間。年紀(jì)越大，性反應(yīng)越慢，男性的勃起和女性的性喚起都需要更長(zhǎng)時(shí)間，因此，性前戲很重要。

3經(jīng)常做愛不會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常做愛會(huì)降低心臟病危險(xiǎn)。但有心血管疾病的中老年人在性生活頻率上最好聽從醫(yī)生建議。

470歲前，近75％的男性會(huì)在某一段時(shí)間出現(xiàn)ED(勃起功能障礙)。原因包括：糖尿病等疾病、服用某些藥物等。

5中老年男性比中老年女性在性方面更活躍。

6性生活有助于中老年婦女防止陰道萎縮。多數(shù)中老年婦女存在陰道組織變薄、彈性變差問題。但性生活有助于緩解陰道不適癥狀。

7中老年男性失去“性趣”的一大常見原因是雄激素水平低下。通過補(bǔ)充雄激素，這一情況可以得到緩解。

8中年人性愛滿意度比年輕人高。這得益于更多的經(jīng)驗(yàn)和自信，雙方信任度和親密度更高。

9中老年人性愛頻率需要適當(dāng)降低。多數(shù)人能保持每月1～4次。

10在性生活出現(xiàn)問題時(shí)，接受治療是最好的方式。接受藥物、激素等性治療都能起到很好作用。

11一些藥物會(huì)導(dǎo)致ED。常見的有抗抑郁藥、抗組胺藥、降壓藥、止痛藥、化療藥物等。

12絕經(jīng)之后女性性問題明顯。絕經(jīng)后，女性體內(nèi)雌激素、孕酮激素水平下降，會(huì)導(dǎo)致“性趣”大減、陰道干澀、性快感減退、難以達(dá)到高潮、性交疼痛等。

13性欲下降是女性絕經(jīng)后最常見的性難題。國(guó)際更年期協(xié)會(huì)表示，這一問題會(huì)隨著年齡增加而更加普遍。

14經(jīng)常做愛有益健康。包括緩解壓力、降低血壓、提高免疫力。多項(xiàng)研究稱，性愛有助于消耗脂肪、促進(jìn)代謝、改善心臟健康、強(qiáng)壯骨骼肌肉，有益健康長(zhǎng)壽。

性愛有助睡眠

佚名

人的睡眠分為兩種模式，一種為深睡期，每次持續(xù)約1.5個(gè)小時(shí)；另一種為急速眼球運(yùn)動(dòng)期，這時(shí)候眼球急速運(yùn)動(dòng)，常常做夢(mèng)，每次持續(xù)約30分鐘。兩個(gè)模式有規(guī)律地交替4次，共同維持8小時(shí)睡眠。

通常，男性在做夢(mèng)期間會(huì)出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的勃起現(xiàn)象，女性則可能出現(xiàn)陰道潤(rùn)滑，兩性此時(shí)都容易出現(xiàn)有關(guān)異性、性幻想以及性生活的夢(mèng)境，基本性能力得到鍛煉和維持。如果每天睡足8小時(shí)，有利于性功能的保護(hù)；相反，如果睡眠毫無(wú)規(guī)律，深睡期與做夢(mèng)期亂作一團(tuán)，就會(huì)導(dǎo)致男性清晨無(wú)勃起、女性缺乏陰道潤(rùn)滑，基本性功能就會(huì)出現(xiàn)問題。

對(duì)于男性來說，腦電波掃描及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)都顯示，性生活后他們往往睡得更快、更香甜。對(duì)于女性來說，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲調(diào)動(dòng)得比較遲緩的女性，如果缺乏足夠的前戲，并且伴侶沒有在性愛后給予充分的愛撫與溫存，使其感情需要得到完全滿足，就會(huì)讓她感覺焦慮不安、煩躁，于是失眠便接踵而至。因此，一些醫(yī)生已經(jīng)把改善性生活質(zhì)量作為治療失眠的藥方之一。

如果睡眠時(shí)間不夠，人也很容易喪失性熱情。通常有小于5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時(shí)間后，情況就大大改善了，就連他們?nèi)粘?duì)視的眼神中也充滿了溫情。充足的睡眠、飽滿的精神，讓他們更放松，體力更好，性生活也更和諧。專家表示，如果想維持旺盛的性能力，最好每天保持7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

此外，夫妻的睡姿也很有講究。美國(guó)性愛專家建議，性生活后，丈夫可從妻子身后環(huán)抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，能讓女性產(chǎn)生最大的安全感，有利于促進(jìn)夫妻感情和睡眠質(zhì)量。