【摘 要】筆者根據(jù)多年從事體育教學(xué)的工作經(jīng)驗(yàn)，主要對(duì)古典式摔跤訓(xùn)練方法提出了幾點(diǎn)心得體會(huì)，可供同行參考借鑒。

【關(guān)鍵詞】古典式摔跤 訓(xùn)練方法 心理素質(zhì)

【中圖分類(lèi)號(hào)】G807.02 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674－4810（2011）08－0040－01

古典式摔跤比賽緊張激烈，需要運(yùn)動(dòng)員體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的綜合能力。良好的心理素質(zhì)能使運(yùn)動(dòng)員更好地控制自己，充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平，提高實(shí)戰(zhàn)能力。因此，有針對(duì)性地心理訓(xùn)練和身體訓(xùn)練結(jié)合，有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)于競(jìng)技比賽的心理品質(zhì)，預(yù)防心理障礙的產(chǎn)生。

一 古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的心理素質(zhì)

1．適宜的動(dòng)機(jī)水平

動(dòng)機(jī)是激發(fā)個(gè)體朝著一定目標(biāo)活動(dòng)，并維持這種活動(dòng)的一種內(nèi)在的心理過(guò)程或內(nèi)部的動(dòng)力。在訓(xùn)練中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的情感對(duì)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)過(guò)低或過(guò)高的情況。動(dòng)機(jī)過(guò)低的運(yùn)動(dòng)員比賽主動(dòng)性低、積極性差，無(wú)法全力投入比賽，心理能量得不到充分釋放；而動(dòng)機(jī)過(guò)高的運(yùn)動(dòng)員會(huì)引起機(jī)體興奮性過(guò)高，注意力不集中，情緒不穩(wěn)定，同時(shí)由于古典式摔跤運(yùn)動(dòng)技術(shù)難度高，并具有一定的危險(xiǎn)性，從而導(dǎo)致意外傷害的發(fā)生。

2．適宜的心理激活水平

在賽前激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的斗志與信心，使其頭腦清醒，注意力集中是競(jìng)賽中充分調(diào)動(dòng)生理機(jī)能潛力、適應(yīng)比賽環(huán)境、發(fā)揮技能水平、排除各種干擾取得優(yōu)異成績(jī)的前提。如果賽前的訓(xùn)練調(diào)節(jié)不當(dāng)，運(yùn)動(dòng)員往往表現(xiàn)出冷漠、抑郁、精神渙散、注意力不集中、厭惡等情緒；或是表現(xiàn)為緊張、焦慮、慌亂、亢奮等情緒特點(diǎn)。激活不足或激活過(guò)度都會(huì)干擾競(jìng)技水平的發(fā)揮。

3．較強(qiáng)的感知能力和意志品質(zhì)

古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中，對(duì)抗強(qiáng)度大、速度快，場(chǎng)上的各種情況隨時(shí)變化，因此需要運(yùn)動(dòng)員具備精準(zhǔn)的感知能力。同時(shí)堅(jiān)忍的意志品質(zhì)有利于運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)和控制心態(tài)，保持競(jìng)技狀態(tài)，合理地分配體力，正常發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平。

二 身心結(jié)合訓(xùn)練具體的方法

1．在日常運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)正確的比賽動(dòng)機(jī)

運(yùn)動(dòng)員隨著年齡的增長(zhǎng)和競(jìng)技水平的提高，獨(dú)立性和自主性不斷增強(qiáng)，同時(shí)價(jià)值觀逐漸內(nèi)化。因此，在日常訓(xùn)練中激發(fā)和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員正確的比賽動(dòng)機(jī)，是改變運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練態(tài)度的重要途徑。

第一，價(jià)值觀的灌輸。在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)價(jià)值觀的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)其責(zé)任感。教練員應(yīng)以現(xiàn)代的教育理念啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員，使其認(rèn)識(shí)到體育事業(yè)的社會(huì)價(jià)值，讓運(yùn)動(dòng)員將艱苦的訓(xùn)練同個(gè)人的前途和社會(huì)的需要結(jié)合起來(lái)，形成高尚的遠(yuǎn)景性動(dòng)機(jī)。

第二，趣味化教學(xué)。教練員應(yīng)提供積極的訓(xùn)練誘因，如心理學(xué)方面的團(tuán)體活動(dòng)，將枯燥、乏味的訓(xùn)練盡可能成為生動(dòng)有趣的過(guò)程，調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員積極性，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)景性?xún)?nèi)在行為動(dòng)機(jī)。

2．專(zhuān)門(mén)的心理適應(yīng)能力訓(xùn)練

適應(yīng)能力訓(xùn)練可以加強(qiáng)比賽中的心理控制，提高賽場(chǎng)應(yīng)變能力，有利于保持運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的穩(wěn)定，提高抗干擾能力，教練員在日常訓(xùn)練中應(yīng)專(zhuān)門(mén)開(kāi)設(shè)心理訓(xùn)練課成，以加強(qiáng)心理素質(zhì)。

第一，情感訓(xùn)練。由于競(jìng)賽的激烈性和復(fù)雜性，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)出現(xiàn)復(fù)雜的情緒變化，教練員在訓(xùn)練中要因材施教，注意運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性心理特征，注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員之間互相配合的精神，提高運(yùn)動(dòng)員取勝的欲望和信心。

第二，抗干擾能力訓(xùn)練及意志力訓(xùn)練。比賽中觀眾的聲音、裁判的判罰等都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理產(chǎn)生干擾，應(yīng)有計(jì)劃、有目的地進(jìn)行模擬訓(xùn)練，如語(yǔ)言模擬、情景模擬都可以有效地提高運(yùn)動(dòng)員的抗干擾能力。

3．內(nèi)外結(jié)合激勵(lì)

運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)部動(dòng)力主要源自于專(zhuān)項(xiàng)本身有關(guān)的動(dòng)機(jī)。充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)部動(dòng)力可以增強(qiáng)意志力的持續(xù)程度，激發(fā)運(yùn)動(dòng)行為的持久，讓運(yùn)動(dòng)員在體現(xiàn)自身價(jià)值，并充滿(mǎn)興趣的過(guò)程中充分發(fā)揮自身的潛能，而外部動(dòng)力則是對(duì)身體力量、技術(shù)的自信，二者相結(jié)合構(gòu)成運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)動(dòng)力。

第一，外部技能訓(xùn)練。古典式摔跤對(duì)抗強(qiáng)度大，因此在日常技能訓(xùn)練中要針對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性技能訓(xùn)練，過(guò)硬的技能是運(yùn)動(dòng)員提高比賽質(zhì)量的基本條件。

第二，內(nèi)部積極的心理暗示。心理暗示是通過(guò)語(yǔ)言或非語(yǔ)言的手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生影響，心理暗示有積極影響也有消極的影響。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理暗示的過(guò)程中，教練員應(yīng)注意負(fù)面或否定的詞匯，多使用鼓勵(lì)的語(yǔ)言，這樣有助于自我控制力較差的運(yùn)動(dòng)員提高意志力，進(jìn)而從內(nèi)部動(dòng)力上起到激勵(lì)的作用。

三 小結(jié)

隨著現(xiàn)代競(jìng)技體育的不斷發(fā)展，心理素質(zhì)已經(jīng)越來(lái)越受到廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員的關(guān)注。尤其是在古典式摔跤項(xiàng)目中，在對(duì)抗雙方水平接近的情況下，具備優(yōu)良心理素質(zhì)的一方將取得勝利。在日常訓(xùn)練中加入心理素質(zhì)訓(xùn)練是必不可少的。相信在今后的體育發(fā)展中，心理素質(zhì)訓(xùn)練會(huì)得到廣泛應(yīng)用。

由于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)是以創(chuàng)造最好成績(jī)?yōu)橹饕康?，要求運(yùn)動(dòng)員最大限度地挖掘和發(fā)揮個(gè)人的各種潛能。古典式摔跤項(xiàng)目技術(shù)復(fù)雜多樣，戰(zhàn)術(shù)變化莫測(cè)，不同的對(duì)手有各自不同的技術(shù)特長(zhǎng)和戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，加上“快節(jié)奏、大強(qiáng)度”的比賽特點(diǎn)，使得激烈對(duì)抗的比賽是險(xiǎn)象環(huán)生，逆境迭出。因此，運(yùn)動(dòng)員具備良好的競(jìng)技控制能力和應(yīng)對(duì)逆境的能力，是保證所掌握技、戰(zhàn)術(shù)水平在比賽中正常發(fā)揮的重要因素。其次，運(yùn)動(dòng)員的知覺(jué)預(yù)判能力、準(zhǔn)確反應(yīng)能力和注意分配能力是反映古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員思維、注意、反應(yīng)等多方面的認(rèn)知能力，這種認(rèn)知加工能力是對(duì)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)的信息搜索，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)傳遞至大腦，經(jīng)過(guò)分析、判斷，再對(duì)運(yùn)動(dòng)器官進(jìn)行精確控制的過(guò)程。古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)心理能力是以認(rèn)知加工理論為基礎(chǔ)而形成的。因此，摔跤運(yùn)動(dòng)員具備了良好的知覺(jué)預(yù)判能力、準(zhǔn)確反應(yīng)能力、良好的心理素質(zhì)和注意分配能力，才能保證技戰(zhàn)術(shù)水平的穩(wěn)定發(fā)揮。

參考文獻(xiàn)

［1］孫勇.古典式摔跤的心理素質(zhì)與訓(xùn)練方法［J］.安徽體育科技，2006（4）：26～28

〔責(zé)任編輯：馮琰〕