陳日益

在炎熱的夏天，許多人喜歡洗冷水澡，尤其是在運動、勞動或大量出汗后，覺得沖個冷水澡，身體會更痛快，也更利于消暑。殊不知，夏季洗溫?zé)崴璞壤渌杞禍匦Ч茫哺幸嬗谏眢w健康。

也許大家都有過這樣的體會：每當(dāng)天氣炎熱特別是在汗流浹背的時候，此刻洗個冷水澡雖然暫時感覺很涼爽，但人在洗后不久往往反覺得更加悶熱不適。這是怎么回事呢？因為，夏天肌體散熱主要通過排汗來完成，而人體在大量出汗時，汗毛孔處于開放狀態(tài)，毛細血管也呈擴張狀態(tài)，血液循環(huán)加快。這時沖冷水澡，血管突然受到冷水刺激急劇收縮，汗毛孔也會發(fā)生自然關(guān)閉，血液流通就會明顯減慢，致使體內(nèi)熱量遭到外力的抑制，一時無法被散發(fā)出去。這樣不但不能真正起到降溫消暑作用，而且過后很快就會出現(xiàn)更為煩熱的感覺。再者，顱內(nèi)的動脈血管很豐富，對外界刺激極其敏感，尤其在高溫季節(jié)，運動后頭部特別容易出汗。此時如果馬上用冷水沖洗頭部，有可能在暫時感覺涼快的同時而引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可以出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致顱內(nèi)出血等嚴(yán)重后果。這一點對原有心腦血管病的中老年人及體質(zhì)虛弱者來講，更要引起注意和重視。

洗溫?zé)崴鑴t有所不同：雖然溫?zé)崴璨荒荞R上降溫，沒有一時的涼爽感覺，但熱水能擴張皮膚及其毛細血管，促使汗毛孔開放，加快血液循環(huán)，既促進人體的新陳代謝，使皮膚各部及時獲得營養(yǎng)，并加快乳酸等代謝廢物的清除，又可幫助去除皮膚表面及汗毛孔內(nèi)的油膩等污垢，使皮膚排熱與“呼吸”順暢而利于體溫調(diào)節(jié)，人就會頓感全身涼爽與輕松。另外，適當(dāng)溫度的溫?zé)崴柽€能安撫神經(jīng)，使全身肌肉組織得到放松，有利消除疲勞，增進體能的盡快恢復(fù)，甚至還可起到一定的鎮(zhèn)靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。當(dāng)然，夏天剛洗完溫?zé)崴钑r可能會感到較熱一些，但稍微休息片刻之后，就會逐漸感覺到?jīng)鲆夂褪孢m，就能享受到那種神清氣爽的良好感覺。

因此，夏天洗澡切莫圖一時涼快而沖冷水澡，更不能靠沖冷水澡的方式來給身體迅速降溫。但洗溫?zé)崴枰灿幸欢ǖ闹v究，主要是以下幾點要多加注意。

首先，洗澡水的溫度要適宜。一般來說，夏天洗澡以35～40℃的溫水為好，洗后能很快讓人感到?jīng)隹炫c舒服。

其次，飯前飯后不要洗溫?zé)崴琛Ｒ驗檫@時洗溫?zé)崴?，皮膚血管擴張，導(dǎo)致肝臟和腸胃的血液集中到身體的表面，抑制了胃酸等消化液的分泌，從而影響食物在體內(nèi)的消化和人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

第三，洗的次數(shù)不宜過多。這是因為，過多洗溫?zé)崴钑哑つw表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等不適癥狀，同時皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得夏季好發(fā)的膿瘡等感染性皮膚病。

第四，劇烈運動、重體力勞動或大量出汗后不要急于洗溫?zé)崴琛＿@時應(yīng)先用溫水毛巾擦一把身體，待15～20分鐘再洗澡為宜。否則，熱水會進一步促使體表血管擴張，導(dǎo)致大量血液涌向皮膚，容易造成大腦暫時性缺血缺氧，這樣常會使人（尤其是年老體弱者）出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢乏力等現(xiàn)象，嚴(yán)重時會跌倒在浴室，甚至由此而導(dǎo)致意外的發(fā)生。