張揚(yáng)

這是一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，對(duì)于一些涉世不深的年

輕人，帶著滿腔熱情去追尋自己的夢(mèng)想，然而

現(xiàn)實(shí)卻殘酷得一次次將他們的夢(mèng)想擊碎之后，

他們的情緒開(kāi)始低落，看不到希望，這個(gè)時(shí)候是抑郁癥

見(jiàn)縫插針的時(shí)候。得了抑郁癥會(huì)嚴(yán)重地影響自己的生

活，專家為大家介紹，抑郁癥的自我治療方法有什么：

1.別給自己制定難以達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)到自

己的現(xiàn)狀；不要擔(dān)任過(guò)多的職務(wù)；不要對(duì)許多事情大包大

攬。

2.抑郁癥自我治療方法要將大的繁雜的工作分成若

干部分，根據(jù)事情的輕重緩急，多做些力所能及的事。

3.多和別人接觸和交往，不要獨(dú)來(lái)獨(dú)往是抑郁癥自

我治療方法最重要的。

4.多參加活動(dòng)，做一些比較輕微的體育鍛煉，看看

電影，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。多參加社會(huì)活動(dòng)，如演講、參觀、訪

問(wèn)等。

5.抑郁癥自我治療方法不要急躁，對(duì)自己的病不要

過(guò)于著急。

6.患者在沒(méi)有和對(duì)自己病情十分了解的人商量之

前，不要作出比較重大的決定，比如調(diào)換工作、結(jié)婚或

離婚等。

7.寫(xiě)出自己的感受，進(jìn)行分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是比

較消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后擺脫它。