張麗瑋

胃癌、胰腺癌、肝癌、腸癌、乳腺癌……各種各樣的癌癥在我們的身邊出現(xiàn)，大家應(yīng)該做好防癌抗癌工作。下面看看國外的一些防癌抗癌妙招：

美國：生活習(xí)慣能抗癌

人們大部分時間處于“患癌狀態(tài)”，即突變的基因經(jīng)常導(dǎo)致細胞異常，只不過在健康人的身體中，這些異常被及時制止了。近日，美國專家總結(jié)出幾個出人意料的抗癌習(xí)慣。

1不穿高跟鞋。發(fā)炎是人體的自愈過程，但長期發(fā)炎則可能導(dǎo)致心臟病、自身免疫性疾病、糖尿病，并增加患癌癥的風(fēng)險。比如穿一些不舒服、不合適的鞋子會增加發(fā)炎概率，分散人體修復(fù)突變基因的“精力”。而具有緩沖、支撐作用的鞋可以減少不必要的感染，降低患癌風(fēng)險。

2打流感疫苗。減少感染機會的方法之一是注射流感疫苗，預(yù)防感冒。兩周持續(xù)發(fā)炎可增加患很多疾病的風(fēng)險，包括肥胖、腦卒中以及癌癥。

3運動是抗癌基礎(chǔ)。抗癌最重要的一點就是避免久坐不動。久坐不動可以升高三酰甘油、血糖、血壓等指標，增加患心血管疾病及癌癥的風(fēng)險。

4嚴格遵守作息規(guī)律。每天吃飯、睡覺嚴格遵守時間，可以將身體的壓力降至最低。

法國：新娘都做乳腺癌篩查

近年來，法國政府全力推廣癌癥篩查，其中力度最大的就是針對乳腺癌的篩查。從1998年開始，法國政府提供乳腺癌篩查服務(wù)。有些城市在結(jié)婚登記時，會發(fā)一個藍皮文件，內(nèi)容涉及如何預(yù)防乳腺癌，以及如何去醫(yī)生那兒做相關(guān)檢查，同時建議新娘都要去做乳腺癌篩查。

從2004年起，法國衛(wèi)生部門和國家癌癥研究所正式發(fā)起全國運動。適齡女性每隔兩年就能免費享受一次全面的乳腺癌篩查。

參加篩查的同時，醫(yī)生還會提供很多飲食、運動、自檢等方面的有益建議。此外，前列腺癌、大腸癌、宮頸癌……凡是篩查效果明確的癌癥，法國都進行了全國篩查行動，提醒人們參加，極大提高了早診率。

英國：全民一起走路

2011年，英國政府發(fā)布了新的抗癌計劃《改善治療結(jié)果：抗癌新策略》。該計劃認為，40％患癌的英國人都和生活方式有關(guān)。在癌癥預(yù)防方面，計劃書認為吸煙依然是癌癥的首要誘因；排在第二位的因素，男性是果蔬吃得少，女性則是超重。

要改善這一現(xiàn)狀，除了戒煙外，適當?shù)剡M行體育鍛煉可以有效預(yù)防乳腺癌、腸癌等癌癥的發(fā)生。世界癌癥研究基金會公布的一項科學(xué)實驗成果顯示，人們每天進行至少半小時的適當運動，如走路，就可以預(yù)防癌癥。近期，該基金會在英國就發(fā)起了“一起走路”運動，鼓勵人們和家人及朋友一起進行戶外運動，培養(yǎng)他們養(yǎng)成每日走路等適度鍛煉的習(xí)慣。因為步行可使人的心跳微微加速，也會使人進行更多的深呼吸，這對身體健康很有好處。

加拿大：戒煙能贏汽車

在抗癌領(lǐng)域，加拿大起步早、動作大，成效卓著。該國防癌協(xié)會早在1938年就開始資助癌癥研究。對于預(yù)防癌癥，加拿大發(fā)揚的是“慈善抗癌”的精神、國民和企業(yè)樂善好施的傳統(tǒng)，利用一切機會進行抗癌募捐。為鼓勵全民參與抗癌，加拿大各地還舉辦了一系列別開生面的活動，如加拿大抗癌協(xié)會在安大略省連續(xù)7年舉辦了“戒煙贏汽車”抗癌比賽。凡年齡超過19歲的該省居民，在前一年度每周吸煙超過1次、持續(xù)超過10個月者都可報名，報名者如果能自當年1月3日8點～3月31日23點59分不吸一根煙，就有機會抽取最新款的福特牌小汽車和其他豐厚獎品。

補血養(yǎng)心食療方：黃豆排骨湯

原料：黃豆500克，排骨1000克，鹽、料酒、蔥白、食用油各適量。

制法：黃豆去雜、洗凈，在清水中浸泡1小時，瀝干備用；排骨洗凈后切成小塊。炒鍋放油燒熱，下蔥白煸炒，再倒入排骨塊翻炒，加入料酒、鹽燜燒片刻。加入黃豆和清水，大火煮沸后小火燉3小時即成。

功效：補血養(yǎng)肝，補中益氣，利水消腫，適用于身體虛弱、高血壓伴水腫、缺鐵性貧血、神經(jīng)衰弱等癥。