文/楊欣、鐘艷
微烹飪原理及其實施路徑
文/楊欣、鐘艷
微烹飪是指在保證食用安全的前提下,根據(jù)食材本身的特點選擇烹飪方式,縮短烹飪時間,降低烹飪溫度,減少食用油和調(diào)料的使用,以達到保持食材本味和營養(yǎng)目的的烹調(diào)方式。
保持食材的本味微烹飪的首要特征是保持食材本身的風味特色,以此為前提選擇烹飪加工方式,從而保障本味特征。以動物食材為例,由于各個部位的肉質(zhì)不同,其風味特點也有一定差異。在制作過程中,要根據(jù)各個部位的肉質(zhì)特點,采取不同的切配和烹調(diào)方法,從而做出保持本味又營養(yǎng)豐富的菜肴。
減少營養(yǎng)素損失微烹飪在具體操作流程上強調(diào)盡可能減少食材營養(yǎng)的損失。通常情況下,蔬菜和動物性的原料在烹制過程中蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)損失較少,而不同的烹制方法對維生素的破壞差異較大,因此,微烹飪選取的是維生素保存率較高的烹飪方式。
將有害物質(zhì)含量降到最低限度烹飪過程中通常會對食材進行高溫加熱,而一些營養(yǎng)素在高溫下易生成有害物質(zhì),甚至是致癌物。以油脂為例,在油炸溫度下(200℃),加熱的油脂中可分離出具有有毒成分的甘油酯二聚物,這種物質(zhì)被人體吸收后,可與酶結(jié)合,使得酶失活從而引起生理異?,F(xiàn)象。同時,高溫下油脂部分水解而成的酮、醛、酸,以及再縮合產(chǎn)生的分子量較大的醚型化合物可使油脂營養(yǎng)價值降低并對機體產(chǎn)生某些毒性作用。實驗證明,用高溫加熱油脂飼喂動物產(chǎn)生生長停滯、肝臟腫大等癥狀。微烹調(diào)的過程中為避免有害物質(zhì)的產(chǎn)生,盡量不選用易產(chǎn)生有害物質(zhì)的烹調(diào)方式,并對加熱的溫度和時間進行嚴格控制。
居民膳食結(jié)構(gòu)不合理,營養(yǎng)相關(guān)性疾病患病率遞增經(jīng)濟的發(fā)展使得人民的生活水平不斷提高,與此同時,居民的膳食結(jié)構(gòu)卻逐漸呈現(xiàn)出不合理的狀況,以城鎮(zhèn)居民最為明顯。
2002年第四次全國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示:我國城市居民膳食結(jié)構(gòu)不盡合理。主要表現(xiàn)在畜肉類及油脂消費過多;而鈣、鐵、維生素A和維生素C等營養(yǎng)素攝入不足。同時,該調(diào)查數(shù)據(jù)顯示:2002年城市居民每人每日油脂消費量由1992年的37克增加到44克,脂肪供能比達到35%,超過世界衛(wèi)生組織推薦的30%的上限。城市居民谷類食品供能比僅為47%,明顯低于55-65%的合理范圍。膳食結(jié)構(gòu)的變化帶來了營養(yǎng)相關(guān)性疾病患病率的增加。全國高血壓患病人數(shù)約1.6億多,比1991年上升了31%。糖尿病、血脂異常、心腦血管疾病、肥胖等患病率成明顯上升趨勢。
從2003年到2008年,營養(yǎng)相關(guān)性疾病患病率繼續(xù)上升。根據(jù)2009年中國衛(wèi)生統(tǒng)計提要中居民慢性病患病率可知,較2003年而言,我國高血壓、糖尿病、腦血管病等發(fā)病率都有不同程度的增加,其中高血壓從26.2例增加到54.9例,增加了9.54%,糖尿病從5.6例增加到10.7例,增加了91.07%,腦血管病從6.6例增加到9.7例,增加了46.97%。同時,這三種疾病在城市的單位發(fā)病人數(shù)高于農(nóng)村,而農(nóng)村的發(fā)病率增加率遠遠高于城市。這說明,我國居民營養(yǎng)性疾病發(fā)病狀況不容樂觀,居民膳食營養(yǎng)攝入調(diào)整已成必然趨勢。
食品安全事故頻出,人們對食品安全的憂慮加重2009年衛(wèi)生部通過網(wǎng)絡(luò)直報系統(tǒng)共收到全國食物中毒類突發(fā)公共衛(wèi)生事件(以下簡稱食物中毒事件)報告271起,中毒11007人,死亡181人,涉及100人以上的食物中毒事件13起。與2008年網(wǎng)絡(luò)直報數(shù)據(jù)相比,食物中毒事件的報告起數(shù)、中毒人數(shù)和死亡人數(shù)分別增加10.61%、9.89%和11.73%。而2010年衛(wèi)生部通過突發(fā)公共衛(wèi)生事件網(wǎng)絡(luò)直報系統(tǒng)共收到的食物中毒事件報告220起,中毒7383人,死亡184人,涉及100人以上的食物中毒事件7起。與2009年網(wǎng)絡(luò)直報數(shù)據(jù)相比,食物中毒事件的報告起數(shù)和中毒人數(shù)分別減少18.82%和32.92%,死亡人數(shù)增加1.66%。盡管2010年中毒事件數(shù)量以及中毒人數(shù)較2009年有所減少,我國食品安全形勢仍然嚴峻。
就在近期,接二連三的食品安全事故被媒體曝光,不斷考驗人們的承受底線。5月中旬,由腸出血性大腸桿菌引起的“毒蔬菜”事件在歐洲肆虐,多名患者因中毒而喪命。而在我國,雙匯瘦肉精、染色饅頭、果凍雞蛋、塑化劑等事件接連發(fā)生,如今人們在食品安全的高壓下,已經(jīng)猶如驚弓之鳥。在如此嚴峻的形勢下,出于對安全的憂慮,人們迫切期望找到健康的食品消費方式。
綠色環(huán)保低碳理念的普及,轉(zhuǎn)變?nèi)藗兊南M觀念近年來綠色低碳等消費理念的深入人心,發(fā)展低碳餐飲是“資源節(jié)約型、環(huán)境友好型社會”兩型社會的基本要求。中國烹飪協(xié)會發(fā)布的《中國餐飲產(chǎn)業(yè)發(fā)展報告(2010)》顯示,我國餐飲業(yè)正進入微利時代,低碳環(huán)保將成為主流和新的利潤源。而低碳餐飲的實施,不僅僅是合理點菜、適量點菜,而且是對菜品的制作工藝和質(zhì)量都提出更高的要求,不僅要滿足客人對健康飲食的需求,更是要改良工藝,節(jié)約制作過程的能耗。這正與微烹飪強調(diào)適當烹飪、合理烹飪的理念相一致,同時,微烹飪對烹飪時間和溫度的要求也有利于低碳餐飲對能耗的控制。
長時間高溫烹飪,破壞食材中的營養(yǎng)素現(xiàn)在的烹飪過程中,盲目追求食物的色香味,養(yǎng)成了在高溫下長時間煎、炒、炸、烤等烹調(diào)習慣。盡管高溫烹飪有消毒殺菌的作用,并且會產(chǎn)生美拉德反應(yīng)、焦糖化反應(yīng)等有利于形成食品香味和色澤的化學(xué)過程,但過高的溫度或者長時間高溫烹飪對食品營養(yǎng)素的破壞卻是巨大的。
以煲菜為例,傳統(tǒng)的煲菜講求“熬的時間越長,營養(yǎng)成分越高”,而同濟大學(xué)醫(yī)學(xué)院厲曙光等對自制蹄膀、雞、鴨煲等各種營養(yǎng)素分析,發(fā)現(xiàn)煲類菜肴蛋白質(zhì)、脂肪和膳食纖維等各種營養(yǎng)成分隨時間延長的變化規(guī)律是煲類湯經(jīng)過約1個小時的加熱,可以達到理想的營養(yǎng)成分峰值,此時能耗和營養(yǎng)的性價比較為合適。相反的是,過分延長烹飪時間會導(dǎo)致維生素等營養(yǎng)素的破壞和流失。
同樣,不同的烹飪方式下,溫度和時間的控制不同,對營養(yǎng)素的破壞也不同。總體來說,溫度越高,時間越長,食物中的營養(yǎng)素,尤其是維生素流失越多。以不同烹飪條件下豬肉的維生素保存率為例,見表1。
表1 不同烹飪方法下豬肉的維生素保存率(%)
表1表明,豬肉中的硫胺素在紅燒、清燉等加熱時間最長者損失最多,蒸次之;炒肉則損失最少,僅為13%左右。核黃素在蒸(丸子)時損失最高,約為87%;其次為清燉、紅燒,其損失約位40%;而時間最短的炒肉損失最少,僅為20%。
過度烹飪產(chǎn)生有毒有害物質(zhì)食物在煎、炸、炒等烹飪時,均需將油熬熱以去除油脂中一些有異味的物質(zhì)。通常情況下,這一過程時間的延長和溫度的過高會使得油脂發(fā)生熱聚合反應(yīng),產(chǎn)生大量有害物質(zhì)。這些生成的聚合物能使得動物生長緩慢,肝腫大,出現(xiàn)生育障礙;發(fā)生熱氧化反應(yīng),形成的膠狀聚合物影響消化吸收;產(chǎn)生揮發(fā)物丙基醛,引起呼吸道疾病。一些普通食物在經(jīng)過油炸、烘烤等高溫加工處理時會產(chǎn)生丙烯酰胺,其含量隨加工溫度的升高而升高,而丙烯酰胺在動物實驗中表現(xiàn)出致癌活性。
菜品高油脂、高能量、高鹽含量已成為健康隱患馬棟、李理等曾檢測了粵菜和湘菜中的17道典型菜肴的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及食鹽的含量。通過實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn),除了清蒸、清炒等方式,其余的菜品熱量、食鹽含量和脂肪含量普遍偏高,這是因為目前為了增加口感而大量使用油鹽烹制菜肴的情況在傳統(tǒng)餐飲中普遍存在。如小炒黃牛肉、攸縣香干等。
高油脂、高熱量、高鹽含量菜品的食用,與近年來營養(yǎng)性相關(guān)疾病發(fā)病率的逐年攀升有著直接的關(guān)系。以攝入高鹽含量為例,據(jù)中國疾病控制中心研究顯示:高血壓的患病率隨著食鹽消費量的增加而增加。美國第3次健康與營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果也表明,高血壓患病率與過高脂肪、膽固醇和鈉的攝入呈顯著性相關(guān)。
盲目追求色香味,調(diào)料添加過量在烹制菜品時,有的廚師為了保證青菜的青綠色澤,而不恰當?shù)厥褂檬硥A,或用堿量過大,改變了菜品中的酸性環(huán)境,使得B族維生素和抗壞血酸受到破壞。同時,備受詬病的食鹽添加過量是高血壓患病率攀升的重要原因。此外,味精的安全性一直以來備受爭議,盡管目前普遍認為適量攝入味精不會引起身體不適,但是仍然有報道證明某些個體出現(xiàn)短暫的臉部麻木、心悸、哮喘、腹痛等癥狀。有研究顯示,味精的使用可能會對腦部造成神經(jīng)性損傷。并且在長時間高溫作用下,味精易變?yōu)榻构劝彼徕c,不顯鮮味且有輕微毒性;常吃對身體有害。
在綠色、低碳等理念的席卷下,人們的消費理念發(fā)生了重大變化,由崇尚美味到更加崇尚回歸自然,綠色餐飲、低碳餐飲消費漸成時尚。近來賓館酒店里流行的“裸烹”便是最好的例子,因此微烹飪的消費理念并不難為人們所接受。但是微烹飪的發(fā)展依然存在著清淡口味能否被接受的風險。因為微烹飪強調(diào)本味和營養(yǎng),不可避免地將某些美味但不健康的烹飪方式淘汰。并且原料的安全性問題也令人擔憂,這是由于在利益驅(qū)使下,蔬菜、水果、畜禽、水產(chǎn)等原料都受到不同程度的污染,食品安全事故連續(xù)發(fā)生。此外,由于微烹飪要求原料綠色安全,并且烹飪過程操作嚴格,不可避免會使得定價偏高,市場能否接受依然是個問題。為此,此處從市場和技術(shù)兩個路徑來說明微烹飪的實施舉措。
加強市場宣傳與教育,普及微烹飪針對微烹飪口味和市場方面的弱勢,可以通過與相關(guān)部門和各新聞媒體保持良好的關(guān)系,以便得到較好的宣傳支持。同時,將微烹飪營養(yǎng)、本味和綠色的特點作為主要的亮點,通過主流媒體和官方網(wǎng)絡(luò)平臺進行公益性宣傳,提高微烹飪的知名度。此外,還可以結(jié)合突發(fā)安全事件、負面新聞等進行應(yīng)急宣傳,從而使得微烹飪深入人心。
建立行業(yè)微烹調(diào)方法數(shù)據(jù)庫,推廣微烹飪推廣微烹飪,可以充分發(fā)揮烹飪協(xié)會在餐飲企業(yè)間的溝通協(xié)調(diào)作用。協(xié)會組織各餐飲企業(yè)共同編寫微烹飪菜譜,并在烹飪協(xié)會網(wǎng)站上建立微烹飪方法數(shù)據(jù)庫,實現(xiàn)餐飲業(yè)內(nèi)資源共享。各餐飲企業(yè)在其需要時,可通過登錄烹飪協(xié)會網(wǎng)站,在該數(shù)據(jù)庫中輸入相關(guān)關(guān)鍵詞查詢即可。此外,定期組織區(qū)域或全國的微烹飪大賽,實現(xiàn)微烹飪方式、方法以及菜品口味的創(chuàng)新,充實和更新微烹飪數(shù)據(jù)庫。
建立基于物聯(lián)網(wǎng)的微烹調(diào)數(shù)據(jù)庫,實現(xiàn)產(chǎn)業(yè)鏈創(chuàng)新物聯(lián)網(wǎng)在食品原材料供應(yīng)鏈上的應(yīng)用十分廣泛。物聯(lián)網(wǎng)利用物聯(lián)網(wǎng)技術(shù),應(yīng)用無線射頻識別(RFID)和電子產(chǎn)品碼(EPC)等相關(guān)技術(shù),可以使得涉及原材料供應(yīng)鏈上的生產(chǎn)與養(yǎng)殖、庫存、運輸以及采購等環(huán)節(jié)得到高度優(yōu)化,實行智能化生產(chǎn)與養(yǎng)殖,及時掌握食品在生產(chǎn)與運輸過程中的信息,降低供應(yīng)鏈成本,并使供應(yīng)鏈管理實現(xiàn)高度集成化。
從采購方面來看,應(yīng)用物聯(lián)網(wǎng)技術(shù),可以分類識別不同原料的生產(chǎn)廠家和生產(chǎn)日期,合理安排采購批次和采購量;同時也可以監(jiān)控原料采購的質(zhì)量,保證采購過程的合理和采購效率。并且通過對大量復(fù)雜原料和配件的唯一標識的登記,便于后期管理和問題識別,也保證了產(chǎn)品的生產(chǎn)質(zhì)量和售后服務(wù)的即時跟進。此外也可以對供應(yīng)商的信息進行有效管理,根據(jù)供應(yīng)商在供應(yīng)環(huán)節(jié)的表現(xiàn),對供應(yīng)商進行分類管理,針對不同等級的供應(yīng)商采取不同的采購策略,從而提高企業(yè)的采購水平,培養(yǎng)供應(yīng)商的忠誠度。
從存儲上來看,物聯(lián)網(wǎng)可以幫助企業(yè)提高儲存的效率。貼有電子產(chǎn)品碼(EPC)標簽的產(chǎn)品出入倉庫可通過閱讀器自動識別從而進行盤點。通過調(diào)閱數(shù)據(jù)庫中的資料,閱讀器可以自動讀出產(chǎn)品進出貨時間,儲存位置和進出倉庫的數(shù)量,提高倉儲中心的空間利用率,并能快速、準確地了解自身的庫存水平,從而有效降低庫存,同時能保證入庫出庫的準確性,減少配送錯誤帶來的損耗,還可提高倉庫的作業(yè)完成效率。
建立綠色原料供應(yīng)基地,嚴控食材品質(zhì)由于微調(diào)強調(diào)菜品的本味與營養(yǎng),且推崇避免長時間高溫加熱,出于對安全和口味的考慮,食材的質(zhì)量必須達到更高的要求。而通常在發(fā)達國家,農(nóng)業(yè)和食品加工、餐飲通常都結(jié)合在一起。我們也應(yīng)當借鑒這一經(jīng)驗,有實力的大型餐飲企業(yè)可以建立農(nóng)業(yè)和畜牧業(yè)、水產(chǎn)業(yè)的生產(chǎn)養(yǎng)殖加工基地,使其與餐飲產(chǎn)品終端銷售連為一體。這樣,通過區(qū)域化養(yǎng)殖,一體化經(jīng)營,社會化服務(wù)的模式,拉長產(chǎn)業(yè)鏈,使得餐飲業(yè)能從店內(nèi)做到店外,從“餐桌”做到“農(nóng)田”,既利于食材質(zhì)量的控制,又縮小了中間環(huán)節(jié),有助于降低成本,從而實現(xiàn)餐飲業(yè)與相關(guān)產(chǎn)業(yè)和消費者的“三贏”。對于不具備建立生產(chǎn)養(yǎng)殖基地的餐飲企業(yè),可以通過與綠色蔬菜、有機蔬菜、綠色畜禽水產(chǎn)生產(chǎn)基地等企業(yè)進行直接合作,從源頭上保證食用材料的安全,并且縮短供應(yīng)流程,降低流通環(huán)節(jié)的成本。
發(fā)展冷鏈物流,保障運輸存儲中食品安全農(nóng)產(chǎn)品冷鏈物流,也叫農(nóng)產(chǎn)品低溫物流,是指肉禽、水產(chǎn)、蔬菜、水果等生鮮農(nóng)產(chǎn)品從產(chǎn)地采收后,在產(chǎn)品的加工、儲藏、運輸、零售等環(huán)節(jié)始終處在低溫控制環(huán)境下,以最大程度保證農(nóng)產(chǎn)品的質(zhì)量、減少損耗的特殊供應(yīng)鏈系統(tǒng)。通常情況下,食品腐敗變質(zhì)是造成食品安全隱患和資源浪費的主要原因。因此在餐飲原材料的整個流通環(huán)節(jié)加入冷鏈物流系統(tǒng),可以使農(nóng)產(chǎn)品,尤其是生鮮原材料降低損耗和成本,減少營養(yǎng)流失,提升消費品質(zhì),保證食品安全的需要。
規(guī)范菜譜微烹飪工藝,建立企業(yè)個性化、標準化菜譜制定標準菜譜可以幫助餐飲企業(yè)統(tǒng)一生產(chǎn)標準、減少員工勞動強度,節(jié)省生產(chǎn)時間,避免生產(chǎn)成本的增加,是操作工藝的規(guī)范化、標準化、科學(xué)化。通過制定企業(yè)的個性化菜譜,列出每份菜肴的標準份量及工藝投料比例及配方,強調(diào)規(guī)范化的工作程序,明確裝盤形式和盛器規(guī)格、菜肴質(zhì)量標準以及生產(chǎn)成本、售價。
在制定企業(yè)菜譜時,應(yīng)當把握好微烹飪的核心,即針對不同的食材,選擇不同的烹飪方式,嚴格控制烹飪溫度和烹飪時間。對于蔬菜而言,尤其是葉蔬菜,為了營養(yǎng)素的保持,可采用大火急炒。而根莖類蔬菜較耐熱,可適當延長烹調(diào)時間。動物食品的烹制方法很多,不論烹、炸、燒、燜、溜、爆、烤、蒸、燉、煮等,都對蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)的損失甚微。但是,維生素的破壞較大。若烹調(diào)肉類食品時,進行上糊打芡,則維生素的損失會大大降低。因而在烹制動物性食品時,可根據(jù)肉質(zhì)的特點,采取不同的烹調(diào)方法。一般而言,大火急炒,其營養(yǎng)素的保存率高。破壞營養(yǎng)素嚴重者為紅燒,因其高溫時間長,對維生素的破壞甚大。在菜譜中應(yīng)當明確規(guī)定,烹飪過程不加或適量添加天然調(diào)味品,保持食品的本味。
建立HACCP體系,保障餐飲加工過程的規(guī)范性和菜品的安全性HACCP體系中文譯為“危害分析與關(guān)鍵控制點”,已經(jīng)被聯(lián)合國糧農(nóng)組織(FAO)、世界衛(wèi)生組織(WHO)、食品法典委員會(CAC)等國際權(quán)威機構(gòu)認可為防止由食品引起的疾病或傷害最有效的方法,并確認是確保食品安全的最有效的管理體系。HACCP是通過對食品安全產(chǎn)生危害的關(guān)鍵環(huán)節(jié)的控制來提高食品的安全性的,與其他質(zhì)量管理體系相比,可以將主要精力放在影響產(chǎn)品安全的關(guān)鍵加工點上,并非在每一個步驟上都放很多精力,這樣在預(yù)防方面顯得更為有效。HACCP以良好操作規(guī)范(GMP)和衛(wèi)生標準操作流程(SSOP)為前提條件。通過對HACCP7個原理的實施,即進行危害分析,確定關(guān)鍵控制點;制定關(guān)鍵限值;建立監(jiān)測體系以監(jiān)測每個關(guān)鍵控制點的控制情況;建立當關(guān)鍵控制點失去控制時應(yīng)采取的糾偏措施;建立確認HACCP系統(tǒng)有效運行的驗證程序;建立控制記錄等,從而達到規(guī)范加工過程,控制食品安全的目的。
隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展,食品安全現(xiàn)狀的嚴峻和人們對提升生活品質(zhì)的關(guān)注促使了微烹飪的出現(xiàn)。本文首次提出了微烹調(diào)的概念,對微烹飪產(chǎn)生的背景和傳統(tǒng)烹飪的弊端進行了分析,并提出了微烹調(diào)的市場和技術(shù)實現(xiàn)路徑。然而,微烹飪的概念和原理還很不成熟,并未形成體系和規(guī)范,本文旨在拋磚引玉,希望更多的研究者在此方面做出后續(xù)研究,以推動餐飲業(yè)的健康發(fā)展。
■編輯:郭建英