楊威

盛夏7月是一年中最炎熱的時(shí)節(jié)，晝長(zhǎng)夜短，陽(yáng)光接近直射，正當(dāng)小暑、大暑節(jié)氣，又從7月18日進(jìn)入三伏天，俗話說(shuō)：“小暑大暑，上蒸下煮”，天氣潮濕悶熱，暑氣盛行。這時(shí)候，機(jī)體陽(yáng)氣旺盛，肌膚疏松，汗孔開(kāi)泄，氣血流通，經(jīng)脈舒暢，調(diào)理身體需注意在保養(yǎng)陽(yáng)氣、避伏暑氣之間拿捏好分寸。

保養(yǎng)陽(yáng)氣別上火

盛夏時(shí)節(jié)，驕陽(yáng)似火，人體內(nèi)的陽(yáng)氣隨著天氣的升溫而增強(qiáng)，孩子的生長(zhǎng)、代謝活動(dòng)都高漲起來(lái)，即便原本體弱怕冷、常常生病的孩子，也變得有神氣了。這些都是陽(yáng)氣旺盛帶來(lái)的改善。

把陽(yáng)氣比喻為“火”，適宜強(qiáng)度的火焰可以給人溫暖、光明、能量，火焰過(guò)小固然不足以抵御外寒，火焰過(guò)大也會(huì)燔灼成災(zāi)。中國(guó)人講究平和、中庸之道，中醫(yī)也有“壯火食氣，少火生氣”的說(shuō)法，認(rèn)為平和適宜的陽(yáng)氣有助于發(fā)揮機(jī)體生理功能，過(guò)于亢奮劇烈的陽(yáng)氣反而會(huì)失去約束，消耗體內(nèi)正常的元?dú)?、津液，?dǎo)致上火，出現(xiàn)面唇紅艷、口渴咽干、尿黃便秘或者一些炎癥性病癥。因此，抓住盛夏時(shí)機(jī)保養(yǎng)陽(yáng)氣的同時(shí)，需要因人而異，量體裁衣，別超出正常限度。

避伏暑氣莫著涼

孩子感受暑氣后，往往會(huì)有面紅身熱、大汗口渴、煩亂不安、尿黃便秘、舌紅苔黃的表現(xiàn)。這時(shí)候，貪涼喜冷是很自然的反應(yīng)，孩子大多會(huì)吵嚷著要喝涼水，吃冰棍、冰淇淋、冰鎮(zhèn)瓜果等冷食，愛(ài)光著小腳丫到處跑，吹著涼風(fēng)不愿挪地兒，喜歡玩水或在沙土堆里玩耍。

雖然孩子屬純陽(yáng)之體，不耐暑氣，但畢竟年齡幼小，臟腑嬌嫩，而且夏天汗孔開(kāi)泄，更經(jīng)受不住過(guò)度的冰涼。所以，既要讓孩子避伏暑氣，還要注意納涼不可過(guò)度，冷飲不要吃得過(guò)涼、過(guò)量，室溫不要調(diào)得過(guò)低，也不要讓孩子在涼水里玩的時(shí)間太長(zhǎng)。

另外，孩子的囟門(mén)、肚臍、足底三處尤其要注意保暖，戴布帽、圍肚兜、穿襪子是三大法寶，也不要讓孩子全身赤裸著睡覺(jué)和玩耍。

動(dòng)則生陽(yáng)心靜涼

盛夏時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣充沛，植物最繁茂，動(dòng)物最活躍。多帶孩子到戶外活動(dòng)，與孩子一起做些小游戲，沐浴日光，運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)，既能吸取自然陽(yáng)氣精華，又可順應(yīng)陽(yáng)氣的宣泄、舒展，還能加強(qiáng)親子之間的感情交流。不用總擔(dān)心戶外太熱，整天把孩子關(guān)在風(fēng)涼的室內(nèi)，不見(jiàn)陽(yáng)光雨露，怎能健康成長(zhǎng)？

但要留意，享受陽(yáng)光時(shí)別曬傷孩子，戶外活動(dòng)時(shí)間最好選在上午10點(diǎn)之前、下午3點(diǎn)之后，躲在樹(shù)蔭下，戴個(gè)遮陽(yáng)帽，穿身吸汗透氣的衣服，呼吸著清新的空氣，活動(dòng)也不要過(guò)于劇烈、持久，最好別到汗流浹背的程度。

天氣炎熱時(shí)，心火擾動(dòng)心神，孩子易出現(xiàn)心煩不安、亂發(fā)脾氣、注意力不集中或困倦嗜睡等神傷的表現(xiàn)。俗話說(shuō)心靜自然涼，要幫孩子保持和緩舒暢的情緒，多和他進(jìn)行語(yǔ)言、肢體的親密溝通，讓他聽(tīng)些舒緩柔和、旋律輕松的樂(lè)曲，音量也要調(diào)低，盡量別招惹孩子，少讓他哭鬧。

冬病夏治正當(dāng)時(shí)

三伏天正是冬病夏治的時(shí)候，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，最適宜以冬病夏治方法治療的疾病有：哮喘、過(guò)敏性鼻炎、反復(fù)呼吸道感染、慢性咳嗽、慢性咽炎等。

冬病夏治的方法很多，如針刺、艾灸、理療、按摩、穴位貼敷以及內(nèi)服溫養(yǎng)陽(yáng)氣的中藥和食物等。目前應(yīng)用最廣泛的是穴位貼敷療法。三伏貼藥治療的次數(shù)有限，關(guān)鍵是可以免除扎針?lè)幍耐纯?，孩子好接受，能夠?jiān)持治療。

中藥三伏穴位敷貼是根據(jù)“內(nèi)病外治”等理論，采用溫通經(jīng)絡(luò)、溫肺化痰、散寒去濕、通行氣血的藥物，根據(jù)不同的病情選擇相應(yīng)的穴位進(jìn)行貼敷，刺激局部皮膚，促使藥物經(jīng)穴位由表入里，以調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)。而夏天皮膚腠理疏松，血液循環(huán)加快，氣血流通旺盛，有利于藥物的吸收，治療效果比較好。

暑傷氣陰濕傷脾

天氣炎熱，出汗較多，容易耗傷元?dú)夂徒蛞?，虛弱的孩子?huì)有面白、倦怠、口渴、煩躁的表現(xiàn)。要及時(shí)補(bǔ)充些食物和水分，可以適當(dāng)吃些西瓜、哈密瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等時(shí)令蔬果，還要保證孩子充足的睡眠。

脾胃喜好溫燥，厭惡寒濕，暑天雨多潮濕，加上生冷飲食吃得比較多，常會(huì)損傷孩子的脾胃消化功能，使孩子出現(xiàn)厭食、嘔惡、腹瀉、困倦等。除了注意飲食適量、潔凈、新鮮、多樣，還可用清淡的荷葉米粥調(diào)養(yǎng)脾胃，用山楂糕消食積，用冬瓜湯去濕濁。如果濕氣重，孩子容易出現(xiàn)足癬、股癬，這時(shí)要注意每天用溫水給孩子清洗，勤換鞋襪、內(nèi)褲、尿布。

另外，芳香氣味可醒脾、醒神。悶熱時(shí)節(jié)，可以摘些新鮮的薄荷、藿香、佩蘭、荷葉，裝入小布袋，戴在孩子身上。荷葉可解暑熱、清頭目，用新鮮荷葉包裹或覆蓋各種食材，蒸、煮后荷葉的清香就會(huì)沁入食材。

應(yīng)時(shí)調(diào)養(yǎng)小廚房

荷葉蓮子粥

選一張新鮮干凈的荷葉做鍋蓋，將適量大米、蓮子洗好加水煮粥，放溫食用，有解暑、清心、健脾的功效。

桂花酸梅湯

洗凈烏梅20粒，加水1升，小火熬煮半個(gè)小時(shí)，放入適量糖桂花、冰糖，放涼后喝，可生津止渴、和胃、解煩。也可以按個(gè)人喜好，再加去核山楂、陳皮等一起熬煮。

涼拌萵筍絲

新鮮的萵筍一根，洗凈去皮，切成細(xì)絲，用沸水焯熟，放涼，加鹽、香油調(diào)味，拌勻即可，可清暑開(kāi)胃。