張揚

這是一個快節(jié)奏的社會，對于一些涉世不深的年

輕人，帶著滿腔熱情去追尋自己的夢想，然而

現(xiàn)實卻殘酷得一次次將他們的夢想擊碎之后，

他們的情緒開始低落，看不到希望，這個時候是抑郁癥

見縫插針的時候。得了抑郁癥會嚴重地影響自己的生

活，專家為大家介紹，抑郁癥的自我治療方法有什么：

1.別給自己制定難以達到的目標，正確認識到自

己的現(xiàn)狀；不要擔任過多的職務；不要對許多事情大包大

攬。

2.抑郁癥自我治療方法要將大的繁雜的工作分成若

干部分，根據(jù)事情的輕重緩急，多做些力所能及的事。

3.多和別人接觸和交往，不要獨來獨往是抑郁癥自

我治療方法最重要的。

4.多參加活動，做一些比較輕微的體育鍛煉，看看

電影，聽聽音樂。多參加社會活動，如演講、參觀、訪

問等。

5.抑郁癥自我治療方法不要急躁，對自己的病不要

過于著急。

6.患者在沒有和對自己病情十分了解的人商量之

前，不要作出比較重大的決定，比如調換工作、結婚或

離婚等。

7.寫出自己的感受，進行分析、認識它，哪些是比

較消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后擺脫它。