孫海艷，顏 軍

（1.江蘇經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育系，江蘇南京211168；2.揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院，江蘇揚(yáng)州225009）

鍛煉的身心健康效應(yīng)已經(jīng)成為共識(shí)，它能夠降低壓力反應(yīng)，促進(jìn)心理健康的發(fā)展，每周至少3次，每次至少持續(xù)30m i n的鍛煉有利于身心健康的發(fā)展［1］。我國(guó)大學(xué)體育工作的主要目的之一是培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣，使其身心得到全面發(fā)展。積極參加體育鍛煉不僅能增進(jìn)身體健康，還能調(diào)節(jié)與促進(jìn)人的心理活動(dòng)向著健康方向發(fā)展。有關(guān)體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康影響的研究不斷地增多，說(shuō)明學(xué)術(shù)界已經(jīng)意識(shí)到改進(jìn)大學(xué)生心理健康的方法是通過(guò)體育鍛煉。如何充分利用體育鍛煉促進(jìn)大學(xué)生身心健康，是值得研究和探討的問(wèn)題。身體鍛煉與大學(xué)生的身心健康密切相關(guān)，大學(xué)生在校期間的身體鍛煉主要包括體育課和課外活動(dòng)。健美操是大學(xué)校園深受女生喜愛(ài)的鍛煉項(xiàng)目，本文以大一女生體育課及課后鍛煉的健美操項(xiàng)目為干預(yù)手段，對(duì)其進(jìn)行人格和心理壓力研究，探討每周3次持續(xù)6周和12周的中、小強(qiáng)度健美操鍛煉對(duì)大一女生人格和心理壓力不同維度的干預(yù)效應(yīng)。旨在從體育心理學(xué)角度為我國(guó)高校女生參加體育鍛煉提供有效的指導(dǎo)方法。本文的研究假設(shè)是不同持續(xù)時(shí)間、強(qiáng)度的健美操鍛煉對(duì)大一女生人格和心理壓力各維度的影響不同并存在一定差異，身體鍛煉能夠降低大一女生心理壓力，完善人格，進(jìn)而促進(jìn)其身心健康發(fā)展。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

從揚(yáng)州大學(xué)公共體育課一年級(jí)健美操項(xiàng)目的班級(jí)隨機(jī)選取7個(gè)班級(jí)共235名大一女生作為研究對(duì)象。隨機(jī)選取6個(gè)班級(jí)為實(shí)驗(yàn)組（3個(gè)班級(jí)為中強(qiáng)度組，3個(gè)班級(jí)為小強(qiáng)度組），另1個(gè)班級(jí)為對(duì)照組（實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組及中等強(qiáng)度和小強(qiáng)度組的分組均采用隨機(jī)分組的形式，避免人為因素的干擾）。其中，中強(qiáng)度組97名，小強(qiáng)度組102名，對(duì)照組36名，被試年齡18～23歲，平均年齡為（19.6±0.76）歲，涉及文學(xué)、法學(xué)、醫(yī)學(xué)、農(nóng)學(xué)、理學(xué)、教育學(xué)等6個(gè)學(xué)科門類。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法。實(shí)驗(yàn)組分別用中、小強(qiáng)度的健美操鍛煉干預(yù)6周和12周，被試在相同的時(shí)間、地點(diǎn)并有固定教師指導(dǎo)，避免不同教師的授課方式和風(fēng)格對(duì)被試影響不同而影響實(shí)驗(yàn)結(jié)論。每周鍛煉3次（一次為規(guī)定體育課，另外兩次以課后鍛煉形式進(jìn)行但所有鍛煉安排等與體育課一致，且在實(shí)驗(yàn)前征得被試同意自愿參與，避免被試被迫參與影響實(shí)驗(yàn)結(jié)論），每次30m i n（不包含準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)）。實(shí)驗(yàn)組的鍛煉強(qiáng)度通過(guò)心率指標(biāo)進(jìn)行控制，中等強(qiáng)度鍛煉干預(yù)心率控制在135～150次/m i n；小強(qiáng)度鍛煉干預(yù)心率控制在105～120次/m i n；對(duì)照組運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為平時(shí)體育課心率，體育課中隨機(jī)抽取學(xué)生測(cè)定心率在98～136次/m i n。每組隨機(jī)選取固定6名學(xué)生至實(shí)驗(yàn)結(jié)束，使用P o l a r心率遙測(cè)儀，每隔5m i n檢測(cè)心率。在鍛煉前、鍛煉6周后和鍛煉12周后對(duì)被試人格和心理壓力進(jìn)行3次測(cè)量。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組均要求盡量不參加其他身體鍛煉，避免其他鍛煉對(duì)被試人格和心理壓力產(chǎn)生實(shí)驗(yàn)結(jié)果之外的影響。

1.2.2 心理測(cè)量法。人格測(cè)量采用王登峰等編制的《中國(guó)大學(xué)生人格量表》（C C S P S［2］），該量表由68個(gè)項(xiàng)目組成，包括人格的活躍、爽直、堅(jiān)韌、嚴(yán)謹(jǐn)、利他、重情和隨和七個(gè)維度。

心理壓力測(cè)量采用梁寶勇等編制的《中國(guó)大學(xué)生心理應(yīng)激量表》（C C S P S S［3］），該量表依據(jù)應(yīng)激源所涉及的活動(dòng)領(lǐng)域，分為學(xué)習(xí)、生活、社交、發(fā)展和家庭5個(gè)分量表；依據(jù)應(yīng)激源的性質(zhì)，分為生活事件、日?，嵤?個(gè)分量表，依據(jù)受測(cè)學(xué)生對(duì)事件性質(zhì)的具體評(píng)價(jià)，分為正性事件、負(fù)性事件和中性事件分量表。

1.2.3 數(shù)據(jù)處理。所測(cè)數(shù)據(jù)采用S P S S f o r W i n d o w s 13.0軟件包統(tǒng)計(jì)處理。運(yùn)用單因素方差分析和重復(fù)測(cè)量協(xié)方差分析等方法進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，結(jié)果以P≤0.05為顯著性標(biāo)準(zhǔn)。

圖1 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)程序圖

2 研究結(jié)果與分析

2.1 鍛煉前中、小強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的人格和心理壓力的單因素方差分析

表1 鍛煉前人格和心理壓力各維度的比較（M±S D）

表1結(jié)果顯示，鍛煉前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的人格比較發(fā)現(xiàn)，在重情維度有顯著性差異（P＜0.05）。從心理壓力總分來(lái)看，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的心理壓力存在顯著性差異（P＜0.05），從應(yīng)激源涉及的領(lǐng)域來(lái)看，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在生活、發(fā)展和家庭分量表存在顯著性差異（P＜0.05），在學(xué)習(xí)分量表存在非常顯著性差異（P＜0.01）。從被試對(duì)生活事件和日?，嵤碌男再|(zhì)進(jìn)行的評(píng)價(jià)來(lái)看，在負(fù)性事件、生活事件和日?，嵤?各維度均存在顯著性差異（P＜0.05）?？傮w來(lái)說(shuō)大一女生剛進(jìn)校園時(shí)期心理壓力較大，其各維度均值均顯著性高于常模。由于此次測(cè)量時(shí)間是在新生進(jìn)校第三周，剛踏入大學(xué)校園且來(lái)自不同的地區(qū)，具有不同的家庭背景和認(rèn)知體系以及人格本身的差異性，此時(shí)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在人格和心理壓力的個(gè)別維度存在顯著性差異是可以解釋的。為此筆者對(duì)持續(xù)鍛煉6周和12周后的數(shù)據(jù)采用重復(fù)測(cè)量的協(xié)方差分析方法，避免鍛煉前已有差異對(duì)實(shí)驗(yàn)干預(yù)結(jié)果產(chǎn)生影響。

2.2 鍛煉前、6周和12周后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的人格與心理壓力重復(fù)測(cè)量協(xié)方差分析

對(duì)鍛煉前數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在人格和心理壓力的部分維度存在顯著性差異，因此對(duì)6周和12周后的數(shù)據(jù)采用重復(fù)測(cè)量的協(xié)方差分析，將鍛煉前數(shù)據(jù)作為協(xié)變量，6周和12周后數(shù)據(jù)作為因變量進(jìn)行處理。

表2 鍛煉6周和12周后人格重復(fù)測(cè)量的協(xié)方差分析

由表2可見(jiàn)，持續(xù)6周和12周的中、小強(qiáng)度健美操鍛煉對(duì)大一女生人格各維度影響不同。鍛煉持續(xù)時(shí)間在爽直和重情維度主效應(yīng)顯著（P＜0.05），12周健美操鍛煉對(duì)大一女生爽直（51.347a，a＝49.789）和重情（51.115a，a＝51.24）維度影響明顯，爽直維度主要反應(yīng)在人際交往中平和穩(wěn)重、合理控制情緒，重情維度主要反應(yīng)為人處事堅(jiān)持原則和注重情感聯(lián)系。強(qiáng)度在隨和維度主效應(yīng)顯著（P＜0.05），中強(qiáng)度對(duì)隨和（63.257a，a＝63.01）維度的影響明顯，隨和維度得分高則說(shuō)明熱情、機(jī)智靈活、與人為善。時(shí)間×強(qiáng)度在活躍和隨和維度交互效應(yīng)顯著（P＜0.05），12周中強(qiáng)度健美操鍛煉對(duì)人格的活躍（49.731a，a＝48.97）和隨和（64.253a， a＝63.01）維度影響明顯，活躍維度主要反應(yīng)與人交往積極主動(dòng)、溫和自然。（注：a為數(shù)據(jù)處理過(guò)程中出現(xiàn)的相對(duì)值，下同）。這一結(jié)果表明，12周健美操鍛煉對(duì)大一女生人格的積極影響優(yōu)于6周，中強(qiáng)度健美操鍛煉優(yōu)于小強(qiáng)度。由此可見(jiàn)，大一女生參加持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且中強(qiáng)度健美操鍛煉對(duì)人格塑造具有積極的作用。出現(xiàn)這一結(jié)果的原因可能是由于人格本身的穩(wěn)定性和復(fù)雜性等特點(diǎn)決定了外界因素的短期干預(yù)對(duì)其影響有限，而且健美操具有伴隨音樂(lè)、同伴的相互配合等項(xiàng)目本身的特點(diǎn)決定了其對(duì)大一女生人格不同維度的不同影響。

表3 鍛煉6周和12周后心理壓力重復(fù)測(cè)量的協(xié)方差分析

由表 可見(jiàn)，持續(xù) 周和 周的中、小強(qiáng)度健美操鍛煉 對(duì)大一女生心理壓力各維度影響不同。鍛煉持續(xù)時(shí)間在學(xué)習(xí)、生活、社交、正性事件、日?，嵤潞涂偡种餍?yīng)顯著（P＜0.05），12周鍛煉對(duì)學(xué)習(xí)（58.089a，a＝55.563）、生活（57.955a，a＝54.974）、社交（57.648a，a＝55.79）、正性事件（48.897a，a＝52.01）、日?，嵤拢?8.953a，a＝55.616）和總均分（61.987a，a＝58.487）的影響優(yōu)于6周。強(qiáng)度在生活、社交、負(fù)性事件維度主效應(yīng)顯著（P＜0.05），小強(qiáng)度對(duì)生活（54.646a，a＝54.974）、社交（56.734a，a＝55.79）和負(fù)性事件（59.750a，a＝58.679）的影響明顯。時(shí)間×強(qiáng)度在社交和生活維度交互效應(yīng)顯著（P＜0.05），12周小強(qiáng)度（55.998a，a＝55.79）對(duì)社交和生活的影響明顯，這與前人的研究結(jié)果一致［4］。這一結(jié)果表明，12周健美操鍛煉和小強(qiáng)度健美操鍛煉對(duì)緩解大一女生心理壓力的積極影響優(yōu)于6周和中強(qiáng)度，12周小強(qiáng)度健美操鍛煉對(duì)心理壓力有積極作用，尤其對(duì)提高社會(huì)交往、改善人際關(guān)系方面。出現(xiàn)這一結(jié)果的原因可能與鍛煉前心理壓力各維度均非常顯著性高于常模，隨著進(jìn)校時(shí)間的增長(zhǎng)，大一女生逐漸適應(yīng)新環(huán)境的同時(shí)又面臨著新的學(xué)業(yè)壓力、目標(biāo)定位等各種心理困擾，致使心理壓力不斷變化，由于影響心理壓力的因素有許多，健美操鍛煉能夠降低心理壓力的作用遠(yuǎn)低于此階段大一學(xué)生所面臨的各種困擾而產(chǎn)生新心理壓力的程度，因此心理壓力各維度出現(xiàn)了增大、或先降低又增大、或先增大又降低的不規(guī)律趨勢(shì)，但總體來(lái)看，12周健美操鍛煉對(duì)緩解大一女生心理壓力的效果優(yōu)于6周。由此可見(jiàn)，大一女生積極參與持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且小強(qiáng)度的健美操鍛煉對(duì)心理壓力有積極影響。

3 小 結(jié)

3.1 持續(xù)6周和12周的中、小強(qiáng)度健美操鍛煉對(duì)大一女生人格各維度影響不同。從鍛煉持續(xù)時(shí)間來(lái)看，鍛煉12周各維度得分高于6周，12周健美操鍛煉對(duì)大一女生人格的爽直和重情維度影響明顯。從強(qiáng)度來(lái)看，強(qiáng)度在隨和維度主效應(yīng)顯著，中強(qiáng)度對(duì)隨和維度的影響明顯。時(shí)間×強(qiáng)度在活躍和隨和維度主效應(yīng)顯著。12周健美操鍛煉對(duì)人格的活躍和隨和維度影響明顯。

3.2 持續(xù)6周和12周的中、小強(qiáng)度健美操鍛煉對(duì)大一女生心理壓力各維度影響不同。從時(shí)間來(lái)看，12周鍛煉對(duì)學(xué)習(xí)、生活、社交、正性事件、日?，嵤潞涂偩值挠绊憙?yōu)于6周。從強(qiáng)度來(lái)看，小強(qiáng)度對(duì)生活、社交和負(fù)性事件的影響明顯。時(shí)間×強(qiáng)度在社交和生活維度主效應(yīng)顯著，12周小強(qiáng)度健美操鍛煉對(duì)大一女生人格的社交和生活維度的影響明顯。

4 建 議

健美操是一項(xiàng)深受大學(xué)女生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，高校應(yīng)多為健美操項(xiàng)目創(chuàng)設(shè)條件，激發(fā)女大學(xué)生鍛煉熱情，增強(qiáng)鍛煉的堅(jiān)持性。大一女生參與健美操鍛煉的持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度科學(xué)合理才能夠?qū)ζ淙烁袼茉旌托睦韷毫徑庥酗@著作用，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的12周中強(qiáng)度健美操鍛煉對(duì)人格的塑造具有積極作用，12周小強(qiáng)度健美操鍛煉對(duì)心理壓力的緩解有積極影響。在目前身體鍛煉的心理效應(yīng)日益得到重視的情況下，高校教師應(yīng)積極開(kāi)展其它項(xiàng)目的研究，為不同群體的學(xué)生找到合適且有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，從而促進(jìn)其的身體和心理健康水平的提高，最終達(dá)到健身、健心、健美目的的同時(shí)也為終身體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ)。

［1］B u c k w o r t h J，e t a l.E x e r c i s e P s y c h o l o g y［M］，2n d E d.H u m a n P u b l i s h e r s，I n c.2005.

［2］王登峰.《中國(guó)大學(xué)生人格量表》的編制［J］.心理與行為研究，2005，3（2）：88－94.

［3］梁寶勇，等.《中國(guó)大學(xué)生心理應(yīng)激量表》的編制［J］.心理與行為研究，2005，3（2）：81－87.

［4］S t e p t o e，A.，＆，B o l t o n，J.T h e s h o r t－t e r m i n f l u e n c e o f h i g h a n d l o w i n t e n s i t y p h y s i c a l e x e r c i s e o n m o o d.P s yc h o l o g y a n d H e a l t h.1988（2）：91－106.

［5］樊富珉，李偉.大學(xué)生心理壓力及應(yīng)對(duì)方式［J］.青年研究，2000，2（6）：88－89.

［6］畢秀淑，彭延春.體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響［J］.中國(guó)體育科技，2003（3）：30－31.