安利

No1：生理關(guān)

俗話說，龍生龍，鳳生鳳。準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽要先保證自己“生龍活虎”的健

康狀態(tài)，才能孕育出健康的寶寶。

最適宜生育年齡：優(yōu)生學(xué)家認(rèn)為，男性生育的最適宜年齡是25歲～35歲，

女性生育的最適宜年齡是24歲～29歲，最好不要超過35歲。這個年齡段里，

夫妻雙方的身體發(fā)育、社會生活都較為成熟、穩(wěn)定，對母親健康、胎兒發(fā)育以及

將來的嬰兒撫養(yǎng)均有好處。

最適宜受孕季節(jié)：研究證實，影響胎兒智力發(fā)育的“宮內(nèi)因素”是受孕的

前3個月，這3個月正是胎兒的大腦組織開始形成、分化的時期。從我國大部分

地區(qū)(主要指長江以北地區(qū))的氣象條件和生活環(huán)境來看，每年的8、9月份是

最適宜的受孕季節(jié)。這時天氣漸漸涼爽，又有充足的蔬菜、水果和日照，為孕婦

和胎兒攝取充分營養(yǎng)創(chuàng)造了有利條件。待到寒冷的冬季和各種流行病多發(fā)的初春，

胎兒早巳平安地度過了前3個月的致

畸敏感期。而嬰兒出生時，正是氣候

宜人的春末夏初，溫暖的氣候、充足

的營養(yǎng)對母嬰都大有好處。

最適宜身體狀態(tài)：在懷孕之前，

建議準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽做一次體檢，檢

查是否患有遺傳性疾病、傳染性疾病、

慢性疾病、營養(yǎng)不良、貧血、牙病等

問題。如果檢測出疾病，最好在治愈

之后或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下再受孕。

No2：心理關(guān)

曾經(jīng)一個孩子對媽媽說：“我在你

肚肚里的時候，突然嘩啦啦地下雨啦，

原來是你在喝水!”雖是童言稚語，但

我們不妨把這看做是胎兒通過母體感

知外界變化的另類表達(dá)。所以對于準(zhǔn)爸

爸、準(zhǔn)媽媽來說，孕前保持愉快的心情，

是成功孕育健康寶寶的一半。

遠(yuǎn)離精神焦慮：準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽

媽在孕前處于工作壓力過大、精神焦慮

或過度疲勞狀態(tài)，不僅會影響精子或

卵子的質(zhì)量，而且也會影響孕中期孕

婦體內(nèi)激素的分泌，使胎兒不安躁動，

所以雙方應(yīng)盡量保持精神飽滿、心情

舒暢的狀態(tài)。

做好心理準(zhǔn)備：面臨“升職”

成為父母，準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽不免會有

一些憂慮，如生男生女、寶寶是否健康、

未來的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)等，這些都需要雙方

共同努力調(diào)整，以積極樂觀的心態(tài)面

對未來。另外，有了孩子以后，二人

世界變成了三角結(jié)構(gòu)，尤其是準(zhǔn)媽媽

的工作、生活可能會全都被打亂，所

以需要積極做好應(yīng)對準(zhǔn)備才能順利“升

職”。據(jù)研究證實，有良好心理準(zhǔn)備的

準(zhǔn)媽媽妊娠反應(yīng)也輕得多。

No3：生活方式關(guān)

加班熬夜、煙酒不離、晚睡晚

起……如果你也不怎么喜歡這樣的生

活方式，那么同樣，小寶寶也一定會

說“No!”如果你準(zhǔn)備給未來寶寶一

件禮物，最好的莫過于先改掉自己的

“壞習(xí)慣”。

優(yōu)化作息：要早睡早起，不要

熬夜，中午最好可以小睡一會兒。

戒煙慎飲：煙中的尼古丁和酒

中的酒精可損害精子和卵子，準(zhǔn)爸爸、

準(zhǔn)媽媽最好要在孕前2～3個月就戒

掉抽煙喝酒的習(xí)慣；咖啡、可樂中的

咖啡因會抑制精子的活躍度，也會增

加孕婦早產(chǎn)及流產(chǎn)的概率，不宜多喝。

準(zhǔn)媽媽要盡量減少化妝、染發(fā)、

燙發(fā)的次數(shù)：許多化妝品、染發(fā)劑、

冷燙劑及定型劑中都含有對人體有害

的化學(xué)物質(zhì)，這些都有可能通過母體

影響胎兒。

遠(yuǎn)離輻射等有害物質(zhì)：要遠(yuǎn)離

農(nóng)藥、放射線等有害物質(zhì)；避免使用

復(fù)印機、微波爐、電磁爐，少用電視、

手機和音響，因為這些電器在使用過

程中會產(chǎn)生電磁輻射，不利于胎兒健

康發(fā)育。

避免裝修污染：新居剛裝修，

最好通風(fēng)半年后再人住，或者是延后

要寶寶，如有條件最好使用室內(nèi)空氣

凈化設(shè)備。

孕前堅持規(guī)律運動1個月以上：

晨跑、瑜伽、游泳等運動可以提高準(zhǔn)

爸爸準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)，也可促進(jìn)準(zhǔn)媽媽

體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時女

性體內(nèi)激素平衡與受精卵順利著床，

避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，還能明顯地

減輕分娩時的難度和痛苦。

No4：營養(yǎng)關(guān)

如果你已經(jīng)預(yù)留了一大筆錢作為

孩子出生后的各類教育基金，那么這

里還有一個“秘密”你必須要知道——

研究證實，寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質(zhì)往往從成為受精卵的那一刻起

就已經(jīng)決定了。精子的成熟需要3個月，卵子的成熟需要1個月，所以準(zhǔn)爸爸、

準(zhǔn)媽媽至少要提早1～3個月做好自身的營養(yǎng)準(zhǔn)備，為小寶寶打下最堅實的基礎(chǔ)。

充分的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是精子、卵子的基

本原料。準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽在日常膳食安排中應(yīng)適量增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚、

蝦、蛋類、乳類、大豆及其制品等，這對提高受孕幾率、優(yōu)生非常重要。

豐富的維生素：B族維生素和維生素C、D、E在參與性器官的生長發(fā)育、

生精排卵、生殖懷孕以及各種營養(yǎng)素的代謝等方面都發(fā)揮著重要作用。特別需要

指出的是葉酸對于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶起著關(guān)鍵作用。準(zhǔn)媽媽補充葉酸，有助于預(yù)防胎

兒神經(jīng)管畸形，也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險；準(zhǔn)爸爸補充葉酸，可提

高精液濃度和精子活躍性，促使順利受孕。葉酸等維生素主要存在于新鮮蔬菜、

水果以及乳類、蛋類、動物肝臟等食物中。

足量的礦物質(zhì)：礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼和肌肉的主要原料，也是調(diào)節(jié)生理功能

的重要物質(zhì)，對受孕、胎兒的發(fā)育起著重要的作用。

適量的脂肪：脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料。脂肪中還含有精

子生成的必需脂肪酸。脂肪還可促進(jìn)人體對脂溶性維生素的吸收和利用，因此孕

前可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入，如肉類、魚類、禽蛋等。

為可愛的“第三者”做好了“勝利大通關(guān)”準(zhǔn)備的準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們，最后要

提醒你們的一點是，這不是準(zhǔn)媽媽一個人的沖刺跑，而是一場夫妻齊心協(xié)力的長跑，

需要相互扶持、相互鼓勵、相互監(jiān)督。為了健康聰明的小寶貝，向前沖吧!