李學(xué)敏

2012年6月14日，全國老年人氣排球交流活動(dòng)（濰坊賽區(qū)）開幕式暨濰坊市全民健身月啟動(dòng)儀式在山東濰坊隆重舉行，由濰坊市老年體協(xié)組織的健身氣功九套功法300人方隊(duì)的展演贏得觀眾的陣陣掌聲和高度評(píng)價(jià)。我是健身氣功·十二段錦方隊(duì)的教練員，我們方隊(duì)自5月7日組隊(duì)集訓(xùn)，到展演結(jié)束，很好地完成了總教練交給的任務(wù)。在這次大型社會(huì)體育活動(dòng)的指導(dǎo)過程中，我有一些體會(huì)，愿意跟大家分享。

接到任務(wù)后，我很看重這次教學(xué)機(jī)會(huì)。盡管健身氣功·十二段錦是我到省里去學(xué)習(xí)的，平時(shí)也一直在家練習(xí)，但仍然覺得需要進(jìn)一步提高。在認(rèn)真研讀教材、反復(fù)觀看教學(xué)光盤的基礎(chǔ)上，我做了一份很詳盡的分階段訓(xùn)練方案，并編寫了輔導(dǎo)材料，包括功法的動(dòng)作和分解動(dòng)作名稱、每一個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)次數(shù)和所用音樂節(jié)奏等，每個(gè)隊(duì)員一份。根據(jù)教學(xué)課時(shí)，訓(xùn)練方案大致包括四個(gè)階段。我在每一階段都會(huì)告訴隊(duì)員我們的學(xué)習(xí)日程安排，讓他們心中有數(shù)。

由淺入深，功法配樂同步進(jìn)行

這次參加展演共10個(gè)方隊(duì)300名隊(duì)員，平均年齡為57歲，我們方隊(duì)30名隊(duì)員的平均年齡為60歲，其中60歲以上的13人，70歲以上的2人，平均年齡偏大，相對(duì)來說學(xué)習(xí)的難度就大些。根據(jù)這個(gè)情況，我確定了講課從淺處入手，再逐步擴(kuò)展教學(xué)內(nèi)容。也就是先講解學(xué)習(xí)最基本的動(dòng)作規(guī)格和功理作用，讓每一個(gè)隊(duì)員都知道這個(gè)動(dòng)作的功用，增加學(xué)習(xí)的興趣，同時(shí)樹立起他們的信心。這次集訓(xùn)的目的是展演，最基本的要求是與音樂合拍、動(dòng)作整齊。由于十二段錦方隊(duì)展演時(shí)所處是低位，每一名隊(duì)員都在觀眾的視線之內(nèi)，而有些低頭仰頭側(cè)轉(zhuǎn)前俯的動(dòng)作無法用常規(guī)的“看跟隨”進(jìn)行訓(xùn)練，這就要求所有隊(duì)員能基本聽懂音樂。所以在隊(duì)員掌握了動(dòng)作的框架后即講解節(jié)奏設(shè)計(jì)，先是用分動(dòng)名稱、然后迅速轉(zhuǎn)為用節(jié)拍帶著隊(duì)員復(fù)習(xí)。我在講課中盡量做到口令節(jié)拍的時(shí)長與音樂的時(shí)長基本吻合，再接著配上音樂練習(xí)，從一開始就進(jìn)入有音樂的練習(xí)狀態(tài)，熟悉音樂旋律與節(jié)奏。這個(gè)過程用了12個(gè)集訓(xùn)日。由于前期準(zhǔn)備工作細(xì)致且有針對(duì)性，大家學(xué)起來并不覺得多么困難，而且每天學(xué)到的不僅有規(guī)范的動(dòng)作，還有基礎(chǔ)的音樂知識(shí)，比如節(jié)拍、旋律、樂器等，大家覺得很有趣，學(xué)習(xí)起來很順利。

在第一個(gè)階段，我特別重視第一堂課。集訓(xùn)畢竟不同于平時(shí)站點(diǎn)的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，是有嚴(yán)格的時(shí)間限制和標(biāo)準(zhǔn)要求的。我用真誠和努力，讓每一個(gè)隊(duì)員感受到這將是一次快樂和諧的集訓(xùn)，充分調(diào)動(dòng)每一個(gè)隊(duì)員的積極性主動(dòng)性，因?yàn)槲抑涝谟鋹偟男那橹袑W(xué)習(xí)訓(xùn)練，隊(duì)員們會(huì)收到事半功倍的成效。另外，這個(gè)階段是按站點(diǎn)排列隊(duì)形的，想法是方便站點(diǎn)自行組織復(fù)習(xí)。從面上注意糾正大部分隊(duì)員存在的動(dòng)作規(guī)范問題，不具體到個(gè)人。

精講細(xì)摳，逐漸提升訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)

第一階段課程中學(xué)練的動(dòng)作只是個(gè)框架，教學(xué)中不用記憶每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求，隨著樂感做動(dòng)作很少關(guān)注動(dòng)作變形的情況。教學(xué)進(jìn)入第二個(gè)階段就可以講解每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，講幾個(gè)動(dòng)作練幾個(gè)動(dòng)作，音樂旋律幾乎可以不再關(guān)注，讓大家在音樂中自然將動(dòng)作規(guī)范起來、統(tǒng)一起來。這一階段，是由跟著音樂做動(dòng)作轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)作由音樂伴隨，學(xué)練由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)。隨著課程的精講細(xì)講，也就把動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)無形中逐漸提高，隊(duì)員們一天天在進(jìn)步，甚至開始初步感受到這套功法帶來的舒適與愉悅，自然也就沒有枯燥乏味之感。

第二階段用了8個(gè)集訓(xùn)日。在這個(gè)過程中，我開始觀察隊(duì)員的個(gè)體表現(xiàn)，包括動(dòng)作的規(guī)范程度和對(duì)音樂的熟悉程度，為下一步排定隊(duì)形做準(zhǔn)備。因隊(duì)員都基本掌握了動(dòng)作細(xì)節(jié)，我就適時(shí)進(jìn)行了第二次隊(duì)形變化，前后左右進(jìn)行對(duì)調(diào)。一是讓隊(duì)員可以從不同角度看到教練員的動(dòng)作；二是讓隊(duì)員適應(yīng)隊(duì)形的變化及變化后的周圍環(huán)境。20個(gè)集訓(xùn)日的朝朝相處，我與隊(duì)員每天的課程都是在心情愉悅的氛圍中進(jìn)行的。

難點(diǎn)單練，構(gòu)建良好團(tuán)隊(duì)精神

進(jìn)入第三階段教學(xué)，主要是解決隊(duì)形與動(dòng)作整體統(tǒng)一的幾個(gè)關(guān)鍵問題。這就是，一方面在考慮身高因素的情況下，首先排定方隊(duì)四個(gè)角的人選；另一方面依據(jù)動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)排定前后左右四個(gè)邊的人選；再就是從男女搭配、橫排豎列間隔式安排隊(duì)員。最后一點(diǎn)是在排定隊(duì)形后配上音樂，整個(gè)團(tuán)隊(duì)的感覺令人眼前一亮。此時(shí)正好總教練巡回到我們方隊(duì)錄像，我當(dāng)天就過去看了錄像，總教練很滿意我們方隊(duì)的訓(xùn)練狀況，但我還是從中看到了存在的問題，開始每天在家剪輯兩個(gè)難點(diǎn)動(dòng)作的音樂，第二天早晨進(jìn)行單獨(dú)強(qiáng)化練習(xí)。這個(gè)階段有兩個(gè)關(guān)注點(diǎn)：一個(gè)是在盡可能掌握音樂的情況下，進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)“看跟隨”形成習(xí)慣；另一個(gè)關(guān)注的就是個(gè)體動(dòng)作的差異性。第三階段用了6個(gè)集訓(xùn)日。

在前期的相處中，大家熟悉了我的教學(xué)方法，而且漸漸地有了感情和信任。我的訓(xùn)練重點(diǎn)也從大面上轉(zhuǎn)移到個(gè)體上，開始直呼其名糾正隊(duì)員的動(dòng)作。我始終強(qiáng)調(diào)8個(gè)站點(diǎn)30名隊(duì)員能湊到一起是種緣分，是朋友，是朋友就應(yīng)該真誠相待。這種直呼其名的訓(xùn)練得到了大家的理解與呼應(yīng)，這讓我很感動(dòng)。

心理調(diào)適，放松情緒準(zhǔn)備展演

這個(gè)階段用了3個(gè)集訓(xùn)日。每天四至五遍整套訓(xùn)練，仍讓后排隊(duì)員兼做督導(dǎo)，不再著眼于任何一個(gè)隊(duì)員的動(dòng)作失誤，也不再強(qiáng)調(diào)任何動(dòng)作的技術(shù)規(guī)范，運(yùn)用各種心理調(diào)節(jié)的方法，讓每一個(gè)隊(duì)員相信自己已經(jīng)較好掌握了動(dòng)作規(guī)范，相信自己可以很好地完成展演任務(wù)，相信團(tuán)隊(duì)的合作，放松心情表情，輕裝上陣。

這個(gè)階段我比較注意最后一課的戰(zhàn)前動(dòng)員。我告訴大家，要享受跟大家在一起習(xí)練的每一天，享受這個(gè)展演的過程，臨場(chǎng)都會(huì)緊張，不必想結(jié)果如何，只要大家快樂，我們就是最好的團(tuán)隊(duì)。

第四個(gè)階段所用時(shí)間雖然不多，但收到了很好的成效。從現(xiàn)場(chǎng)錄像看，除了我這個(gè)領(lǐng)隊(duì)有點(diǎn)緊張過度，大家確實(shí)做得不錯(cuò)。

本人從事社會(huì)體育指導(dǎo)活動(dòng)已經(jīng)有12年，我深深體會(huì)到，社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)是“全才”，懂管理，技術(shù)精，善于溝通，表述清晰，最重要的是要人品好，熱愛社會(huì)體育指導(dǎo)工作，真誠和善對(duì)待每一位學(xué)員。參與社會(huì)體育活動(dòng)的群眾，年齡、性別不同，文化素養(yǎng)、個(gè)性修為各異，特別是中老年人群，在脫離了“單位”管理氛圍后，出來參加集體活動(dòng)，都更期待一種自由寬松的健身環(huán)境，也更期待得到尊重；相對(duì)應(yīng)的，和諧的健身環(huán)境也才能更好地達(dá)到健身的目的。尤其是健身氣功要求三調(diào)合一，健身氣功輔導(dǎo)員在教授調(diào)身調(diào)息功法的同時(shí)，有一個(gè)很重要的“調(diào)心”責(zé)任。所以，在整個(gè)集訓(xùn)過程中，不管自己遇到什么樣的事情，都始終保持以微笑面對(duì)隊(duì)員，以最好的精神狀態(tài)面對(duì)隊(duì)員。尊重隊(duì)員，鼓勵(lì)式訓(xùn)練，每天行一個(gè)健身氣功禮結(jié)束講課，感謝隊(duì)員們的辛苦。短短的30天中，不僅使全體隊(duì)員在學(xué)習(xí)中團(tuán)結(jié)、認(rèn)真，在場(chǎng)上有上佳表現(xiàn)，我與隊(duì)員們從陌生到熟悉，建立了感情。

說來也有點(diǎn)得來全不費(fèi)功夫的得意。我們需要的隊(duì)形是六列五排，要挑選六個(gè)懂音樂又動(dòng)作統(tǒng)一的隊(duì)員帶著大家練習(xí)，確實(shí)是件有困難的事情，所以，大部分時(shí)間里我都是以鏡面教學(xué)法帶著團(tuán)隊(duì)練習(xí)，讓隊(duì)員有個(gè)“跟看隨”的標(biāo)準(zhǔn)。在第三個(gè)階段，是講得少練得多，擔(dān)心大家太累，也擔(dān)心長期的鏡面領(lǐng)練會(huì)讓自己失誤，于是靈機(jī)一動(dòng)，采用隔排隔列一對(duì)一規(guī)范糾正動(dòng)作、我背面領(lǐng)練的練習(xí)方式。這一做法給我意外的驚喜：不練的隊(duì)員需要記住我講的動(dòng)作要領(lǐng)，才能糾正對(duì)面隊(duì)員的動(dòng)作，由此也會(huì)使他們意識(shí)到自己的動(dòng)作是否存在同類問題，他們是肢體休息腦子不休息，過了一把教練癮；練習(xí)的隊(duì)員等于有了一個(gè)隨身教練，每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)是否規(guī)范是否與教練員統(tǒng)一，都會(huì)被注意到，彌補(bǔ)了教練一個(gè)人觀察不全面的不足，順帶提高了心理素質(zhì)。因?yàn)榍捌诮虒W(xué)中有很好的心理調(diào)適，隊(duì)員們都認(rèn)同糾正動(dòng)作不是在“挑剔”，而是在“幫助”，大家的積極性特別高漲。

第一次使用這種方法，隊(duì)員們看到了很多不足，討論交流了很長時(shí)間；以后逐漸地減少，到了集訓(xùn)的后期，常常是兼做督導(dǎo)的后排隊(duì)員笑著對(duì)我伸出一個(gè)拇指，我則回報(bào)他們兩個(gè)拇指。

以往的社會(huì)體育指導(dǎo)活動(dòng)，多半是學(xué)員“被動(dòng)”地學(xué)，很難形成互動(dòng)的氛圍，學(xué)習(xí)效率和健身效果都會(huì)受到影響。這個(gè)做法讓我豁然醒悟：尊重每一個(gè)隊(duì)員，調(diào)動(dòng)每一個(gè)隊(duì)員的積極性，讓他們?cè)凇皩W(xué)”的同時(shí)也參與“教”的過程，由“要我學(xué)”漸變?yōu)椤拔以笇W(xué)我要學(xué)”，有利于強(qiáng)化學(xué)員的記憶力，提高學(xué)員的技術(shù)水平，有利于融洽教與學(xué)的關(guān)系，增進(jìn)隊(duì)員間的友誼，更好地實(shí)現(xiàn)身心雙修的教學(xué)目的。