日前，中國空間站天和核心艙頻繁過境，引得各地天文愛好者爭相觀測、拍攝，一睹天和的亮麗身影。而在天和核心艙內，3名中國航天員已經生活和工作了一段時間——吃穿住行有序規(guī)律，核心艙里越來越有家的感覺；首次出艙活動圓滿成功，一系列技術突破驚艷亮相……

健身設施很齊備

核心艙內健身區(qū)有太空自行車、太空跑臺、抗阻鍛煉裝置等設施。與地面上的跑步機不同，太空跑臺增加了重力模擬裝置，可施加一定壓力將航天員束縛在跑步機上。如此一來，航天員可以在相當于正常重力的環(huán)境下運動，既鍛煉了骨骼肌，也可通過壓迫骨骼刺激骨的重建，有效應對失重給人體帶來的一系列影響。

太空自行車可以通過增加間歇或者沖刺的運動狀態(tài)，刺激航天員的心率閾值，增強心血管的調節(jié)能力。在蹬車運動時，航天員需佩戴專用的呼吸器強化心肺功能，還有專門的上肢鍛煉模式裝置強化全身鍛煉效果。

開展日常的生活照料、身體鍛煉，定期監(jiān)測、維持與評估自身健康狀態(tài)，是航天員的重要任務之一。據了解，每位航天員每天需鍛煉約兩個小時，以防止心血管功能失調、骨質脫鈣、肌肉萎縮等“太空病”。

生活方式“很地球”

在航天食品方面，天和核心艙內配置了120余種葷素搭配、營養(yǎng)均衡、口感良好、保質期長的航天食品。早餐有面包和粥，還有醬蘿卜、鹵鵪鶉蛋等美食；午餐有炒飯、豬排、土豆、牛肉湯等，還有粽子等特色食品；晚餐有金槍魚、油麥菜、香菇……再加上水果、巧克力、餅干等輔食，航天員不必擔心在太空吃不飽、吃不好。

此外，就餐區(qū)域配置了食品加熱、冷藏及飲水設備，還有折疊桌，方便航天員就餐。在不久前公布的視頻中，很多人跟隨3名航天員過了一把太空“吃播”癮。

空間站里設計了獨立的睡眠區(qū)，確保航天員不受干擾，享受相對高質量的睡眠。雖然還是要到睡袋中休息，但航天員不必像以前那樣“站著睡”，而是可以安心“躺著睡”。

除了一些要在夜晚完成的特殊任務，航天員的作息時間大都與地球上一致。中國載人航天工程航天員系統(tǒng)總設計師黃偉芬表示，地面的工作人員早上8時上班，航天員也要在那時溝通當天的工作計劃。每晚八九點鐘下班前，天地間還會就當天和明天的工作進行例行溝通。

在太空洗浴也是一個難題。雖然不能像在地球上一樣淋浴、泡澡，但航天員可以將濕毛巾加熱后擦拭身體。洗頭時則把浴帽套在頭上，用免洗洗發(fā)液揉搓洗凈。同時，空間站內還有一間“包裹式淋浴間”，航天員可以在其中用噴槍沖洗身體并擦拭干凈。

天地通信很便利

無論是出艙活動還是空間站內的工作生活，都離不開天地間的大力協同和艙內外的密切配合。特別是出艙活動時，與地面建立高速及時的通信聯系尤為重要，這是對空間站天和核心艙與地面測控站間通信能力的一大考驗。

航天科技集團五院研制的第三代中繼終端產品，通過與中繼衛(wèi)星天鏈一號和天鏈二號建立中繼鏈路，實現中繼通信，確保航天員與地面通信的實時暢通，好比在太空中搭建了地面與中繼衛(wèi)星、中繼衛(wèi)星與航天員之間的“天路”。

空間站中繼終端的最大特色在于具備在軌可維修性。為此，空間站中繼終端采用了集成化、模塊化的設計思路，在保證傳輸信號質量的同時，方便航天員維修更換。與上一代系統(tǒng)相比，該產品具有通信距離更遠、通信速率更高、工作壽命更長等特點，同時具有更強的空間環(huán)境抗電磁干擾能力，并支持多名航天員同時出艙活動時的通話功能。

（選自2022年第2期《中國科學探險》，本刊有刪改）

—— 鑒賞空間 ——

《太空一日》描述中國首位遨游太空的航天員楊利偉乘坐飛船繞行地球14周的見聞和經歷。從短暫飛行到長時間駐留，從天宮系列到中國空間站的建立，不到二十年的時間，中國載人航天事業(yè)獲得了長足的發(fā)展。本文從筑夢“太空之家”的角度介紹了宇航員在中國空間站天和核心艙的生活點滴，依次介紹了健身方式的簡單、生活方式的多樣和通信的便捷，小標題齊整，有助于讀者更好地了解航天員們在空間站的生活，更透徹地理解他們的奉獻精神。

—— 讀有所思 ——

小標題的運用有助于從多個方面展示材料，表現主題，使行文結構嚴謹，思維縝密。試用關鍵詞提綱挈領地寫出《太空一日》所描寫的從起飛到踏上歸途的過程，以及本文三個小標題所介紹的“太空之家”的主要內容。