“一日抖三抖，活到九十九”，這是不少健身族的口頭禪，老年人不妨試試這一方法，只要運動量不大，堅持鍛煉，就會受益。

抖動，就是由自身發(fā)動的渾身顫抖。有人甚至把它總結(jié)為“抖功”。其基本姿勢是挺胸、站立、兩眼微睜，雙腳分開與肩同寬。全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖?！岸豆Α辈皇軙r間空間限制，對于平時沒機會運動的人來說，也算是個理想的選擇。當(dāng)然，如果老人覺得“抖功”學(xué)起來有些難，可以在散步時，有意識地甩甩手或抖抖腳，也能起到一定的效果。

首都體育大學(xué)生理生化教研室崔玉鵬副教授表示，在抖動的過程中，可能會有軀體拉伸的效果，這對身體是有好處的。但由于目前缺乏對抖動的研究，建議大家在抖動時，運動要適量，頻率不要太高，時間不要太長。比如，曾經(jīng)風(fēng)光一時的甩脂機，其基本原理雖說也號稱是通過肌肉抖動（或甩動）達到減肥的目的，但事實證明，甩脂機卻對身體有害。所以，這看似簡單的一抖，也馬虎不得。

（摘自《生命時報》文/李芴）