鄒曉波

人一般一天掉頭發(fā)50～100根，如果超過100根，屬于不正常掉發(fā)(禿發(fā))。禿發(fā)雖然不是嚴重影響身體健康的疾病，但會給人的心理健康和社會交往帶來莫大的影響。據(jù)最新的一項網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，90％以上的年輕女性在找男友時，把“不禿頭”擺到了和“有房產(chǎn)”一樣重要的位置，這樣的尷尬，不是一句“聰明絕頂”所能解嘲的?，F(xiàn)在市面上防治脫發(fā)的廣告都以男性為對象，但其實擔心頭發(fā)變少的女性也很多。尤其是女性一般頭發(fā)長，掉起頭發(fā)來尤其觸目驚心。

所以，我們這篇文章討論的脫發(fā)問題既包括男性，也涵括女性。

關(guān)于掉發(fā)的是是非非

掉頭發(fā)到底是什么原因造成的呢?下面我們就幾種比較流行的說法一一進行剖析。

天天洗頭會增加掉發(fā)，造成禿頭?

否!洗頭掉的頭發(fā)是原本自己就會掉落的休止期毛發(fā)，只要毛囊沒有受損壞死，大約三個月后進入生長期，頭發(fā)就又會長回來。不過，也要注意在洗頭時避免大力抓扯頭發(fā)，否則不但頭皮會受傷，而且一些原本不該掉落的生長期毛發(fā)也會因外力拉扯而提早掉落，使發(fā)量看起來變少。

很多人還擔心洗發(fā)水會使頭發(fā)掉得更多，目前并沒有科學證據(jù)指出冼發(fā)水會造成脫發(fā)。況且洗發(fā)水停留在頭皮、頭發(fā)上的時間很短，影響不大。而且頭部毛囊位在脂肪層，并不在頭皮表面，因此洗發(fā)水要直接影響毛囊，促進生發(fā)或造成脫發(fā)，不太容易。

經(jīng)常綁頭發(fā)會造成禿頭?

綁頭發(fā)并不會造成禿頭，但經(jīng)常習慣性綁同一種發(fā)型，例如前額梳光扎成馬尾、綁公主頭，或長年累月頭發(fā)固定分一條線，就可能使長期受外力拉扯的部位脫發(fā)量增加。

所以，要盡量避免天天長時間綁頭發(fā)，如果要綁的話，可變化發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，也不宜綁太緊，并且常常換邊分線，就無須擔心頭發(fā)愈綁愈少。

年紀越大，頭發(fā)掉得越多?

成語“齒危發(fā)落”是用來形容老人家的，意味著人年紀大了，難逃“白頭搔更少”的命運。但這不表示年紀愈大，頭發(fā)就會掉得愈多。

雖然年紀增長，毛囊會老化，漸漸不再生發(fā)，加上雄性禿發(fā)生幾率增加，頭發(fā)確實容易顯得稀疏。不過，年紀大并不會造成脫發(fā)多，年輕時新陳代謝好，頭發(fā)反而掉得多，老年人只是發(fā)量變少，會令人誤以為脫發(fā)增加，其實掉發(fā)量并不會比年輕人多。

掉頭發(fā)是男人的專利，女人不?

雄激素源性脫發(fā)(androgenic alopecia，AGA)，又稱雄性脫發(fā)，因往往伴有皮脂溢出，又稱之為脂溢性脫發(fā)，原理是毛囊細胞中的雄性激素轉(zhuǎn)化成二氫固酮，使毛囊慢慢萎縮變小，頭發(fā)變細、脫落，甚至停止生長。有統(tǒng)計認為，90％的脫發(fā)都是雄性脫發(fā)。對男性來說，30歲時約有30％的人有雄性脫發(fā)，50歲時約有50％，80歲時就達到100％了。

不過，這并不代表女性就沒有雄性脫發(fā)了。女性也會遺傳雄性脫發(fā)，多數(shù)在青春期或更年期之后出現(xiàn)頭頂頭發(fā)變細、掉落、逐漸稀疏的癥狀。尤其更年期之后，女性荷爾蒙減少，失去保護作用，頭發(fā)掉落情況更為明顯。

禿頭的男性里大約九成是雄性脫發(fā)，不過女性脫發(fā)的原因比較復雜，雄性脫發(fā)接近一半，其他屬于生理性脫發(fā)，也就是非遺傳或疾病因素所引起。這些因素包括：激素變化：發(fā)生在產(chǎn)后與更年期；壓力過大：失眠、熬夜；飲食不均衡：減肥不當或過度節(jié)食；服用某些藥物：如干擾代謝的藥物、抗凝劑、抗血壓的藥、A酸、鋰鹽；化學過度壓迫頭皮：如綁發(fā)太緊或長期戴安全帽。

尤其是壓力因素，加重了現(xiàn)代人的脫發(fā)隱患。頭發(fā)的生長除了有血液供給養(yǎng)分，還受到神經(jīng)的影響，神經(jīng)控制頭發(fā)的新陳代謝，壓力大時，頭皮的代謝加快，營養(yǎng)來不及供應(yīng)，就會失去平衡而掉發(fā)。

保住頭發(fā)，從洗頭做起

從上文我們可以知道，脫發(fā)有雄性脫發(fā)和生理性脫發(fā)兩大類。不過，要治療雄性脫發(fā)很難，市面上的健發(fā)產(chǎn)品、生發(fā)液根本無效。目前醫(yī)學上針對雄性脫發(fā)的治療手段有毛發(fā)移植、調(diào)節(jié)雄性激素藥物等幾大類，相信除了大明星或公眾人物那樣形象極其重要的人，很少有人會去嘗試。而生理性脫發(fā)具有可逆性，也就是降低外在干擾因素之后，可自動恢復。以下幾個方法，能有效改善生理性掉發(fā)。

紓解壓力。如前所述，神經(jīng)控制頭發(fā)的代謝率，壓力過大、代謝率也會加快，最后因為失去平衡而掉發(fā)。所以，減緩壓力，讓頭皮也能放輕松。

睡眠充足，避免熬夜。皮膚與頭發(fā)的休息時間比較慢，通常要熟睡一、兩個小時之后，代謝才會減緩。而皮膚和頭皮一個晚上最少要休息三個小時，所以經(jīng)常熬夜或失眠的人，頭皮當然也得不到充分的休息。保持營養(yǎng)均衡。均衡的飲食才能有足夠的營養(yǎng)，同時，也要避免多油、多糖和油炸食物，多吃新鮮蔬果。攝取適量的蛋白質(zhì)，因為頭發(fā)的生成需要足夠的蛋白質(zhì)，午奶、蛋和魚肉都是高效率蛋白質(zhì)，容易被人體吸收。

減肥要采取漸進式。一個星期瘦一公斤左右是合理正常的范圍，專家提醒，如果減肥后出現(xiàn)皮膚干皺、掉發(fā)或憔悴疲倦的模樣，那就是營養(yǎng)失衡，不是好的減肥方法。

補充足夠的水分。水分若是不夠，皮膚會干澀，頭發(fā)也會跟著干燥，容易掉落。此外，多喝水有助于排毒和消化，維持一個健康的頭皮。

溫柔正確地對待頭皮。慎選洗發(fā)精是第一步。洗發(fā)精不只是洗頭發(fā)，還應(yīng)該清潔和改善頭皮的狀況。

另外，洗發(fā)和護發(fā)應(yīng)該分兩次進行，洗發(fā)精除了要選擇略帶堿性的產(chǎn)．品之外，也要適合個人的需要，如頭皮油脂分泌較旺的人，可選擇清潔力較強的產(chǎn)品，頭皮較干澀的則不能使用去污力太強的。而護發(fā)產(chǎn)品多添加豐富的蛋白質(zhì)，所以只能用在發(fā)稍，不能往頭皮倒，否則容易阻塞毛囊，形成發(fā)炎，嚴重時會破壞毛囊，形成掉發(fā)。

洗發(fā)時用溫水，并用指腹清理，因為太燙的水或指甲抓搔，都會刺激頭皮過度代謝。吹頭發(fā)時也不能太燙，吹風機和頭發(fā)距離25-50公分，用風量帶動吹干，大約吹到頭皮七成干的程度即可。也不能用梳子用力去刮頭皮，要溫柔地對待，就像對待絲綢般的輕柔。

怎么知道自己的脫發(fā)量?

1早上起來，計算掉落在枕頭上的頭發(fā)量，然后將數(shù)量乘以3，得出的數(shù)字就當做平均一天的掉發(fā)量。(假設(shè)睡8小時起來掉了20根，一天24小時，所以20×3=60，表示一天掉60根頭發(fā)。)

但這個數(shù)量可能因前一晚洗頭或沒洗頭而有差別，所以需要記錄一段時間(至少一星期以上)，再取平均值，比較準確。

2在洗手槽里洗頭，洗完之后計算掉發(fā)量，超過50根的話就可能超過正常量。