摘要：運用文獻資料、專家訪談、問卷調(diào)查等研究方法，從心理學(xué)的角度，對參加2011年中國大學(xué)生足球聯(lián)賽陜西分賽區(qū)的甲、乙組10所高校220名男子足球運動員在比賽前、中、后所表現(xiàn)出的心理特征進行了分析研究，并根據(jù)陜西高校足球運動員的具體情況提出切實可行的心理訓(xùn)練方法與手段。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 足球運動員 比賽 心理狀態(tài) 心理訓(xùn)練

前言

足球運動是一項對抗激烈、復(fù)雜多變的運動項目。由于其具有整體性、對抗性、多變性、艱辛性等特點，根據(jù)比賽的性質(zhì)、對手、裁判、場地、時間、觀眾和氣候等情況的不同，運動員會產(chǎn)生各種不同的心理反應(yīng)。一般來講，一個球隊或一個運動員的技、戰(zhàn)術(shù)水平在比賽中占據(jù)著主動的地位，但是，如果沒有穩(wěn)定的心理狀態(tài)，比賽時運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平往往得不到正常的發(fā)揮，比賽時心理準備不足，特別是在處于被動落后的局面時，就會產(chǎn)生急躁的情緒，從而引起技術(shù)動作的走樣，最終導(dǎo)致最后的失敗。

本文著重研究陜西高校足球運動員在臨場比賽前、中、后心理狀態(tài)變化的規(guī)律，并提出解決方法，為穩(wěn)定陜西高校足球運動員的心理狀態(tài)，提高競技水平提供參考。

1 .研究對象與方法

1.1 研究對象

以參加2011年中國大學(xué)生足球聯(lián)賽陜西分區(qū)賽甲、乙組的西安體育學(xué)院、西安財經(jīng)學(xué)院、長安大學(xué)等10所高校足球隊的220名運動員為研究對象。

1.2研究方法

本研究主要采用了文獻資料、專家訪談、問卷調(diào)查等研究方法。

2.研究結(jié)果與分析

2.1 陜西高校足球運動員賽前心理狀態(tài)分析

2.1.1 賽前過分激動

這種狀態(tài)常常出現(xiàn)在一些初次代表學(xué)校參加比賽的新隊員身上。處于這種狀態(tài)下的隊員，經(jīng)常表現(xiàn)為心理緊張，呼吸短促，心跳加快，心神不定，往往不能很好地控制自己的行動，知覺和表象不連貫，注意力不集中。這種狀態(tài)的出現(xiàn)，主要是隊員由于刺激物引起的大腦皮層抑制過程減弱，興奮過程過度升高，致使大腦皮層對皮下中樞和植物性神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用減弱的結(jié)果。從產(chǎn)生的原因來看，與隊員的訓(xùn)練程度、比賽經(jīng)歷、意志品質(zhì)、道德修養(yǎng)及個性特點有著密切的關(guān)系。因此，為防止賽前過分激動狀態(tài)的產(chǎn)生，應(yīng)注意提高運動員的訓(xùn)練程度，豐富運動員的比賽經(jīng)驗，提高運動員的動機水平和道德修養(yǎng)等。

2.1.2 賽前盲目自信

這種狀態(tài)常常出現(xiàn)在那些多次代表學(xué)校參加比賽的老隊員身上。處于這種狀態(tài)下的隊員，對即將到來的比賽估計不足，通過以往的比賽情況認定對手較弱，從而過高估計本隊的實力，相信本隊肯定能夠獲得勝利。在這種輕敵思想的支配下，對面臨的困難不易察覺，持安然消極的態(tài)度，盲目樂觀。表現(xiàn)在心理過程方面：知覺、思維遲緩，注意力下降，思想麻痹，對比賽積極準備不夠。因此，賽前盲目自信狀態(tài)對比賽中技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，起著不良的影響，例如踢“順風(fēng)球”時顯得漫不經(jīng)心，個人盤帶多于整體配合，一旦先失球，又顯得過分急躁，球不知道該往哪兒踢。

2.2 陜西高校足球隊員賽中心理狀態(tài)分析

2.2.1 對方實力較強時

對方技、戰(zhàn)術(shù)水平及整體實力明顯強于自己，相比之下我方處于劣勢的情況。在這種情況下，隊員可能表現(xiàn)出兩種臨場心理狀態(tài)：一種是對即將到來的比賽高度興奮，表現(xiàn)為情緒高漲，思維敏捷，注意力集中，有一種不服輸?shù)木?。另一種是在對方強大攻勢的壓迫下，根本看不到自身力量，對比賽失去信心，畏難情緒嚴重，只是希望比賽能夠盡早結(jié)束，運動知覺模糊、思維范圍縮小，在技術(shù)動作上缺乏協(xié)調(diào)性，動作僵硬，因而不能針對賽場陣勢采取相應(yīng)的對策。這兩種同一陣勢下不同的心理狀態(tài)，可以反映出高校隊員不同的心理素質(zhì)和品質(zhì)，也反映了我們的教練員、體育教師對球隊的心理訓(xùn)練水平的重視程度。一支訓(xùn)練有素的球隊或者具有比賽最佳心理品質(zhì)的球隊常?？赡芨淖冑悎錾系牧α繉Ρ?。

2.2.2 雙方實力均等時

比賽雙方實力相當，技術(shù)水平、戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)水平相差無幾的情況。在這種情況下，球隊隊員的心理狀態(tài)也可能有兩種類型：一種為消極型，屬于這一類型心理狀態(tài)的隊員，內(nèi)心總是處于輸贏不定，忐忑不安的狀態(tài)，運動情緒波動大，動作拘謹，很難充分發(fā)揮自己的運動水平；另一種為積極型，屬于積極型的隊員，具有力爭取勝的決心和準備，因此在比賽中能夠極大地調(diào)動自己的優(yōu)勢，抓住戰(zhàn)機取得勝利。這兩種心理狀態(tài)，在改變雙方比賽力量對比上，起到了決定性的作用，因為雙方勢均力敵的臨場陣勢是客觀存在的，并在短時間內(nèi)是無法改變的，而整個球隊或個人的心理狀態(tài)是可以改變的。

2.2.3 對方實力較弱時

當對方整體實力較差，技術(shù)水平低而又缺乏戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)時，高校隊員極易表現(xiàn)出自滿情緒，高估本隊的實力，認為勝利在握，從而產(chǎn)生麻痹松懈的思想。在進攻時總是輕易放棄得分良機；在轉(zhuǎn)為防守時又掉以輕心，漏洞百出，以至于最終陷入無法挽回的境地。

3.足球運動員心理訓(xùn)練的一般原則和方法

3.1心理訓(xùn)練一般原則

運動員的心理訓(xùn)練是有意識地對運動員的心理活動施加影響的教育過程。實現(xiàn)這一教育過程，必須遵守一系列的教學(xué)和訓(xùn)練原則，如自覺積極性原則、循序漸進和專項技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合的原則、個別對待與重復(fù)性原則等。只有遵循了這些原則，才會使心理訓(xùn)練取得良好的效果。

3.2 心理訓(xùn)練方法

3.2.1加強念動訓(xùn)練，增強比賽的信心

所謂念動訓(xùn)練，即通過想象或回憶某種運動動作，引起神經(jīng)肌肉的相互聯(lián)系，從而收到好的訓(xùn)練效果。念動訓(xùn)練不僅可以促進技、戰(zhàn)術(shù)的形成與鞏固，而且能有效地集中注意力，消除心理障礙，增強信心，使運動員從焦慮中解脫出來，振奮精神，斗志昂揚地參加比賽。如比賽中不敢突破對手，此時采用念動訓(xùn)練法，想象突破后可直接攻擊和助攻，想象實際正確動作的狠勁，就可能順利突破對手的嚴密防守，達到攻擊之目的。

3.2.2 加強意志訓(xùn)練，樹立戰(zhàn)勝困難的信心

意志訓(xùn)練方法很多，一般采用對抗訓(xùn)練和必要懲罰性措施的方法，加強對意志品質(zhì)的訓(xùn)練。這兩種方法能激發(fā)運動員的自尊心和榮譽感，從而使運動員自覺地進行意志努力。如全場或半場的5對5、7對7的教學(xué)比賽，對比賽失敗的運動員，采用勝方休息，敗方連續(xù)比賽的方法，這樣可以促使敗方更加努力。此外還可以采用規(guī)定成功率、命中率等有指標的訓(xùn)練，也可采用定時或定數(shù)要達到的動作指標，對那些容易背思想包袱或容易激動的運動員，可以在訓(xùn)練中有意制造緊張局面，并在賽前規(guī)定每輸一場，進行一些增加運動量的“處罰” ，但處罰要得當，目的是使他們認真對待練習(xí)或比賽。

4.結(jié)論

4.1陜西大學(xué)生足球運動員在比賽中心理上有許多表現(xiàn)形態(tài)，具有一定的地域性差異，但是在這些表現(xiàn)形態(tài)中，存在許多共同的心理特點，具有一定的共性。

4.2陜西大學(xué)生足球運動員在比賽過程中的心理狀態(tài)主要表現(xiàn)為部分隊員賽前、賽中和賽后的過分激動狀態(tài)、盲目自大狀態(tài)、情緒低落等狀態(tài)。

4.3發(fā)展大學(xué)生足球運動員心理能力的原則主要有自覺積極性原則、循序漸進和專項技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合的原則、個別對待與重復(fù)性原則等。

4.4陜西高校大學(xué)生足球運動員心理訓(xùn)練可以通過加強念動訓(xùn)練增強比賽的信心；加強注意力集中訓(xùn)練提高運動員抗干擾能力；加強意志訓(xùn)練，樹立戰(zhàn)勝困難的信心；進行模擬訓(xùn)練提高適應(yīng)能力發(fā)展能力。

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作者簡介：

穆禹辰，男，陜西人，西安財經(jīng)學(xué)院行知學(xué)院 助教