霍壽喜

“春捂秋凍”是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)總結(jié)出來(lái)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，具有一定的科學(xué)道理。但有些人不知何時(shí)開(kāi)始春捂，誤把“冬三月”的多穿衣也認(rèn)為是“春捂”；更有人春捂不當(dāng)，沒(méi)能達(dá)到養(yǎng)生效果，甚至春捂過(guò)度導(dǎo)致上火。怎樣才能科學(xué)有效地進(jìn)行春捂呢？記住下面的三個(gè)提醒，肯定對(duì)你會(huì)有幫助。

何時(shí)春捂，要看氣溫

很多人以為，春節(jié)過(guò)后就該春捂了。事實(shí)上，有些年份的春節(jié)來(lái)得比較早（比如今年，大年初一在一月下旬），春節(jié)過(guò)后，我國(guó)絕大部分地區(qū)氣象意義上的春天都還沒(méi)有到來(lái)，應(yīng)該按照古人“冬三月”的養(yǎng)生法則進(jìn)行作息，多穿衣服本來(lái)就是件正常的事，根本沒(méi)有“捂”之說(shuō)。

何時(shí)才開(kāi)始“春捂”呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是看所在地的春天是否開(kāi)始了，而“氣象意義上的春天”是否開(kāi)始，根本上則取決于當(dāng)?shù)貧鉁厥欠穹€(wěn)定通過(guò)10℃。依據(jù)這一標(biāo)準(zhǔn)，從三月份開(kāi)始，我國(guó)大多數(shù)地區(qū)都進(jìn)入氣象意義上的春天了，這也就意味著，這些地區(qū)的人們多穿一些衣服，就是名副其實(shí)的“春捂”了。

是不是進(jìn)入春天后，時(shí)時(shí)刻刻都要“春捂”呢？答案是：仍然要看氣溫。氣象保健專(zhuān)家建議，春天何時(shí)“捂”何時(shí)脫衣，15℃是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí)，最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來(lái)的不便；而當(dāng)超過(guò)這個(gè)溫度時(shí)，則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。

當(dāng)然，實(shí)際生活中，人們不可能隨身帶著一只溫度計(jì)，所以，感覺(jué)就顯得非常重要了。每個(gè)人的體質(zhì)不同，耐受冷熱的程度也不一樣。如果“捂”著時(shí)不覺(jué)得燥熱，身體不出汗，也沒(méi)什么不舒服，即便氣溫稍高于15℃也不必急著脫衣；如果一“捂”身體就燥熱、出汗，便可以換些輕裝，否則，“捂”出了汗，再被冷風(fēng)一吹，反而容易著涼。

春捂也是技術(shù)活，要掌握一些竅門(mén)

首先，要注意捂的體位，關(guān)鍵是“春捂捂兩頭，下半身最重要”。中醫(yī)保健專(zhuān)家指出，春捂的時(shí)候，要注意護(hù)好兩頭（頭頸和腿腳），因?yàn)轭^是諸陽(yáng)之首，頭部皮膚較其他部位的皮膚厚而致密，頭部的血管及淋巴組織極為豐富，其中含有大量皮脂腺、汗腺；而頭部常常外露，毛孔也較大，最容易散失熱量。腳為人體之本，是三陰經(jīng)之始，三陽(yáng)經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。所以，春天里，老人的帽子不要摘得過(guò)早，孩子們的褲鞋襪也不能馬上換成太單薄的。對(duì)青壯年，也要注意捂下半身，因?yàn)橥炔垦貉h(huán)比上半身差，本來(lái)就很容易受風(fēng)寒侵襲，如果下面穿少了，寒氣和濕氣就會(huì)悄悄地趁虛而入。

其次，要注意捂的時(shí)空分布，關(guān)鍵是“早晚要捂，中午可減衣，但要區(qū)分室內(nèi)室外”。一般來(lái)說(shuō)，春季氣溫的溫差較大，早晚較冷，此時(shí)一定要適當(dāng)“捂”一會(huì)。而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都較高，此時(shí)在室外便可適當(dāng)減衣，比如脫掉外套。必須注意的是，進(jìn)入室內(nèi)后，必須及時(shí)將脫掉的衣服重新穿上，否則極易引起感冒。

春捂莫過(guò)度，否則易上火

春捂是有一定限度的，當(dāng)南方地區(qū)步入三月份，或北方地區(qū)進(jìn)入四月，天氣明顯有些熱了，這時(shí)如果還穿著棉衣，就會(huì)超過(guò)身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，同樣對(duì)健康不利，容易誘發(fā)“春火”。尤其長(zhǎng)江流域和沿海地區(qū)，春季空氣濕度較大，如果“捂”過(guò)了頭，還可能誘發(fā)中暑。

需要說(shuō)明的是，“春火”的發(fā)生，根植于人體內(nèi)因，過(guò)度的春捂只是外部誘因。因此，預(yù)防和抑制“春火”，首先飲食必須科學(xué)合理。應(yīng)該多吃甘淡食物，如黑米、豆類(lèi)及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等；果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學(xué)搭配，就能從中攝取豐富營(yíng)養(yǎng)，特別是蔬菜中的多種維生素可充分滿足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食調(diào)理外，還需調(diào)養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，以防春火萌動(dòng)。

春季氣候可能出現(xiàn)兩種極端現(xiàn)象：一是“春寒”和“倒春寒”；二是“暖春”。對(duì)于前者，當(dāng)然要注意保暖，刻守“春捂”之道；對(duì)于后者，當(dāng)天氣連續(xù)幾天都是艷陽(yáng)高照（日最高氣溫常常在20℃以上），這時(shí)就不能“捂”了，若是暮春時(shí)節(jié)，倒是可以遵循夏日的一些養(yǎng)生之道（事實(shí)上，暮春和初夏之間并沒(méi)有什么明確的界限）。當(dāng)然，春日的兩種極端天氣有可能交錯(cuò)出現(xiàn)，這時(shí)穿衣和脫衣就該勤一點(diǎn)。俗話說(shuō)：“急脫急著，勝似服藥”，可謂春季穿衣的經(jīng)驗(yàn)之談。