薛立永

在《詩(shī)經(jīng)·邶風(fēng)·擊鼓》里有這樣一句詩(shī)：“死生契闊，與子成說(shuō)。執(zhí)子之手，與子偕老?！?/p>

意思是說(shuō)：無(wú)論生死我們都要在一起，這是我們當(dāng)初早已說(shuō)好的約定。今生拉著你的手永結(jié)同心，與你永不分離白頭到老。

“執(zhí)子之手，與子偕老”也是以下4對(duì)百歲夫妻生活的真實(shí)寫(xiě)照。在滄海桑田的變遷中，不變的是他們相依相守的愛(ài)情。在光陰流轉(zhuǎn)中，他們延年益壽的法寶，也值得我們借鑒。

▲今年102歲的張木成和103歲的徐東英是上海市婚齡最長(zhǎng)的一對(duì)夫妻。

在攜手度過(guò)的81個(gè)春秋中，他們延年益壽的要訣就是：作息極有規(guī)律，生活態(tài)度樂(lè)觀，夫妻關(guān)系融洽以及子女孝順。

平日，夫妻倆形影不離，當(dāng)朝霞升起，夕陽(yáng)落下時(shí)，他們總會(huì)到河塘邊、老街上散步，張木成習(xí)慣性地拉著徐東英的手，握得緊緊的，彼此相依相扶，成了當(dāng)?shù)刈蠲赖娘L(fēng)景。

每天早上，老太太總會(huì)陪著老先生先聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)再看新聞，而老先生也都會(huì)陪著老伴聽(tīng)一會(huì)兒評(píng)彈。

夫妻倆的作息很有規(guī)律：早上六七點(diǎn)鐘起床，中午11點(diǎn)半吃午飯，下午5點(diǎn)30分吃晚飯，晚上看完新聞，8點(diǎn)便熄燈睡覺(jué)了。起床時(shí)間會(huì)隨著季節(jié)的不同而略有差別，但稍一深究，竟發(fā)現(xiàn)這樣的作息與“日出而作，日落而息”的養(yǎng)生法則完全契合。

“養(yǎng)生貴在堅(jiān)持?！边@是張木成老先生一直以來(lái)的生活信條。每天起床，老先生會(huì)先喝下一杯香濃的綠茶，然后服下鈣片、維生素B各一片，閑暇之余嘴里還會(huì)含上幾片人參。老兩口都不挑食，葷素都吃，以喝粥為主，最?lèi)?ài)吃肉和豆制品。吃過(guò)飯要漱口，白天多喝水，晚飯后不喝水，多吃水果……這些點(diǎn)點(diǎn)滴滴就是他們幸福長(zhǎng)壽的秘方。

▲在南京鼓樓區(qū)寧海路街道古林社區(qū)生活著南京唯一一對(duì)百歲夫妻，今年101歲的湯楚璞和100歲的陸盤(pán)珍。

兩位老人每天早晨6：30起床，晚上9：00睡覺(jué)，生活非常有規(guī)律，而且在飲食上也從不挑剔，只要煮爛了，什么菜都吃。至于長(zhǎng)壽秘訣，他們總結(jié)出了以下“健康十則”：①早睡早起；②鍛煉身體；③不吸煙不喝酒；④多吃蔬菜，少吃油膩食物；⑤室內(nèi)活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；⑥閱讀書(shū)報(bào)，增加新知識(shí)；⑦腦宜常用，思維敏捷；⑧胸襟開(kāi)闊，精神愉快；⑨生活規(guī)律，有益健康；⑩晚上睡前熱水泡腳不可無(wú)。

▲在武漢市有一對(duì)年齡雙雙過(guò)百的老夫妻，攜手走過(guò)82年，丈夫賀元亨今年100歲，妻子胡小青101歲。

老夫妻倆飲食很有規(guī)律，按時(shí)吃三餐，不沾煙酒，也不挑食。早餐有牛奶、雞蛋、饅頭或面條。午餐和晚餐都有普通的蔬菜，煮得較爛。兩位老人還特別愛(ài)吃肥肉。人生易老情難老，恩愛(ài)也是他們長(zhǎng)壽的秘訣。平日，二老非常恩愛(ài)，出門(mén)手牽手，相互間的照料無(wú)微不至。吃點(diǎn)什么東西，一個(gè)覺(jué)得好吃就一定要留給對(duì)方吃。

兩位老人也都樂(lè)觀開(kāi)朗，為人友善，對(duì)人很熱情，很關(guān)心人。

晚上兩位老人都看電視，新聞聯(lián)播、天氣預(yù)報(bào)都會(huì)看，還喜歡看言情劇，經(jīng)常一邊看，一邊討論劇情。

▲在臺(tái)州市黃巖區(qū)高橋街道下浦鄭村，也住著一對(duì)百歲夫妻，丈夫鄭學(xué)礎(chǔ)今年101歲，妻子張雅琴102歲。

兩人自1928年結(jié)婚以來(lái)。已攜手走過(guò)了84個(gè)春秋。盡管都已超過(guò)百歲，老夫妻卻依然身體健朗、言語(yǔ)清晰、行動(dòng)自如，尤其是鄭學(xué)礎(chǔ)老人，至今還能下地種菜，干起活來(lái)挺利索，至于平時(shí)的買(mǎi)菜、做飯、洗衣等家務(wù)更是不在話下。

兩位老人如此健康長(zhǎng)壽、婚姻美滿，主要得益于良好心態(tài)和長(zhǎng)期鍛煉。相濡以沫的兩位老人，至今相當(dāng)恩愛(ài)，對(duì)生活的態(tài)度是隨遇而安，平和不奢求。除了勞動(dòng)，從30多年前開(kāi)始，鄭學(xué)礎(chǔ)老人還堅(jiān)持每天外出步行3000步，妻子則在家來(lái)回行走，同時(shí)每天堅(jiān)持按摩全身，從不偷懶。

鄭學(xué)礎(chǔ)老人十分關(guān)心外面的世界，每天保持讀報(bào)的習(xí)慣，并把一些有趣的消息念給老伴聽(tīng)。老人說(shuō)，堅(jiān)持讀報(bào)不僅有利于保持頭腦靈活，更重要的是可以了解國(guó)內(nèi)外發(fā)生的事情。平和的心態(tài)和堅(jiān)持鍛煉讓兩位老人看上去遠(yuǎn)比實(shí)際年齡要小。