木耳

半夜三更去鍛煉，在城市里這早巳不是什么新鮮事了。有人為了躲避白天污濁的城市空氣，于是把鍛煉時間選在深夜，那時馬路上汽車最少；有人是迫不得已的夜班族，只有凌晨一兩點才有時間給身體“加加油”。在本該睡覺的深夜卻去進行大汗淋漓的運動，這樣的鍛煉對健康而言是加分還是減分?

半夜去跑步的基本都是年輕人，大多都是工作原因造成的“夜貓子”。一位媒體工作的人員說：“每天中午12點起床，到夜里三四點才睡覺，七八年了都是這樣的生物鐘，我覺得半夜跑步并不會影響我的休息?！?/p>

在一家廣告公司上班的員工也是一個深夜健身族，不過做的運動是瑜伽：“差不多有一年多了吧，我每天睡覺之前都要自己在家做個半小時的瑜伽，運動并不劇烈?！?/p>

在美國，已經(jīng)有24小時營業(yè)的健身俱樂部，這些俱樂部基本是小型健身房。每天有很多的客流量在午夜到凌晨5點出現(xiàn)，這些健身者中有“夜貓子”、失眠癥患者和夜班族。

而在國內(nèi)，24小時健身房目前仍是空白。

深夜劇烈運動養(yǎng)生大忌

中醫(yī)專家認為：熬夜已經(jīng)無益健康，深夜運動絕對是健康和養(yǎng)生的大忌。

中醫(yī)講究人與自然的協(xié)調(diào)發(fā)展，人應(yīng)該去適應(yīng)自然界的規(guī)律，這樣才會對身體健康有益。在中醫(yī)的“十二時辰養(yǎng)生理論”中，晚上9點到11點是亥時，這個時間應(yīng)該是人身體的調(diào)理、放松時間，也是最佳的入睡時間；11點到凌晨3點，應(yīng)該是人的熟睡時間，這時肝膽進行排毒；凌晨5點到7點，是腸的工作時間，人體最好這時進行排泄；早上7點到9點，則是胃的工作時間，此時人應(yīng)該吃早餐了……這個就是養(yǎng)生的基本法則，如果違背，一定對身體健康不利。

對夜班族來說，一下班也應(yīng)該馬上去睡覺，再去運動出汗迫使身體興奮，就是不健康的生活方式，這類人群應(yīng)該盡量在白天擠出運動時間。

中醫(yī)理論中，下午4點是申時，此時是一天中最佳的運動時間?？梢酝砩辖∩淼豢蛇^晚

深夜健身到底好不好?現(xiàn)在健身界有兩種觀點。第一種觀點認為，由于植物光合作用的關(guān)系，健身者白天鍛煉能吸人大量氧氣，特別是對年紀大的人來說，白天鍛煉是最合適的時間。但另一種觀點認為，夜里由于供氧不足，正好給健身者創(chuàng)造了一個惡劣環(huán)境下的鍛煉機會，促使身體超強運動。

運動專家認為：最佳的運動時間還是“跟著太陽走”，日出而作，日落而息，對健身也同樣適用，在這段時間里進行健身是最合適的。但是現(xiàn)在城市的空氣污染越來越嚴重，而且很多上班族在下班以后才有鍛煉的時間，所以選擇在晚上鍛煉的人會越來越多，這個時候去鍛煉也不錯，但要注意的是睡前一兩個小時不要做太過劇烈的運動。至于深夜健身，如果不是情況太特殊建議不要那樣做，如果非要選擇那個時間最好養(yǎng)成規(guī)律，沒有規(guī)律的生活和鍛煉一定會給健康減分。