飲食對長壽的貢獻可能超出你的想象。據(jù)英國《每日郵報》近日報道，《衰老》雜志刊登瑞典最新研究：只要改變飲食習(xí)慣，即使從七十多歲開始，想長壽也不算晚。

瑞典哥德堡大學(xué)科學(xué)家對1200多名年過七旬的參試者進行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，采用地中海飲食的老年人，壽命平均延長兩三年。地中海飲食的特點有：日常飲食中含有大量蔬菜，特別是根莖類蔬菜，如土豆、胡蘿卜、洋蔥等；常吃新鮮水果、面包、未經(jīng)加工的麥片、豆類和果仁；主要食用油為橄欖油；還包括適量的魚、家禽、乳制品和極少量的紅肉；每周吃雞蛋不超過4個；飲酒適量。新研究負責(zé)人吉安盧卡·托格農(nóng)博士表示，堅持地中海飲食的老年人，跟蹤研究8年后依然健康生活的百分比增加20％。平均來看，這些老人的壽命都會增加兩三歲。地中海飲食還能延緩衰老，讓老年人更年輕。其原因包括：果蔬富含抗氧化劑等活性物質(zhì)，有助防止癌癥和心臟病。多吃各種蔬菜和魚類，就會少吃肉類等動物食品。烹飪用的橄欖油含有有益健康的單不飽和脂肪酸，可降低患心臟病危險。

摘自《生命時報》

預(yù)防炎癥可避免心臟疾病

長期的炎癥是導(dǎo)致冠心病、高血壓等慢性疾病的罪魁禍?zhǔn)?。這是近日英國《每日郵報》發(fā)表的一項研究。研究人員稱，慢性炎癥會破壞血管內(nèi)壁，從而引發(fā)高血壓。血管內(nèi)壁被破壞也使得脂肪沉積，易導(dǎo)致腦卒中和心臟病發(fā)作。

最好的預(yù)防措施是少吃精制的碳水化合物，因為胰島素水平的增高可減少炎癥，從而減輕對動脈的破壞。

摘自《健康時報》

喝茯苓沖水治療脂溢性脫發(fā)

脂溢性脫發(fā)的顯著特點是頭上愛出油，且頭皮屑特別多。專家介紹，現(xiàn)代中醫(yī)名家岳美中曾用茯苓粉(將茯苓研成粉末，每次使用時取6克)沖水給患者喝的方法治療此病。茯苓對治療脂溢性脫發(fā)很有幫助。同時這類人要少吃油炸、甜膩和刺激性食物。

摘自《家庭保健報》

吃富含多酚的食物保護心血管

英國的一項新研究表明，多攝入富含多酚的食品有助于降低心血管疾病的發(fā)病率，并減少與之相關(guān)的健康風(fēng)險。

研究人員說，蛋白質(zhì)組學(xué)是一個不斷發(fā)展的醫(yī)藥科學(xué)領(lǐng)域，通過測定人體生成的不同蛋白質(zhì)并對其監(jiān)測，來鑒別某些疾病出現(xiàn)癥狀前的情況，包括冠心病、慢性腎病和糖尿病等。研究人員征集了39名體重指數(shù)(BMI)大于25的志愿者，給其中一半的人食用了富含多酚的檸檬、蘋果等水果飲料，另一半則服用安慰劑。兩周后，研究人員提取了志愿者的尿液樣本并進行了蛋白質(zhì)組分析。結(jié)果表明，在兩個實驗組之間27種蛋白質(zhì)出現(xiàn)顯著差異，其中5種與降低心血管疾病風(fēng)險相關(guān)。

摘自《科學(xué)時報》

“吃水”比喝水好處多

英國報道，從蔬菜、水果等食物中獲得天然水分叫“吃水”，比直接喝水對人體更有好處。

水果、蔬菜中的水分被分子所包圍，比起單獨的水，更容易進入人體細胞。因此，專家建議在喝水的同時，更多是要“吃水”(通過吃水果、蔬菜獲得體液補充)。另外，水果、蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)、糖類、脂肪和蛋白質(zhì)及B族維生素等，對預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。

摘自《大河健康報》

每天快步走可降低患感冒概率

最新研究發(fā)現(xiàn)，每天快步走可提高人體免疫力，使患感冒概率降低30％。新研究負責(zé)人、生物化學(xué)專家邁克·格里森教授表示，鍛煉對人體免疫功能具有積極和消極作用，會直接影響到一個人發(fā)生感染的概率。他對近10年的相關(guān)研究的梳理分析結(jié)果顯示，適度運動最能保護免疫系統(tǒng)健康，降低感冒危險，但是前提條件是，鍛煉強度不要過大。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，馬拉松等持續(xù)高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)的患病概率增加2～6倍。鼻、喉和鼻竇感染通常是由于環(huán)境病毒所致。病毒感染的概率除了與遺傳、壓力、睡眠及飲食等因素有關(guān)外，還與人體對病毒的抵御能力關(guān)系密切。格里森教授還表示，經(jīng)常做中等強度運動，可以使感冒、呼吸道感染等危險降低三分之一。

摘自《沈陽日報》

老年人失眠時喝杯櫻桃汁

枕薰衣草枕頭、喝溫牛奶或熱可可奶、做睡前放松練習(xí)等，都能促進睡眠?！稓W洲營養(yǎng)學(xué)》雜志指出，睡眠不好或者早上醒得過早的老年人，不妨試試“櫻桃汁助眠療法”。

英國諾森比亞大學(xué)的研究者請20名參試者每天喝兩杯用水稀釋的櫻桃汁。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯櫻桃汁，其夜間休息時間平均可以增加39分鐘。其中包括增加睡眠時間25分鐘，以及14分鐘床上放松時間。該研究還發(fā)現(xiàn)，與不喝櫻桃汁的參試者相比，接受“櫻桃汁助眠療法”的參試者在睡眠過程中更少發(fā)生驚醒。研究人員分析指出，櫻桃汁助眠功效的關(guān)鍵機制是其中含有豐富的褪黑激素。

運動生理學(xué)家格林·豪瓦森博士表示，睡眠對于身體恢復(fù)至關(guān)重要。而櫻桃汁對于恢復(fù)運動員體力，改善失眠患者、夜班族以及調(diào)整時差人群的睡眠狀況大有幫助。

摘自《生命時報》

甘蔗生姜飲治反酸

很多老年人飯后會反酸，可用甘蔗生姜飲來治療。中醫(yī)認為，胃部有熱，胃失和降，其氣上逆，就會出現(xiàn)飯后反酸，治宜清熱和胃、降逆下氣。甘蔗性涼，可清熱生津、益胃下氣，古代人常用其治療胃熱陰虧、胃氣上逆引起的反酸燒心。生姜和胃止嘔，與甘蔗配伍，既能防止甘蔗性涼傷胃，又能增強和胃降逆之功。甘蔗生姜飲的做法：甘蔗100克削去外皮，切碎，生姜10克。二味加水500毫升，煎10分鐘后取汁飲用。每日1次，連飲2周。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》

吃葡萄緩解黃斑病變

老年性黃斑病變是使老年人致盲的重要疾病。《自由基生物學(xué)與醫(yī)學(xué)》雜志刊登美國紐約福特漢姆大學(xué)一項最新研究發(fā)現(xiàn)，吃葡萄有助于緩解或防止老年性黃斑病變。

研究負責(zé)人斯?fàn)柧S亞·芬內(nèi)曼博士表示，葡萄的抗氧化作用有助于遏制黃斑病變的形成和進一步惡化。葡萄對視網(wǎng)膜具有保護作用，還有助于防治失眠。

摘自《生命時報》

儲存山藥要防潮

儲存山藥時需注意防潮，因為山藥中含有大量的淀粉和黏液，受潮后容易變軟、發(fā)黏。山藥適宜放在通風(fēng)、陰涼處，不宜放在塑料袋里保存。如果把山藥保存在冰箱里，最好把山藥和水果分開放，因為水果在儲存過程中會釋放出乙烯，加速山藥變質(zhì)。

摘自《中國電視報》

兩個動作甩掉腰間贅肉

紐約羅克韋爾健身俱樂部私人健身教練達納·卡希爾表示，利用一個健身球就可以鍛煉腰腹肌肉，甩掉腰間贅肉。

1健身球卷腹①仰坐在健身球上，兩腳分開與肩同寬，然后伸展雙臂。②臀部保持在健身球上，然后緩慢左轉(zhuǎn)身體，直到指關(guān)節(jié)指向地面。③回復(fù)到平躺位置，然后向右側(cè)轉(zhuǎn)動，重復(fù)相同動作。

2俯臥滾球扭腰①采取俯姿，雙手撐地，與肩同寬，雙腳置于球上，屈膝收球，保持屈膝姿勢。②腰腹肌肉收縮，雙膝彎曲，向身體右側(cè)滾動健身球。③雙腿伸直，將健身球滾回起始位置。然后換左側(cè)，重復(fù)以上動作。

摘自《生命時報》

高血壓患者三注意

經(jīng)常運動不僅能預(yù)防高血壓，對于已經(jīng)確診的高血壓，合理運動還能提高降壓藥的藥效。近日，美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站載文提出了運動降壓的三條建議。

1做好熱身和整理運動美國心臟協(xié)會表示，高血壓患者運動時，應(yīng)注意運動前的熱身和運動后的整理。這些運動有助于心率逐漸提高或降低。原地踏步或在跑步機上運動10分鐘是不錯的選擇。

2開始運動宜慢對于從來不運動的人，開始運動時一定要慢，防止意外受傷。比如，可以先進行10～15分鐘自己喜愛的運動(戶外散步或跑步機運動)，隨著身體狀況的改善，可以增加運動時間及強度，直到達到每天運動30分鐘的目標(biāo)。

3了解運動安全事項高血壓患者無論進行什么運動，都應(yīng)該注意運動強度的上限。一旦感覺頭暈或者胸口不適，應(yīng)立即停止運動。另外，天氣炎熱或潮濕時，運動應(yīng)減速，或者在空調(diào)房間內(nèi)進行。

摘自《家庭醫(yī)藥》

飲用咖啡五要點

1空腹不宜喝咖啡，也不宜邊吃飯邊喝咖啡；喝咖啡的最佳時間是飯后1小時。

2咖啡需趁熱在10分鐘之內(nèi)喝完，冷了再喝口感會變差。

3晚上6點之后不要喝咖啡，以免失眠。

4喜歡酸性口味的人可選擇藍山咖啡、曼特寧咖啡，喜歡中性口味的人可選擇巴西咖啡、摩卡咖啡，喜歡苦味的人可選擇炭燒咖啡。

5喝不加糖的咖啡再配合運動，能有效幫助燃燒脂肪，是減肥人士不錯的選擇。

摘自《食品與生活》

常背手腰不痛

彎腰駝背、身體歪向一側(cè)等錯誤的姿勢會使身體部分肌肉過度勞累，而另一部分肌肉(如腹肌)卻得不到足夠的鍛煉。長此以往，會產(chǎn)生過多的壓力和拉緊感，造成肌肉酸痛。英國《每日郵報》指出，常背手可以防止腰背酸痛。

英國理療師薩米·瑪爾戈表示，走路和站立時保持良好的姿勢可減少腰背疼痛?？梢詫㈦p手交疊在背后，此時胸部能得到舒展，肩部后仰，身體自然挺直，可使緊張的肌肉得到放松，防止不良姿勢引起腰背酸痛等不適。

摘自《生命時報》

做膽囊B超前應(yīng)吃素

進行肝、膽、胰、脾等腹部B超檢查前要求當(dāng)天早晨嚴格空腹，即禁食、禁水、禁藥，這點大家都比較清楚，但對前一天晚餐要吃素食卻不知曉。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院超聲診斷科副主任李嘉指出，吃素食主要是為了讓膽汁更充盈。如果前一天晚上吃過多肉會導(dǎo)致膽汁排出過多，無法保證膽囊和膽管內(nèi)膽汁充盈，不利于診斷。

醫(yī)生在門診中給患者做B超時常會因膽囊內(nèi)的膽汁充盈不好而無法看清膽囊內(nèi)部的形態(tài)。仔細追問患者才得知其檢查前一天晚上吃了過多油膩的食物。因此B超檢查前一天晚餐要以素菜為主，晚上8點后停止進食。

另外，患者在檢查前還要注意少說話、少抽煙。因為B超檢查最怕肚子里有氣，說話過多和抽煙都會使氣體進入胃腸道，一旦胃腸道氣體過多就會出現(xiàn)許多偽像，破壞掃描圖像的清晰度，影響診斷結(jié)果。

摘自《健康時報》

高脂血癥者適量吃堅果

每天食用1.5盎司(約42克)的核桃仁，堅持1個月，可以降低5.4％的總膽固醇含量以及9.3％的低密度脂蛋白膽固醇含量。這是近日刊登在美國《預(yù)防》雜志的一篇報道。此外，杏仁和腰果在降低膽固醇含量方面也有很好的功效。

美國亞利桑那州立大學(xué)理工學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，熬湯的時候加半杯豆類食物可以降低低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇含量。

豆類中含有豐富的纖維素，而纖維素可以降低人體攝入一些食物中膽固醇的數(shù)量和吸收的速度。

摘自《健康時報》

咽炎患者可飲竹茹桑葉茶

患有慢性咽炎的人常感咽部干、癢、灼痛，有異物感，易惡心，可用竹茹桑葉茶來防治。竹茹具有清熱化痰、除煩止嘔之功，桑葉具有疏散風(fēng)熱、清肺潤燥之功。二者合用，能夠疏風(fēng)清熱、潤肺化痰、降氣止嘔。取竹茹12克、桑葉9克，以沸水300毫升沖泡，代茶飲用。每日1劑。服藥期間，注意不要吃辛辣、油膩的食物。竹茹和桑葉中含有蕓香苷、綠原酸等成分，具有抗菌及消除咽部充血水腫的作用。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》

常看報能增壽

最新版的《國際公共衛(wèi)生》中的文章稱，關(guān)心時事可以讓人更加健康和長壽。

過去的研究往往表明，媒體可以對健康產(chǎn)生消極的影響。如邊看電視邊吃零食，這是肥胖和心臟病的主要危險因素。但最新的研究結(jié)果表明，經(jīng)常看報、看電視和互聯(lián)網(wǎng)了解健康飲食的人，比不關(guān)心這些信息的人要更健康長壽。該研究在1000余人中進行，研究人員評估了他們能夠接觸到的健康信息和飲食習(xí)慣之間的關(guān)系。

這是因為電視節(jié)目也傳播健康信息，可以使人更健康。一般來說，報紙和電視是老年人接收健康知識的平臺，而互聯(lián)網(wǎng)是年輕人獲得健康知識的渠道。比較而言，看報這種傳統(tǒng)閱讀習(xí)慣更為健康。

摘自《生命時報》

唾液中含有多種消化酶可分解致癌物

研究發(fā)現(xiàn)，唾液中含有13種消化酶，不僅有抗氧化的作用，還有一定的抗癌作用。這些酶可以分解進入口腔的致癌物質(zhì)，有效地減少癌癥的發(fā)病率。

美國科學(xué)家做過實驗，將唾液加入亞硝基化合物、黃曲霉素和苯并芘等強致癌物，以及油煙、肉類燒焦物、焦谷氨酸鈉等可疑致癌物中。

實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，唾液中的致癌物在30秒內(nèi)能完全分解。如果進餐時狼吞虎咽，食物刺激時間短，唾液的分泌量就少，抗癌功效降低；如果進餐時細嚼慢咽，唾液就分泌得多，抗癌功效自然會增強。細嚼慢咽才能發(fā)揮唾液的抗癌功效，符合養(yǎng)生之道。

摘自《現(xiàn)代健康報》

心情好血糖更穩(wěn)

研究發(fā)現(xiàn)，治療有抑郁傾向的糖尿病患者時，只有使糖尿病患者保持好心情才能有效控制血糖。賓夕法尼亞州立大學(xué)佩雷爾曼醫(yī)學(xué)院希拉里·伯格納博士和她的同事，對180名糖尿病患者進行為期12周的研究后發(fā)現(xiàn)，與單純藥物控制血糖相比，降血糖、控抑郁雙管齊下時，能使治療效果提高近20％。

摘自《南昌晚報》

使用紅色盤子有助于節(jié)食減肥

最新出版的《胃口》雜志稱，使用紅色的盤子可以幫助節(jié)食減肥。

德國和瑞士的學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，使用紅色盤子盛飯菜和用紅色杯子喝飲料可以減少消費約40％。研究人員說，紅色可能會提醒顧客避免吃零食，因為它經(jīng)常與危險、禁止和停止相聯(lián)系。

他們發(fā)現(xiàn)，如果食品公司使用紅色將不健康的食物包裝起來，這可以作為一種警告，甚至可以在酒吧中多使用紅色來警告人們別喝太多。

在第一個研究中，41個男學(xué)生被要求從標(biāo)有紅色或者藍色標(biāo)簽的杯子中喝茶，從紅色的杯子中喝茶者只占44％。

在第二個研究中，109個人分別食用用紅色、藍色或者白色盤子盛放的餅干，結(jié)果是放在紅色盤子中的餅干幾乎沒有人吃。

摘自《新浪健康》

怎樣煮蛋最科學(xué)

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)副教授徐桂云表示，就營養(yǎng)價值和消化吸收率來講，煮蛋能達到100％，但若煮過頭了，蛋白蛋黃都很硬，不利于消化吸收；若煮不熟，萬一雞采食了染有沙門菌的飼料，雞蛋就會被感染。所以，她建議吃煮到九成熟(蛋黃完全凝固，但還保持部分深顏色)的雞蛋?？梢栽囋囘@樣煮蛋：雞蛋用冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后小火煮2分鐘，?；鸷笤俳?分鐘。

摘自《京華時報》

每天喝三杯紅茶可護心

英國《營養(yǎng)咨詢》發(fā)表的報告顯示，每天喝三杯紅茶能起到護心效果，可將心臟病發(fā)作的概率降低60％，此外還能顯著降低罹患糖尿病的風(fēng)險。

研究人員認為，紅茶富含類黃酮和茶氨酸等抗氧化劑，能調(diào)節(jié)身體中一氧化氮的生成，控制血壓，避免血小板聚集和淤積血塊堵塞血管，并防止血管痙攣阻礙血液流動，從而有效預(yù)防心臟病發(fā)作。研究人員盧克斯通博士指出：“現(xiàn)有研究數(shù)據(jù)顯示，每天喝紅茶能降低心臟病和糖尿病的風(fēng)險，建議每天喝3～6杯紅茶。”

摘自《生命時報》

做好十件事養(yǎng)一口好牙

1每天刷兩次牙，每次至少3～5分鐘。確保不要因太用力而損傷牙齦。

2牙刷與牙齒成45度角，輕柔地來回擺動刷牙齒外側(cè)，然后以轉(zhuǎn)圈的方式刷內(nèi)側(cè)、咬合面。

3推薦清晨和入睡前使用20毫升未稀釋的漱口水配合刷牙。

4漱口水要放在顯眼的地方，以免忘記使用。

5刷牙前，用牙線剔牙，以清除殘留在牙齒中的食物殘渣。

6每天都要記得清潔舌頭表面，否則上面的細菌將導(dǎo)致口臭，影響牙齒健康。

7戒煙。煙草可導(dǎo)致蛀牙、口臭、牙齒變色甚至口腔癌等問題。通過吃糖、喝茶或咖啡掩蓋煙草味，牙齒受到的損害反而會加倍。

8要避免吃有黏性、淀粉及糖含量過高的食物。

9茶、咖啡及紅酒等容易給牙齒上色，應(yīng)適度飲用，并漱口。

10每半年看一次牙醫(yī)，幫你發(fā)現(xiàn)潛在問題。

摘自《生命時報》

哪些食物可降低患胰腺癌風(fēng)險

《消化道》上的一項研究稱，體內(nèi)硒、鎳元素濃度較高，可減少胰腺癌的發(fā)生概率。如果體內(nèi)鉛、砷的濃度較高，則易患胰腺癌。胰腺癌的致死率很高，約80％的患者在一年內(nèi)會死亡，只有約5％的患者可以存活五年以上。

研究人員指出，微量元素鎳會影響身體對鐵質(zhì)的吸收，在紅細胞制造過程中扮演著關(guān)鍵角色，像蘆筍、豆類、蘑菇、梨子、扁豆等食物都富含鎳；而硒元素對人體免疫功能和生育功能具有重要作用，硒元素還能預(yù)防細胞、組織受到損壞，像巴西豆、葵花子、雞蛋、金槍魚和沙丁魚等都富含硒。

摘自《家庭保健報》

嚼薄荷口香糖除焦慮

趕著去接孩子卻還塞在車陣中，使你脾氣暴躁。別急，先嚼片薄荷口香糖。

一項由美國太空總署(NASA)贊助的研究指出，薄荷能使塞車時的疲倦、焦慮感降低20％，而薄荷與肉桂都能降低挫折感達25％，并提高警覺性達30％。

其實，不一定要嚼口香糖，只要在車內(nèi)噴些薄荷或肉桂的精油，一樣能安撫駕駛者的焦慮情緒。

摘自《康健》

魚腥草燉雪梨止頑咳

頑固咳嗽者可吃魚腥草燉雪梨。將250克雪梨和100克魚腥草洗凈，然后將雪梨去核切成小塊。將魚腥草切斷后，放入鍋內(nèi)煮沸，然后用紗布將藥液過濾、去渣，再將過濾后的藥液重新放入鍋內(nèi)，同時加入切好的雪梨，并調(diào)入白糖，用小火將雪梨塊完全煮爛后即可食用。吃梨、飲湯汁，每天早、晚服用。

摘自《健康之友》

多吃“鎂食”防腦卒中

美國一個國際研究小組近日公布的分析結(jié)果顯示，多吃綠葉菜、堅果、豆類等富含鎂的食品，可能會降低腦卒中風(fēng)險。該成果已發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志上。美國衛(wèi)生部門的建議是，31歲以上的男性和女性每日應(yīng)分別攝入420毫克和320毫克鎂。

摘自“新華網(wǎng)”

用腳夾襪子鍛煉踝關(guān)節(jié)

腳踝扭傷是運動損傷中發(fā)生率最高的。美國《預(yù)防》雜志刊文，請美國物理治療協(xié)會前副總裁杰恩·斯奈德教大家?guī)讉€強壯腳踝的小動作。

1腳夾襪子坐在椅子上，用腳趾夾起放在前方地上的襪子，將其移動至約30厘米外的地方，兩只腳輪流進行，每只腳夾5雙襪子。

2腳抓毛巾坐在椅子上，在前方地板上平鋪一條毛巾，然后用腳趾縱向抓毛巾，使毛巾折成一個手風(fēng)琴的模樣。每只腳做2次。

3平衡站立將毛巾折疊，單腳站在上面約30秒，利用身體的肌肉保持平衡，直到小腿和踝關(guān)節(jié)發(fā)酸。每只腳做3次。

摘自《生命時報》

蘋果湯富含果膠

把蘋果做成湯，更適合受寒而導(dǎo)致腹瀉的人喝。因其所含的果膠是一種可溶性膳食纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細菌數(shù)量，幫助有益細菌繁殖。蘋果湯的做法非常簡單，蘋果去皮去核切塊后放入鍋中，加入少量沸水，文火煮6分鐘后便可出鍋了，無需加糖。

需要提醒大家的是，蘋果湯只對因受寒而導(dǎo)致的腹瀉有一定輔助治療作用，對病毒性腹瀉或細菌性腹瀉則沒有作用。

摘自《健康世界》

壞情緒首先損害消化系統(tǒng)

根據(jù)世界心理衛(wèi)生組織統(tǒng)計，有70％以上有心理障礙的人，其壞情緒會以“攻擊”身體器官的方式來“泄憤”。哪些部位最容易被壞情緒利用當(dāng)“替罪羊”?專家表示，消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和皮膚位列前三。

在所有心身疾病中，胃腸疾病名列第一位，其中最常見的就是胃潰瘍和十二指腸潰瘍。面對巨大的壓力，胃會變得敏感脆弱，因此很多人一遇到突發(fā)事件、人際關(guān)系緊張、工作壓力大等情況，就會出現(xiàn)胃疼或腹瀉、吃不下飯等反應(yīng)。壞情緒最常見的“替罪羊”還有內(nèi)分泌系統(tǒng)，尤其是性腺和腎上腺。而反復(fù)無常的蕁麻疹、濕疹，或是看似尋常的痤瘡、皮脂炎，都可能是長期不良情緒帶來的后果。

摘自《大眾健康》