崔 勇，李 霜

男子手槍速射項目輔助訓(xùn)練問題的探討

崔 勇1，李 霜2

為提高手槍速射運動員在快速的射擊中能使動作達(dá)到穩(wěn)定，控制自如，平穩(wěn)進(jìn)瞄和扣壓果斷。用長彈標(biāo)準(zhǔn)槍進(jìn)行8s、6s、4s的實彈訓(xùn)練效果好。通過多年對運動員采用長彈標(biāo)準(zhǔn)槍進(jìn)行8s、6s、4s的實彈訓(xùn)練的實驗，取得了比較理想的效果。長彈訓(xùn)練法作為速射訓(xùn)練的輔助訓(xùn)練，有利于射手技術(shù)技巧停滯不前的調(diào)整;有利于射手整體靜力控制和穩(wěn)定保持能力與專項基礎(chǔ)素質(zhì)的提高，為槍支穩(wěn)定性奠定基礎(chǔ);有利于射手正確動作概念的重建和鞏固，能提高成功率，減少遠(yuǎn)彈和失誤。

手槍速射項目;輔助訓(xùn)練;探討

男子手槍速射是用手槍在規(guī)定的8s、6s、4s三種不同時間，在距離25m對一組五個靶每次發(fā)射五發(fā)快速射擊的運動項目。因此要求運動員控制槍和動作的能力好，扣扳機果斷，動作協(xié)調(diào)穩(wěn)定，所做的一套動作應(yīng)當(dāng)有助于快、穩(wěn)、準(zhǔn)。尤其是在4s的射擊中，更應(yīng)如此。為提高速射運動員在快速的射擊中能使動作達(dá)到穩(wěn)定，控制自如，平穩(wěn)進(jìn)入瞄準(zhǔn)和扣壓果斷。我們通過不斷的實踐和總結(jié)，認(rèn)為用長彈標(biāo)準(zhǔn)槍進(jìn)行8s、6s、4s的實彈訓(xùn)練是有效果的。我們決定以陳狄、李翔、劉志軍三名運動員作為試驗樣本，采用以上方法進(jìn)行訓(xùn)練。經(jīng)過一段時間的槍支跳動加大訓(xùn)練，取得了比較理想的效果，射手的動作穩(wěn)定性有了進(jìn)步，控制槍能力有了明顯的提高，心理抗干擾得到加強，技術(shù)操作的容易感帶給運動員信心的增強，遠(yuǎn)彈減少，運動成績上升，并增加了訓(xùn)練的興趣，提高了訓(xùn)練的效果，促進(jìn)水平的進(jìn)步，也對心理起到調(diào)節(jié)的作用，為此就長彈訓(xùn)練的作用方面進(jìn)行分析。

1 長彈訓(xùn)練對速射技術(shù)、心理的輔助作用

用短彈進(jìn)行速射實彈時，射手基本上保持槍支在水平線路上轉(zhuǎn)動，盡量控制槍支在實彈中的跳動，把槍響后的破壞力盡量減少在最低限度，以利于平穩(wěn)的進(jìn)入瞄準(zhǔn)和保持擊發(fā)動作的順利進(jìn)行。但長期的訓(xùn)練，射手對很小的跳動也會感到破壞力很大，難以控制，同時要在這么短的時間內(nèi)做好瞄、轉(zhuǎn)、扣的配合動作，總會感到時間很緊。對火藥量稍大一點的子彈進(jìn)行實彈就感到槍支擊發(fā)后的跳動大而產(chǎn)生害怕的心理，尤其是在4s五發(fā)的快速射擊中更難以控制好動作，跳動大也必然對射手心理造成極大的負(fù)荷，不利于4s和其他幾種時間發(fā)射的效果。而且在長時間的單調(diào)刺激下極易產(chǎn)生超限抑制，以及產(chǎn)生疲勞和厭倦心理。因此針對以上問題，為了迅速的以快、準(zhǔn)、狠得發(fā)射好每一發(fā)子彈，為了提高運動員的控槍能力，增加訓(xùn)練的效果，增強心理抗干擾能力，排除訓(xùn)練安排上枯燥單一的狀態(tài)，我們讓射手進(jìn)行使用標(biāo)準(zhǔn)槍進(jìn)行速射8s、6s、4s長彈實彈訓(xùn)練，以此來提高訓(xùn)練的難度，加強心理負(fù)荷訓(xùn)練。因為長彈打速射比短彈打速射在槍響后的槍支跳動上要大三倍，在對槍跳的控制上手臂的控制力要比短彈大很多，增加了一定的難度，而且槍支的穩(wěn)定進(jìn)入瞄準(zhǔn)時間也相應(yīng)縮短了，時間越快，穩(wěn)定也越短。這樣就不得不迫使射手在難度較大的情況下，放棄求穩(wěn)的想法，加強對動作的控制保持，盡量使破壞后的動作快速回復(fù)，而且迅速做好進(jìn)瞄動作以及手腕、手臂、握把力量保持，用最短的時間快速的平正好準(zhǔn)照關(guān)系，果斷快松快壓扳機，把第二道火壓實，完成好擊發(fā)動作，并要提高反應(yīng)，做到穩(wěn)定快進(jìn)快扣及時槍響。

實際上我們速射在嚴(yán)格限定的時間內(nèi)發(fā)射五發(fā)子彈，要想使50環(huán)的成功率提高，首先要解決快速恢復(fù)穩(wěn)定槍支，迅速的進(jìn)瞄，并及時做好扣扳機動作以及不受槍跳動作的影響的心理平穩(wěn)要求。長彈的速射訓(xùn)練就很好的解決了以上的問題的方法之一。

1)控制槍的能力由大的跳動訓(xùn)練得到了改進(jìn)和提高，轉(zhuǎn)入跳動小的訓(xùn)練，控制槍達(dá)到自然，平穩(wěn)不動，更利于手腕、手臂、握把用力的控制，也使轉(zhuǎn)體更加的平穩(wěn)。

2)迅速進(jìn)瞄動作在長彈訓(xùn)練中得到了加強，改為短彈訓(xùn)練時，平穩(wěn)進(jìn)入瞄準(zhǔn)保持的時間也充裕了，給擊發(fā)帶來有利的穩(wěn)定條件。

3)果斷扣壓扳機得到提高。在長彈訓(xùn)練中松壓時間短，加上扳機重，就迫使做動作要迅速果斷，提前壓實，邊走邊壓。進(jìn)入短彈訓(xùn)練后，有利條件多了，動作恢復(fù)快，扣壓不遲鈍，到了10環(huán)扣壓意識主動強烈，扣壓動作果斷自然。

4)進(jìn)行大跳動訓(xùn)練，由害怕跳動，進(jìn)而進(jìn)行更大的跳動破壞訓(xùn)練，加大心理的負(fù)荷使之產(chǎn)生適應(yīng)性，達(dá)到轉(zhuǎn)入小跳動訓(xùn)練時的心理穩(wěn)定，害怕槍支跳動的破壞力的心里感受也沒有了。

5)槍支、握把、扳機的變換增加了訓(xùn)練的興趣，調(diào)節(jié)了運動員對肌肉用力的清晰度，進(jìn)而轉(zhuǎn)入短彈的訓(xùn)練對原來的用力、扳機重量的熟悉程度加深了。

2 長彈訓(xùn)練的安排

長彈訓(xùn)練對新老射手的訓(xùn)練在不同的情況下產(chǎn)生不同的效果。新射手主要加強技術(shù)和心理為主要點，老射手主要是以調(diào)整動作信息反饋的清晰度，增加訓(xùn)練的興趣，強化控槍能力，提升抗干擾能力。但在訓(xùn)練的安排上大致相同。

1)進(jìn)行長彈速射訓(xùn)練，先應(yīng)由8s一靶轉(zhuǎn)二靶開始，進(jìn)行不轉(zhuǎn)靶的3-5天的適應(yīng)性訓(xùn)練，或?qū)伟羞M(jìn)行2-3發(fā)的連射，時間要求與短彈實彈訓(xùn)練相同。而后進(jìn)行8s全程五靶的時段訓(xùn)練5-6天，在轉(zhuǎn)入8s、6s綜合實彈，可進(jìn)行轉(zhuǎn)靶。經(jīng)過8s、6s綜合訓(xùn)練之后，動作適應(yīng)性加強后，再轉(zhuǎn)入較快的4s訓(xùn)練。整個長彈訓(xùn)練基本上不進(jìn)行單種時間的實彈，每次都從 8s、6s、4s的順序開始，從易到難。

2)在長彈的訓(xùn)練中，有時要加入短彈的混合訓(xùn)練。先打長彈 8s、6s、4s，再用速射槍打短彈的 8s、6s、4s 實彈。綜合訓(xùn)練主要安排準(zhǔn)備轉(zhuǎn)入短彈訓(xùn)練前的適應(yīng)期，以利于轉(zhuǎn)換后的快速適應(yīng)。

3)長彈訓(xùn)練主要用于動作和心理的調(diào)整訓(xùn)練，應(yīng)少記環(huán)數(shù)，少要求成績。根據(jù)需要可打密度以檢驗動作情況，適當(dāng)?shù)臅r間可以安排少數(shù)幾次8s、6s、4s的長彈練習(xí)。長彈實彈的子彈數(shù)量在剛轉(zhuǎn)入長彈訓(xùn)練時可以適當(dāng)?shù)纳僖恍臼煜ず髴?yīng)保證每天150-200發(fā)，使刺激的效果強烈一些，以保證長彈訓(xùn)練的效果體現(xiàn)。

3 小結(jié)

1)長彈訓(xùn)練法作為速射訓(xùn)練的輔助訓(xùn)練，有利于技術(shù)技巧停滯不前的調(diào)整，以及加強技術(shù)動作的進(jìn)步，心理承受能力的鍛煉，增強心理穩(wěn)定性。2)長彈訓(xùn)練法具有主動改進(jìn)和預(yù)防扣扳機遲鈍的現(xiàn)象，控制力不穩(wěn)的作用，有利于射手整體靜力控制和穩(wěn)定保持能力與專項基礎(chǔ)素質(zhì)的提高，為槍支穩(wěn)定性奠定基礎(chǔ)。3)長彈訓(xùn)練法有利于正確動作概念的重建和鞏固，能提高成功率，減少遠(yuǎn)彈和失誤。4)長彈訓(xùn)練法有利于更好的貫徹“三從一大”的訓(xùn)練原則，提高訓(xùn)練的難度和效果，增加訓(xùn)練的興趣。5)長彈訓(xùn)練法還只是初探，尚需廣大教練員和運動員在時間中共同的檢驗和發(fā)展。

［1］聶 劍，射擊(PPC)改革探討［D］.文匯報，2009.

［2］李京誠，劉淑慧，李四化，等.提高射擊運動員比賽心理調(diào)控能力的研究［C］.中華人民共和國第十一屆運動會科學(xué)大會論文摘要匯編，2009.

The Discussion of Auxiliary Training in Men Athletes＇Rapid Fire Pistol Project

CUI Yong1，LI Shuang2

It aims to improve athletes＇rapid fire in actions with fast，stable，and easily controlled shooting，steady in sights and withhold decisive.The results of standard gun of the long bomb in 8s，6s and 4s livefire training turned to be great.Through years＇training of long bombs for athletes gun 8s，6s and 4s live -fire，it obtains the desired results.Long bomb training method such as a rapid - fire training，auxiliary training，adjustment of the striker technical skills stagnant;conducive to the shooter overall static control and stability to maintain the ability and special basis improving the quality of，to lay the foundation for firearms stability;in favor of striker reconstruction and consolidation of the concept of the correct action to increase the success rate，and reduce the far bombs and mistakes.

rapid fire pistol projects;auxiliary training;explore

G871.1

A

1003-983X(2012)04-0493-02

2012-04-26

(

崔 勇(1958-)，男，中教一級，研究方向:男子手槍速射運動訓(xùn)練與競賽.

1.湖北省射擊運動管理中，湖北 武漢430060;2.湖北省體育運動學(xué)校，湖北武漢430060

1.Hubei Shooting Sports Management Center，Wuhan Hubei，430060;2.Hubei Sports School，Wuhan Hubei，430060