我國(guó)南北方盛產(chǎn)味美多汁、品種豐富的水果，在民間也廣為流傳和水果有關(guān)的保健諺語，下面擷取幾則水果保健諺語與讀者朋友共享。

“每日吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。相傳在古希臘時(shí)代，有個(gè)插上金翅膀的安琪兒，手中抓住一個(gè)金蘋果，她所到之處，一切妖魔鬼怪都驚慌失措，紛紛逃避，人們得以安居樂業(yè)，健康長(zhǎng)壽。童話畢竟只是人們一種美好的寄托，然而，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋果不僅色、香、味、形誘人，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且，它還有很多良好的藥效，是種理想的食療果品。蘋果以果、葉、皮供藥用，性涼味甘，生津潤(rùn)肺，除煩解暑，開胃醒酒。適用于消化不良、口干咽燥、便秘和高血壓等癥。蘋果屬生理堿性食物，堿度為3.7，每天飯后吃上1～2個(gè)蘋果，可以緩和肉食的生理酸性，調(diào)節(jié)血液的酸堿平衡。孕婦妊娠反應(yīng)期間吃蘋果，一方面能補(bǔ)充維生素C等營(yíng)養(yǎng)，另一方面可調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐引起的酸中毒。蘋果還是預(yù)防冠心病的理想食品，荷蘭國(guó)立公共衛(wèi)生和環(huán)境保護(hù)研究所的米切爾·赫托格博士領(lǐng)導(dǎo)的研究小組進(jìn)行的流行病學(xué)調(diào)查表明，老年冠心病患者每天吃一個(gè)或一個(gè)以上的蘋果，可以把冠心病死亡的危險(xiǎn)性降低一半，原因是蘋果含有豐富的類黃酮。

“桃養(yǎng)人、杏傷人、李子樹下埋死人”。從中醫(yī)的角度來講，桃性溫，含有豐富的果膠、鋅、鈣等，能夠活血、潤(rùn)腸、生津、養(yǎng)肝、通經(jīng)絡(luò)；桃仁里含有豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)益安神的作用。桃雖好，但也不能大量吃，建議每天吃3～4個(gè)大桃為宜，因?yàn)樘页远嗔藭?huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致上火、消化不良、腹痛、腹瀉和血糖增高。杏的可食部分約91%，杏肉味酸，性熱，有小毒。但這并不意味著杏對(duì)人體有害處，只要適量食用杏（每天2～3個(gè)），還可以起到潤(rùn)肺止咳、生津止渴、降血脂、降血壓等作用。這里說的“李子樹下埋死人”，實(shí)際指的是吃青李子才傷人，食用青李子特別容易導(dǎo)致口腔潰瘍、大便干燥。選購李子，最好選擇那些熟透的，并且軟而不爛的比較安全，一次吃1～2個(gè)熟李子，盡量不要貪多，否則容易上火。

“夏日吃西瓜，藥物不用抓”。西瓜涼中偏寒，味道甘甜，其中含有大量的維生素與氨基酸，具有清涼解暑的作用。飲用西瓜汁，可排除體內(nèi)存積的水分，具有生津利尿的作用。但西瓜畢竟屬于寒性食物，吃多了會(huì)傷脾胃，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。吃西瓜時(shí)，可別忽視西瓜皮的用處，瓜皮有治療浮腫、清熱消暑的功效，并且對(duì)口腔潰瘍、慢性咽炎患者具有不錯(cuò)的消炎效果。

“夏季食個(gè)荔，一夏都無弊”。荔枝味甘、性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效，是健身益顏的保健水果，含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。并且，荔枝具有補(bǔ)益安神的作用，特別適合女性情緒不穩(wěn)定、睡眠不好時(shí)食用。荔枝雖好，但也不宜多吃，民間也有“一把荔枝三把火”這種說法，多吃可能會(huì)導(dǎo)致咽喉腫痛，臉上長(zhǎng)粉刺。

“每天倆香蕉，通便又潤(rùn)腸”。香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、糖類、果膠、胡蘿卜素、維生素 A、B、C、E，還有鞣質(zhì)及礦物質(zhì)鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有減少毒物在腸道中滯留、防治消化癌癥的功用。此外，它不含有膽固醇，卻含植物固醇，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素D3。一只香蕉的熱量與一只桔子或蘋果相仿，因而胖人也可享用它。食用香蕉時(shí)切忌空腹用之，因香蕉富含鎂，空腹吃時(shí)，可導(dǎo)致人體鎂增高，破壞血液中的鈣、鎂平衡，對(duì)心血管有不利作用。

“霜打過的柿子才好吃?！笔磷樱蕽?，寒。既可食用，又可藥用，具有祛痰止咳之作用。同時(shí)柿子含有大量的柿膠酚和紅糅質(zhì)的可溶性收斂劑，尤其是成熟的柿子，含這兩種成分最多。柿膠酚和紅糅質(zhì)遇酸會(huì)凝固成塊，如果空腹進(jìn)食大量柿子或同時(shí)進(jìn)食酸性物質(zhì)，這兩種物質(zhì)與胃酸或酸性物質(zhì)凝結(jié)成硬塊，形成“柿石”。胃里若有“柿石”會(huì)引起胃部不適、惡心嘔吐，甚至胃痛等癥狀；若胃中硬塊越結(jié)越大時(shí)，胃內(nèi)壓力升高，則會(huì)引起胃擴(kuò)張。因此，要特別注意不要空腹吃柿子，未成熟的柿子更不要吃。

“寧吃好梨一個(gè)，不吃爛梨半筐”。梨具有生津潤(rùn)燥，清熱化痰之功效。古代名醫(yī)李時(shí)珍認(rèn)為，梨能“潤(rùn)肺、涼血、消痰降火、解瘡毒、解酒毒”。孫思邈認(rèn)為，梨可“除客熱氣，止心煩”，其對(duì)熱性病的煩渴、咳嗽、喉癢失聲、目赤、腫痛、便秘有治療作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，梨有清熱鎮(zhèn)痛作用，適用于高血壓所致頭暈?zāi)垦?，胸肋煩悶，口渴，便秘。心臟疾病患者如出現(xiàn)失眠多夢(mèng)等癥狀，可食用梨作為輔助食療。食用梨時(shí)，注意避免食用殘次的、有病害的爛梨。

“沒有葡萄的日子就是沒有陽光的日子”。葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“植物奶”。它含有人體不可缺少的谷氨酸、精氨酸等十幾種氨基酸。古人認(rèn)為，久食葡萄輕身不老；醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，由于葡萄中富含酒石酸，有利于健脾和胃，幫助消化。葡萄汁對(duì)體弱者、血管硬化和腎炎康復(fù)者，有保健功能，是兒童、婦女、體虛貧血者的保健滋補(bǔ)佳品。