陳晨

五官?gòu)?qiáng)壯功對(duì)五官有治療和保健的作用。本功法操作簡(jiǎn)單，易掌握，老少皆宜學(xué)習(xí)。

練習(xí)方法：練功時(shí)取坐或臥位皆可，垂目調(diào)息，氣沉丹田或意守丹田，提肛縮陰。

▲健耳功

本法能增強(qiáng)聽(tīng)力，預(yù)防和治療耳聾、耳鳴和其他耳病。但耳內(nèi)或耳外患急性炎癥，或有其他嚴(yán)重耳病者慎練。

(1)上提式：兩手拇指在前，食指在后，分別輕提同側(cè)耳郭(輪)之上端。然后用拇指摩按耳郭內(nèi)側(cè)，使之有熱感為度。再用兩指輕提耳郭。如此反復(fù)12～36次。

(2)下捋式：兩手食指在前，拇指在后，相對(duì)握住耳垂，略用力向下拉捋并按壓，反復(fù)12～36次，使耳垂有熱脹感。

(3)中按式：兩手握拳，拇指分別豎起按壓耳屏，正好堵住耳孔，勿使漏氣。按壓時(shí)用力宜輕緩，使有溫?zé)岣?。按壓片刻即放?次，反復(fù)36次。體虛欲補(bǔ)者，閉口按壓；病實(shí)欲瀉者，張口按壓，用力稍重。

▲健目功

本法能增強(qiáng)目力，又能防治各種目疾，解除視疲勞。但患急性青光眼或嚴(yán)重眼疾者慎練。

(1)正按式：閉目片刻，兩手相摩令熱，然后將食：中、無(wú)名三指并齊；分別置左右眼瞼上，使中指正對(duì)瞳孔，接著三指同時(shí)按眼球，使之有輕微脹感后放松，如此反復(fù)12～36次。

(2)側(cè)按式：用左或右手拇、食二指，張開(kāi)如鉗狀，各按兩眼之外眼角處，再向中間相對(duì)用力推按，使有脹感后放松，如此反復(fù)12，36次。

(3)收功：左右運(yùn)目數(shù)次，然后張目遠(yuǎn)望片刻。

▲健鼻功

本法能增強(qiáng)和恢復(fù)嗅覺(jué)，促使鼻息通暢，可預(yù)防感冒，治療鼻炎。

(1)鼻外法：左或右手之拇、食指如夾狀，放鼻根兩側(cè)，用力向下擠按。至鼻翼時(shí)，稍增加力量提擠人中穴片刻。由上而下擠按12-36次。

(2)鼻內(nèi)法：繼上法將拇、食指伸入鼻腔，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12～36次。

▲健舌功

本法能生津化氣。先使舌在口腔內(nèi)上下左右依次攪動(dòng)數(shù)次，然后舌體緩緩地盡量外伸，再緩緩地縮回。在伸縮的同時(shí)，上下門(mén)齒輕輕擠壓舌體，使舌體稍有脹痛感。如此伸縮擠按12～36次。接著舌體先后移至口腔左側(cè)及右側(cè)，同時(shí)兩側(cè)上下臼齒輕輕擠壓如上，每側(cè)12次。津液充盈時(shí)可隨意下咽，以意引至丹田更佳。

▲健面功

本法充分運(yùn)動(dòng)面部肌肉，可延緩顏面衰老，有助于防治牙齦炎等口腔疾患。

盡量張口，左手(或右手)之拇指和食指成鉗狀，用力夾住左右口角之地倉(cāng)穴再放松。如此反復(fù)12-36次。再承上式，盡量閉口內(nèi)收，兩指旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)口唇12-36次。

啤酒雖好請(qǐng)勿貪杯／孫宏濤

啤酒是人們喜歡的夏日飲料。啤酒富含人體所需的多種氨基酸。適量飲用啤酒，不但能促進(jìn)胃酸的分泌，增進(jìn)胃腸對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，而且研究發(fā)現(xiàn)適度飲用啤酒者與滴酒不沾者相比，其心臟病、高血壓的發(fā)病率反而降低。

但凡事過(guò)猶不及，若不加節(jié)制地過(guò)量飲用啤酒，則會(huì)對(duì)身體造成不良影響。

科學(xué)家早在100多年前就發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期大量喝啤酒的人，其心臟比正常人的心臟要大，壽命比不喝酒的人短?？茖W(xué)家將這種與喝啤酒相關(guān)的心臟病命名為“慕尼黑啤酒心”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究進(jìn)一步證實(shí)，長(zhǎng)期大量飲用啤酒，其內(nèi)含的酒精，特別是其代謝產(chǎn)物乙醛，可以直接危害心肌細(xì)胞及其內(nèi)部結(jié)構(gòu)，使心肌變性，間質(zhì)纖維化，導(dǎo)致心臟增大，最終發(fā)展成為酒精性心臟病，甚至出現(xiàn)心功能不全。而且酒精代謝產(chǎn)物乙醛可促進(jìn)兒茶酚胺的釋放，使交感神經(jīng)興奮，刺激冠狀動(dòng)脈上的α-腎上腺素能受體，引起冠狀動(dòng)脈痙攣，造成心肌缺血。

酒精性心肌病多發(fā)于成年男性，其發(fā)病與長(zhǎng)期大量的酒精攝入有密切關(guān)系，美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)建議的適量飲酒劑量大約每天15克，大致相當(dāng)于6％酒精度啤酒250毫升。

因此人生得意之時(shí)，盡歡之處，請(qǐng)勿貪杯，啤酒如此，白酒更不必說(shuō)。