張盼

進(jìn)入六月，天氣越來越熱，加上初夏多雨，中醫(yī)認(rèn)為“濕困脾土”，會(huì)導(dǎo)致脾胃功能減弱，食欲不振、周身乏力、腹脹、腹瀉、胃脘不舒等也隨之而來。此時(shí)飲食應(yīng)選擇清淡之品，少食冷飲及肥膩厚味之物，使脾胃健運(yùn)，五臟安和。可以適當(dāng)服用西洋參、杭白蕾菊、蜂蜜、百合、紅棗、蓮子、薏米、綠豆、山藥、黃芪、黨參等。以下是隆順榕針對不同的人群為您推薦的幾個(gè)清涼小偏方。

周身乏力怎么辦？

進(jìn)入夏天，炎熱的氣候會(huì)使人腦部缺氧，從而哈欠連天，疲乏無力，導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)效率下降。百忙之中泡上一杯洋參薄荷菊花茶，能讓您以飽滿的精神狀態(tài)去迎接每一天的生活。此茶融合了西洋參緩解疲勞和薄荷提神醒腦之功，以及浙江桐鄉(xiāng)杭白蕾菊清肝降火之效，可謂夏季清涼消暑的不二之選。

★清涼小偏方：洋參薄荷菊花茶

制作方法：西洋參5片，薄荷3克，菊花5朵，冰糖適量。將上述所有材料放入杯中，放入350毫升開水，加入冰糖，蓋上杯蓋，泡約10分鐘后即可飲用。

睡眠不好怎么辦？

進(jìn)入6月之后，晝長夜短，加上天氣炎熱、蚊蟲叮咬，很多人的睡眠受到影響，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，早上昏昏沉沉起床困難。睡眠障礙會(huì)影響到人們的生活和工作，很多人由于睡不好，免疫功能受到影響，身體素質(zhì)嚴(yán)重下降。百合蓮子紅棗湯可以寧心安神，是心煩失眠者夏季的調(diào)養(yǎng)佳品，讓您在夏天睡得安穩(wěn)，助您輕松度夏。

★清涼小偏方：百合蓮子紅棗湯

制作方法：百合30克，蓮子10粒，紅棗7枚，冰糖適量。將百合、蓮子、紅棗泡發(fā)，挑去雜質(zhì)，加入適量水，待水開后小火煮20分鐘，加入冰糖，待溫后即可服用。

夏季上火怎么辦？

夏季氣溫升高，人體內(nèi)熱旺盛，一旦生活不規(guī)律、辛辣油膩過度，火氣就會(huì)乘虛而入，出現(xiàn)口腔潰瘍、咽干舌燥、目赤腫痛、大便燥結(jié)等一系列上火癥狀。盛夏之際，一碗綠豆薏米蜂蜜粥可以幫您消除火氣，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排毒養(yǎng)顏，并且可以有效地調(diào)理脾胃，讓您清涼舒爽度夏。

★清涼小偏方：綠豆薏米蜂蜜粥

制作方法：綠豆30克，薏米粉30克，蜂蜜適量。將綠豆淘洗干凈，加適量水，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬煮至豆?fàn)€即可，將薏米粉用溫水調(diào)開，加入綠豆湯中，待熬煮黏稠后，于粥溫約60℃時(shí)加入蜂蜜，這樣可防止蜂蜜中有效成分被破壞。

脾胃不適怎么辦？

初夏時(shí)節(jié)，也是人體脾胃容易“受傷”的季節(jié)，很多人出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腸炎、痢疾、消化不良等現(xiàn)象，這些都是脾不健運(yùn)造成的，此時(shí)應(yīng)補(bǔ)益脾胃，避免胃腸疾病的發(fā)生。夏季食用山藥黃芪黨參粥，可以健脾和胃、補(bǔ)中益氣，長期食用保健功效更為顯著。

★清涼小偏方：山藥黃芪黨參粥

制作方法：先將黃芪、黨參洗凈，一起用水煮20分鐘，取汁。將山藥粉加入煮好的黃芪、黨參汁，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待粥黏稠即可。粥溫后（約60℃）加入蜂蜜。