李延晶

養(yǎng)生之道重在調(diào)適。適，本意為切合、相合、舒服。適養(yǎng)，即為符合自身情況、恰到好處地養(yǎng)生。萬事萬物都有一定的度和量，養(yǎng)生同樣不例外。適養(yǎng)，有助于身體健康，幫助人們延年益壽。具體而言，主要有以下5個(gè)方面：

適視養(yǎng)血血為氣之母，氣為血之帥，人為血肉之軀，故應(yīng)適當(dāng)重視養(yǎng)血。如果人們?cè)谡５纳町?dāng)中，適當(dāng)?shù)乜葱┯幸娴臅?、?bào)刊、電視以及山水風(fēng)景等，可以使自己的精神愉快、心情舒暢、脾胃健運(yùn)、食欲旺盛，血液生化也就充盛。這就是“適視養(yǎng)血”的道理。然而，物極必反，“久視則傷血”，若不善于養(yǎng)血，就容易引起血虛，出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯、頭暈眼花、心悸失眠等。

適臥養(yǎng)氣人體有三寶——精、氣、神。氣是維持生命的能源。因此，養(yǎng)氣有助于人們延長(zhǎng)壽命，提高生命的質(zhì)量，適當(dāng)?shù)靥膳P休息或睡眠，有利于肢體筋肉官竅之氣以及內(nèi)在臟腑之氣的恢復(fù)充盛。臥姿一般以向右側(cè)臥、雙腿微彎為最合理。然而“久臥則傷氣”，可造成機(jī)體懶惰，精力不足，健康狀況不佳。

適坐養(yǎng)肉人體是由血、肉、骨等組成的形體，要想形體美，就務(wù)必重視養(yǎng)肉，過胖、過瘦的形體對(duì)于人來說都不好。適當(dāng)?shù)仂o坐休息，有利于心平氣和，精神爽快，減少顧慮，消除煩悶，增加生活信念，疏通經(jīng)絡(luò)，促使人體毛發(fā)光澤，皮膚潤(rùn)澤，大便通暢，睡眠良好。但是，久坐可以傷肉，造成機(jī)體麻木呆板，時(shí)間一長(zhǎng)，由于缺乏必要的靈活性，機(jī)體細(xì)胞逐漸萎縮，影響人體健康。坐與行應(yīng)互相結(jié)合，使自身的活動(dòng)量恰到好處，胖瘦適宜，達(dá)到自我防病、保健及延年益壽之目的。

適行養(yǎng)筋俗話說得好：“晨起三百步，不用上藥鋪。”散步，是指不拘形式地從容步行，它可以使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)。人如果每天堅(jiān)持散步，對(duì)身體的各個(gè)系統(tǒng)及新陳代謝都會(huì)有良好的促進(jìn)作用，可以提高機(jī)體的抗病能力。人在散步時(shí)，血液循環(huán)加快，大腦供血量增加，因而思維的效果也比較好。適當(dāng)?shù)刈邉?dòng)或慢跑，有利于機(jī)體筋腱和筋膜的柔韌強(qiáng)健。

適立養(yǎng)骨養(yǎng)骨，可使人老當(dāng)益壯，使弱不禁風(fēng)者變得健壯挺拔。適立，系養(yǎng)骨之好方法。適當(dāng)?shù)恼玖?，能使骨骼肌產(chǎn)生短促迅速的縮張運(yùn)動(dòng)，可疏通經(jīng)絡(luò)，協(xié)調(diào)平衡；適當(dāng)?shù)恼玖?，使各骨骼關(guān)節(jié)受力適宜，有利于人體骨骼關(guān)節(jié)的生長(zhǎng)發(fā)育；適當(dāng)?shù)恼玖?，可使全身舒適，心情舒暢。站立也必須采取正確的站立姿勢(shì)，否則會(huì)適得其反，妨礙骨骼的健康生長(zhǎng)。

老人當(dāng)心眼外傷

方錚

眼外傷是指眼球及其附屬器(即眼眶、眼瞼、結(jié)膜等)受到外來傷害，眼睛的結(jié)構(gòu)和功能被破壞，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致失眠。根據(jù)外傷的致傷因素，可將其分為機(jī)械性和非機(jī)械性。機(jī)械性眼外傷通常包括挫傷、穿通傷、異物傷等，可引起眼瞼皮下出血或氣腫、角膜上皮剝脫、前房出血甚或眼內(nèi)容物脫出；非機(jī)械性眼外傷包括熱燒傷、化學(xué)傷、輻射傷和毒氣傷等，可造成眼瞼、角膜及結(jié)膜燙傷，角膜穿孔，眼瞼外翻，電光性眼炎等。

老年人機(jī)體靈敏度下降，當(dāng)有外來傷害時(shí)，不能及時(shí)反應(yīng)保，護(hù)雙眼，很容易發(fā)生眼外傷。特別是老年婦女，平時(shí)在照顧孩子時(shí)被孩子的手或者玩具擦傷角膜，打掃衛(wèi)生時(shí)化學(xué)試劑不慎進(jìn)入眼睛，做菜時(shí)油、湯濺到眼睛里，等等，均會(huì)引發(fā)眼外傷。因此，老年人應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)眼睛的意識(shí)，做家務(wù)時(shí)(特別是要使用化學(xué)試劑或一些尖銳物體時(shí))最好戴眼鏡，并盡量讓眼睛遠(yuǎn)離這些易致傷物，做完家務(wù)應(yīng)及時(shí)洗凈雙手再接觸眼睛，以免手上殘留物質(zhì)損傷眼睛。此外，照顧孩子時(shí)也要注意保持距離，特別是孩子手中拿著玩具或其他東西時(shí)。一般來講，老人在家發(fā)生的眼外傷大多損傷到角膜上皮(位于角膜最外層)，疼痛較明顯，但無須太過緊張。這是因?yàn)?，角膜上皮受到外傷時(shí)雖然可能會(huì)立即剝脫(也可看做機(jī)體的一種自我保護(hù)機(jī)制，可將外來力量水平傳導(dǎo)，減緩深層角膜的損傷)，但當(dāng)外力消失后，角膜上皮立即開始修復(fù)(通常一兩天就可復(fù)原)，且不留任何痕跡和后遺癥，可用干凈的紗布或手絹遮蓋眼睛后到醫(yī)院就診。