慶聯(lián)

夏日將至，在防暑降溫過程中，大家應盡量節(jié)約能源，減少對自然環(huán)境的污染。采用低碳防暑措施，對身心健康是最有利的。

搖扇降溫扇子可隨身攜帶，應用方便。搖扇獲得的風柔和宜人，不會傷身，最適合老人和嬰幼兒。搖扇是一種輕柔的運動，可鍛煉肢體，對防治肢體麻木、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地用左手搖扇，還可收到開發(fā)右腦潛能，預防中風之功效。

調節(jié)飲食在夏季少飲酒、少吃油膩煎炸類食物，飲食清淡，適當多吃些蔬菜、瓜果，特別是有消暑和清熱解毒作用的各類食品，如綠豆、西瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、番茄、荷葉、薏苡仁，或適當吃些冷食、冷飲與涼拌菜，或喝些菊花茶、金銀花茶等，可有效地預防暑熱。

及時補水夏季炎熱，汗出增多，若不及時補充水分，機體缺水，不但影響人的正常生理功能，還容易引發(fā)中暑、心腦血管和泌尿系統(tǒng)疾病等。夏季除正常飲食外，每天補水不應少于1500~2000毫升。體力勞動、劇烈運動等汗出較多時，還應適當補充鈉鹽，喝些含鹽汽水或吃飯時多喝些湯。一般而言，補水以白開水、礦泉水、綠豆湯、淡熱茶、菊花茶等為最佳，要少用啤酒、甜味飲料代水。補水方法以少量多次法為佳，不宜等十分干喝時再狂飲。

適當出汗 夏日出汗太多，往往會讓你感到不舒適。但出汗卻是調節(jié)體溫、防止身體過熱的保護屏障，所以，不要阻止汗液排出，尤其是身體暴露在外的部分。但是，為了防止汗出過多，應盡量避免劇烈運動，避免在烈日下勞作和遠程行走（最好選在上午10時之前或午后4時之后工作）。陽光較強必須外出時，應打遮陽傘或戴草帽，做好防曬防護工作。

衣著輕便夏日要選輕便、寬松、色淺、透氣性能好、穿著舒適涼爽的衣著，輕便寬松的長衣裙，要比緊身的短褲、小背心更涼爽。

早晚開窗讓居室保持通風，不但可消除室內污染，使空氣新鮮，也讓人感到清爽。夏日通風方法，最好在早上7時左右把窗戶完全打開，形成空氣對流。晚上在外面熱浪基本退去時再進行一次對流通風，讓室內感到涼爽。如需較長時間使用空調，應在晚上關閉空調后通風20~30分鐘，然后再重新啟用空調。在重新打開空調后應過10分以上再關窗，以消除空調內釋放出的污染物。

窗簾遮陽安裝窗簾最好用綠色、藍色等深色的布做窗簾，這比白色等淺色布做的窗簾隔熱效果要好。據(jù)測試，如果早上出門前關好窗子，再拉上窗簾，晚上的室內溫度可以比室外低3℃～5℃。如果在使用空調的同時用窗簾遮陽，則可節(jié)約空調制冷用電。如有必要，還可安裝室外遮陽簾。此外，在普通玻璃窗上使用玻璃貼膜，在玻璃表面形成金屬、合金或金屬化合物薄膜，可改變玻璃的光學性能，降低玻璃的導熱性能，符合低碳原則。

節(jié)約照明在保證室內亮度的前題下，最好使用臺燈或落地燈，使用節(jié)能燈管，用冷光燈替換暖光燈，盡量不開啟射燈，這樣即省電，也讓人感到涼爽。

植物防暑陽臺往往會聚集很多熱量，應注意密封陽臺門，并加隔熱窗簾。最好在室外空地周圍和陽臺多栽種些綠色植物，特別是綠蘿、爬山虎、金銀花以及各種瓜類等，這些植物會吸收大量熱量并遮擋陽光，不但能有效降溫，還能美化居室。