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        坐月子也要講科學(xué)

        2012-04-29 00:44:03李威
        食品與健康 2012年6期
        關(guān)鍵詞:坐月子紅糖門窗

        李威

        中國(guó)人講究坐月子,一直保留著許多傳統(tǒng)的坐月子習(xí)俗。大家知道,坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)的時(shí)機(jī),如果月子沒(méi)有坐好,可能會(huì)讓身體健康埋下很多隱患。但是傳統(tǒng)坐月子的習(xí)俗中有許多陳舊的做法對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒的健康無(wú)益,甚至是有害的。隨著經(jīng)濟(jì)和生活水平的提高,越來(lái)越多的準(zhǔn)媽媽們也認(rèn)識(shí)到了科學(xué)坐月子的重要性。所謂科學(xué)坐月子,就是在產(chǎn)婦坐月子期間,依據(jù)科學(xué)的理念和知識(shí),采用科學(xué)的手段與方法,綜合調(diào)理產(chǎn)婦和嬰兒的生活,確保母嬰平安與健康。

        坐月子的過(guò)程,是嬰兒出生后產(chǎn)婦機(jī)體恢復(fù)的過(guò)程,實(shí)際上是媽媽整個(gè)生殖系統(tǒng)及內(nèi)臟器官修復(fù)的過(guò)程。產(chǎn)前孕婦擔(dān)負(fù)供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng),母體的各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生一系列的適應(yīng)變化,比如子宮肌細(xì)胞肥大、增殖、變長(zhǎng),心臟負(fù)擔(dān)增大,肺部負(fù)擔(dān)加重,妊娠期腎臟也略有增大,輸尿管增粗,肌張力減低,蠕動(dòng)減弱,其他如內(nèi)分泌、皮膚、骨、關(guān)節(jié)、韌帶等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)改變。胎兒娩出后,母體器官需要恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。子宮、會(huì)陰、陰道的創(chuàng)口要愈合,子宮會(huì)縮小,膈肌下降,心臟復(fù)原,被抻拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶也要恢復(fù)到原來(lái)的正常狀態(tài)。這些形態(tài)、位置和功能能否復(fù)原,取決于產(chǎn)婦在坐月子期間是否科學(xué)調(diào)養(yǎng)。若調(diào)養(yǎng)得當(dāng),則恢復(fù)較快,且無(wú)后患;若稍有不慎,調(diào)養(yǎng)失宜,臟器無(wú)法快速?gòu)?fù)位,造成內(nèi)臟器官下垂移位而引發(fā)月子病的發(fā)生。

        老人們都希望自家的產(chǎn)婦按照傳統(tǒng)方式坐月子,他們認(rèn)為老祖宗留下的方法一定是最有益的,但是傳統(tǒng)坐月子中的有些方法對(duì)產(chǎn)婦的健康和產(chǎn)后體能恢復(fù)是有影響的,也是不科學(xué)的。歸納起來(lái)傳統(tǒng)坐月子主要有以下幾個(gè)誤區(qū)。

        誤區(qū)一:門窗緊閉

        不少人認(rèn)為產(chǎn)婦怕風(fēng),風(fēng)是“產(chǎn)后風(fēng)”(指產(chǎn)褥熱)的禍?zhǔn)?,因而將產(chǎn)婦房屋的門窗緊閉,產(chǎn)婦則裹頭扎腿,嚴(yán)防“風(fēng)襲”。事實(shí)上,門窗緊閉會(huì)使居室通風(fēng)不良,空氣污濁,細(xì)菌大量滋生,很容易使產(chǎn)婦、嬰兒患上呼吸道感染疾病。特別是夏日里門窗緊閉,裹頭扎腿,還會(huì)引起產(chǎn)婦中暑,嬰兒也可能因環(huán)境溫度過(guò)高出現(xiàn)脫水,實(shí)不可取。因此,產(chǎn)婦的房間每日都需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐L(fēng)透氣,一般選擇午后太陽(yáng)充足的時(shí)候?yàn)橐?。此時(shí),產(chǎn)婦和嬰兒可以到其他房間休息,避免房間通風(fēng)時(shí)氣流過(guò)大引起不適。

        誤區(qū)二:越晚下床越好

        許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱,需要靜養(yǎng),需要長(zhǎng)期臥床,甚至連飯菜都端到床上吃,其實(shí)這種做法弊多利少。產(chǎn)婦由于機(jī)體的生理變化,一般血液都處于高凝狀態(tài),如果產(chǎn)后較長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng),很容易發(fā)生下肢靜脈血栓。同時(shí),產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會(huì)因缺乏鍛煉,托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。產(chǎn)后及早下床活動(dòng)不僅有利于下肢血液流速增快和惡露排出,從而減少生殖道感染機(jī)會(huì),也能使腹部肌肉得到鍛煉,早日恢復(fù)原來(lái)的收縮力,從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下,產(chǎn)后24小時(shí)就可在床上靠著坐起來(lái),第3天便可下床行走。總之,月子期間適量運(yùn)動(dòng)不僅有利于各種器官的恢復(fù),還可防止出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖,保持苗條的身材。

        誤區(qū)三:不能刷牙、洗頭、洗澡

        我國(guó)產(chǎn)婦在月子里有不刷牙、不洗頭、不洗澡、不下水的傳統(tǒng)習(xí)俗,這些和以前生活條件水平較低有關(guān),這種做法很不科學(xué)。因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩過(guò)程中及產(chǎn)后大量出汗,產(chǎn)后小便較多,乳房脹還要淌奶水,惡露污染外陰和肛門周圍,更易讓病原體侵入身體,因此產(chǎn)后講究個(gè)人衛(wèi)生是十分重要的,分娩后就可以進(jìn)行淋浴,經(jīng)過(guò)清洗身體后,會(huì)感到神清氣爽,大大有利于恢復(fù)精神,解除分娩后的疲勞。產(chǎn)婦在休養(yǎng)的過(guò)程中,進(jìn)餐次數(shù)增多,食物殘?jiān)媪粼谘例X表面和牙縫的機(jī)會(huì)增多,加上產(chǎn)婦通常進(jìn)食的都是高熱量、高蛋白質(zhì)的食物,容易引起口腔潰瘍,因此產(chǎn)婦比一般人更應(yīng)該注意口腔衛(wèi)生,建議早晚刷牙,進(jìn)食后漱口。

        誤區(qū)四:雞蛋吃得越多越好

        雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富,也容易消化,適合產(chǎn)婦食用,但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃一二十個(gè)雞蛋,不但吸收不了還會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),影響了對(duì)其他食物的攝入,一般產(chǎn)后每天吃兩三個(gè)雞蛋就足夠了。

        誤區(qū)五:無(wú)節(jié)制地喝紅糖水和湯

        有些產(chǎn)婦在月子里一個(gè)勁地喝紅糖水,認(rèn)為能夠活血化淤和補(bǔ)血,促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。紅糖水確實(shí)是產(chǎn)后的補(bǔ)益佳品,但也并不是喝得越久越好。因?yàn)樵诋a(chǎn)后10天左右惡露開(kāi)始逐漸減少,子宮收縮基本恢復(fù)正常。紅糖有活血化淤作用,如果喝紅糖水時(shí)間過(guò)長(zhǎng),就會(huì)使惡露的血量增多,引起貧血。通常,產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7~10天為宜,應(yīng)煮沸沉淀后再服用。湯飲味道鮮美,如鯉魚湯、蛋花湯等,不僅容易消化吸收,還可促進(jìn)乳汁分泌,因此,產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學(xué)問(wèn)的,不可為了增加乳汁分泌就無(wú)限制地喝,否則容易引起乳房脹痛,處理不恰當(dāng)就會(huì)引起乳腺炎。

        總之,坐月子也要講科學(xué),傳統(tǒng)的坐月子習(xí)俗有很多合理的做法,但是也存在不合理的地方,新媽媽們要特別注意。

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