雪梅

你留意過(guò)手上指甲的細(xì)微變化嗎?你可能不知道，

指甲無(wú)言，卻是人體的健康晴雨表，在向你悄悄

地“播送”健康預(yù)告。注意觀察指甲上的微妙變

化，即可幫你了解自身的健康狀況。

看一看：指甲顏色是否正常?

健康的指甲顏色是潤(rùn)白中帶一點(diǎn)水紅。如果指甲呈

現(xiàn)出不健康的蒼白，可能是缺乏鋅元素及維生素B6，又

或者是由于貧血引起的。指甲變黃，則可能是缺乏維生

素E或局部淋巴管受累、慢性水腫、甲狀腺機(jī)能減退、

腎病綜合征等所導(dǎo)致；指甲如非外傷原因而變黑，則說(shuō)

明可能患有感染引起的心肌炎或其他出血性疾??；指甲

呈深藍(lán)色則可能是肺部受阻如氣喘或肺氣腫的征兆。

你應(yīng)該這么做：

如果僅是一般程度的發(fā)白，只需

改善不規(guī)律的生活、均衡攝入營(yíng)養(yǎng)就

可以了。但如果沒(méi)有什么特殊原因就變

成上述奇怪的顏色，去醫(yī)院是唯一對(duì)自

己負(fù)責(zé)的選擇。

掰一掰：指甲是否容易脆裂?

試著掰動(dòng)你的指甲。如果感覺(jué)毫無(wú)韌

性，而你又不從事長(zhǎng)年將手浸泡在水里的

工作，也沒(méi)有很損害健康的慢性病，且最

近沒(méi)有服用口服避孕藥，那么你可能是缺乏蛋白質(zhì)及鈣、硫、鋅等

元素，或維生素A、B、C不足。

你應(yīng)該這么做：

缺乏鐵元素會(huì)引起指甲的干燥、脆弱，多吃些富含鐵的食物，如動(dòng)物血、肝

臟、瘦肉都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)攝取足夠的維生素C，能提高身體吸收鐵的能力。

芹菜、油菜、柑橘是含鐵和含維生素C都很豐富的食物。

按一按：指甲變薄了嗎?

厚和薄其實(shí)是相對(duì)的概念。按一按你自己的指甲，如

果感到過(guò)于纖薄，除了可能是貧血、營(yíng)養(yǎng)不良，也可能是

末梢血循環(huán)障礙或者脊髓空洞等疾病的征兆。

相反，要是感到格外厚，或者過(guò)分寬大，或許是慢性

心肺疾病、內(nèi)分泌障礙、肢端肥大等所致。

你應(yīng)該這么做：

指甲異常變薄和變厚都可能是不太好的

健康指示，最好還是找醫(yī)生看看。當(dāng)然

如果是洗甲水、人造指甲等化學(xué)

物讓指甲發(fā)生物理變化，多

吃些能補(bǔ)充維生素A的食

物，壞的影響就會(huì)逐步

消除。

摸一摸：指甲是否平滑?

健康的指甲應(yīng)該是表面平滑的，但人們的指甲上常會(huì)出現(xiàn)一些突

脊或凹痕。縱向突脊代表可能有鐵缺乏或腎臟疾??；水平脊則多是

由過(guò)重的精神或體力壓力造成的。指甲上出現(xiàn)凹痕的話，可能

是體內(nèi)鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、硫元素缺乏；還有一種少見(jiàn)的串珠狀

表面不平，多是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的征兆。

你應(yīng)該這么做：

普通的突脊或凹痕，只要補(bǔ)充缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，

伴隨著新指甲的生長(zhǎng)，就會(huì)逐漸消失。攝取維

生素C和鋅補(bǔ)充劑可幫助突脊消失，蛋類(lèi)與大

蒜則可改變指甲上的凹痕。同時(shí)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)很

大程度上可以改善指甲不平滑。動(dòng)物蛋白中，牛奶、

蛋類(lèi)的蛋白質(zhì)是品質(zhì)最好的，在植物蛋白中最好的則是

大豆蛋白，大豆中含高達(dá)35％的蛋白質(zhì)，而且非常易于吸收。

捏一捏：指甲拱起有多高?

人的指甲是有一定拱起弧度的，拱起過(guò)高或過(guò)低，

也是身體狀況的征兆。指甲拱起過(guò)高時(shí)，有可能最終

會(huì)導(dǎo)致脫落，即醫(yī)學(xué)上的“指甲杵狀膨大”，這可能表

示患有肺氣腫、結(jié)核病、心血管病、潰瘍性結(jié)腸炎或肝

硬化；與拱起相反的是茶匙甲，邊緣隆起，中間凹陷，形似一把茶匙，

指甲表面不光潔，脆薄易斷裂，出現(xiàn)這種情況，建議考慮是否患有缺鐵

性貧血、循環(huán)障礙和甲狀腺功能亢進(jìn)等疾??；如果既不拱起也不凹陷，

只是過(guò)于扁平，則說(shuō)明可能缺乏維生素B12。

你應(yīng)該這么做：

茶匙甲相對(duì)容易化解，注意營(yíng)養(yǎng)和休息，當(dāng)身體狀況轉(zhuǎn)好，茶匙甲也會(huì)不藥

而愈。過(guò)于扁平的指甲，補(bǔ)充維生素B12可以改善，肉類(lèi)、乳制品、魚(yú)、貝類(lèi)和

蛋類(lèi)都富含維生素B12。值得注意的是拱起過(guò)高，需要到醫(yī)院詳細(xì)檢查。

綜上，指甲的變化有些只是小問(wèn)題，但也有一些是不容忽視的疾病訊號(hào)。如

果一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)異常，建議你最好去做個(gè)體檢或者看醫(yī)生，專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)會(huì)讓你

更有針對(duì)性地保持自身的健康。