蔣衛(wèi)忠

一、開(kāi)拓思路，合理布“點(diǎn)”

1.“課課練”的時(shí)間

根據(jù)人體生理規(guī)律，只有當(dāng)身體受到一定的負(fù)荷并產(chǎn)生疲勞后，體質(zhì)才會(huì)在機(jī)體恢復(fù)的過(guò)程中得到提高。從時(shí)間的角度來(lái)看，青少年學(xué)生有固定的休息天和兩個(gè)較長(zhǎng)的假期，“課課練”的安排如果依靠?jī)H有的幾堂體育課上的一小部分時(shí)間來(lái)開(kāi)展，是很難達(dá)到提高身體素質(zhì)的目標(biāo)的。根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，人體素質(zhì)的提高是一個(gè)鍛煉?—疲勞—恢復(fù)—超量恢復(fù)的過(guò)程，實(shí)際上針對(duì)課堂教學(xué)提出的“課課練”應(yīng)該還原到真正以學(xué)生為主體的“天天練”。

2.“課課練”的地點(diǎn)

學(xué)校是落實(shí)“課課練”的主戰(zhàn)場(chǎng)，因?yàn)椤罢n課練”的提出就是針對(duì)課堂教學(xué)的。但是作為學(xué)生，不可能天天都在學(xué)校，因此家庭和社區(qū)是學(xué)生在課堂以外進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)場(chǎng)所的重要補(bǔ)充，忽視了這兩個(gè)方面顯然不利于學(xué)生體質(zhì)的持續(xù)發(fā)展。只有學(xué)校、家庭、社區(qū)的綜合利用，才能真正的落實(shí)青少年“每天鍛煉一小時(shí)”的要求，“課課練”應(yīng)該改變只有“課堂練”的原形，拓展為學(xué)校、家庭、社區(qū)三點(diǎn)結(jié)合，形成“處處練”的練習(xí)模式。

3.“課課練”的內(nèi)容

體能素質(zhì)“課課練”的內(nèi)容一般包括速度、力量、耐力、靈敏、柔韌幾個(gè)方面，在一次練習(xí)中，這幾個(gè)方面沒(méi)有必要也不可能在短短的幾分鐘內(nèi)都得到提高。實(shí)際安排時(shí)，可以在一段時(shí)間內(nèi)安排某一個(gè)或兩個(gè)內(nèi)容，并根據(jù)學(xué)生的具體情況一一進(jìn)行落實(shí)。江蘇省南通市最近正在研究的課題《中小學(xué)生補(bǔ)償性體能素質(zhì)有效課堂教學(xué)設(shè)計(jì)的案例研究》就有很好的借鑒作用，該課題提出：根據(jù)課堂練習(xí)中主教材的需要和學(xué)生的具體情況，對(duì)欠缺的體能素質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)償，也就是缺什么補(bǔ)什么的原則，補(bǔ)償?shù)臅r(shí)機(jī)也不是固定的，可以在過(guò)程中，也可以在教材前、后，可分散也可統(tǒng)一安排時(shí)間，這大大地豐富了“課課練”的內(nèi)容，在時(shí)機(jī)的選擇上也更加靈活。

4.鍛煉器材

“課課練”的安排要吸引學(xué)生，除了練習(xí)方法和組織教法的創(chuàng)新外，創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)氛圍對(duì)提高學(xué)生的興趣有很重要的作用，尤其對(duì)低年級(jí)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，器材的布置和使用對(duì)教學(xué)的影響更明顯。吳鍵（2011）認(rèn)為，新穎的器材可將復(fù)雜的鍛煉原理落實(shí)到簡(jiǎn)單的器械練習(xí)中，對(duì)器材的改進(jìn)和創(chuàng)新，會(huì)對(duì)“課課練”的持久發(fā)展至關(guān)重要。對(duì)器材的改進(jìn)和創(chuàng)新有：老器材的改裝和他用，新器材的引進(jìn)，根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)自制器材，社區(qū)和校外團(tuán)體單位器材利用等。

二、歸類(lèi)連線(xiàn)，科學(xué)鍛練

在人體的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，各項(xiàng)身體素質(zhì)的發(fā)展有各自的敏感期。所謂身體素質(zhì)敏感期，是指各項(xiàng)身體素質(zhì)在不同的年齡階段顯示出不同的發(fā)展?fàn)顟B(tài)，既有階段性的迅速增長(zhǎng)，又會(huì)表現(xiàn)出較長(zhǎng)時(shí)期的緩慢增長(zhǎng)趨勢(shì)。體能素質(zhì)“課課練”應(yīng)按照運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展敏感期的規(guī)律進(jìn)行安排，以該年齡段相應(yīng)素質(zhì)的提高為主線(xiàn)，其他部分進(jìn)行適度的安排，從而提高鍛煉的效果。

三、全面鍛煉，全員參與

首先，人體是有機(jī)的整體，雖然某一項(xiàng)體能素質(zhì)的提高能在一定程度上促進(jìn)另一項(xiàng)的增強(qiáng)，但是整體素質(zhì)的提高更有利于單項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展。體能素質(zhì)“課課練”應(yīng)打破原來(lái)時(shí)間和空間的界限，科學(xué)合理安排鍛煉內(nèi)容，充分挖掘器材的潛力，全面提高學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)。

其次，國(guó)家學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng)是建立在所有學(xué)生個(gè)體體質(zhì)增強(qiáng)的基礎(chǔ)上的， “課課練”的落實(shí)不是指一個(gè)學(xué)校的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)員通過(guò)訓(xùn)練拿到了什么名次或獲得了什么獎(jiǎng)，而應(yīng)落實(shí)到每一學(xué)生的身上，讓所有的學(xué)生通過(guò)鍛煉體質(zhì)得到增強(qiáng)，必須從個(gè)體到小組，再到班級(jí)、學(xué)校，乃至整個(gè)區(qū)域，形成共同提高的新局面，才能解決我國(guó)青少年整體體能素質(zhì)下降的問(wèn)題。

參考文獻(xiàn)：

[1]吳鍵.創(chuàng)新是“課課練”持久生命力的第一要?jiǎng)?wù)[J].中國(guó)學(xué)校體育，2011.5.

[2]毛振明.在體育課中如何有效地鍛煉學(xué)生身體（上）[J].體育教學(xué)，2011.1.[3]陳孺，汪磊，宋勤.青少年素質(zhì)訓(xùn)練敏感期的訓(xùn)練原則[J].中國(guó)體育教練員，2010.1.