健康長(zhǎng)壽是人們的美好愿望。所謂健康，不僅指體魄的健康，也包括心理健康。情緒無(wú)常的人很難健康，更難長(zhǎng)壽。但在日常生活中，人們免不了要生五種氣：閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。要養(yǎng)生，關(guān)鍵是生氣后會(huì)散氣，如果氣散不掉，很多疾病都會(huì)由此而發(fā)。

五種氣最好別生

退休后，為了排解寂寞，許多老人每天都樂(lè)意到小區(qū)花園找朋友扎堆打牌，雖說(shuō)不輸房不輸?shù)?，但玩起?lái)那爭(zhēng)強(qiáng)好勝的勁兒，常常因?yàn)槌鲥e(cuò)一張牌或多說(shuō)一句話，就爭(zhēng)得面紅耳赤，甚至氣得血壓升高。這就是人們常說(shuō)的“生閑氣”。商務(wù)版的《現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典》中對(duì)“閑氣”的解釋是“為無(wú)關(guān)緊要的事情生氣”。中國(guó)健康教育首席專(zhuān)家洪昭光教授說(shuō)，一個(gè)人健康與否，很大程度上跟心理狀態(tài)有關(guān)。心態(tài)不好、沒(méi)事找事的老人更愛(ài)生病。

怨氣來(lái)源于一種怨恨的情緒。2009年7月，媒體報(bào)道，家住甘肅蘭州市的一位七句老人，在其居住小區(qū)附近的人行橫道上，對(duì)過(guò)往違章車(chē)輛投擲磚頭近30次，砸中14輛。老人為什么產(chǎn)生這種過(guò)激行為呢?中國(guó)人民公安大學(xué)法律系余凌云教授指出，這是一種情緒的發(fā)泄，來(lái)源于對(duì)違章駕駛危害生命的痛恨，也就是一股怨氣。

悶氣多發(fā)生在夫妻之間，兩人一生氣就沒(méi)完沒(méi)了，誰(shuí)也不和對(duì)方說(shuō)話，繃著臉，陰沉沉地總不見(jiàn)“晴天”。這種悶氣也是一種“冷暴力”，無(wú)形中會(huì)對(duì)人體進(jìn)行傷害。衛(wèi)生部生命倫理專(zhuān)家組專(zhuān)家袁鐘教授說(shuō)，夫妻間生悶氣最傷害身體。

人們經(jīng)常由于不滿意或受指責(zé)而賭氣。每個(gè)人大概都會(huì)有賭氣的時(shí)候，只是程度不同而已。有新聞報(bào)道，某男子由于不滿銀行排隊(duì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就分100次，每次1元，取出100元錢(qián)。這種賭氣的結(jié)果，往往最受傷的是自己。

對(duì)于性格急躁的人來(lái)說(shuō)，很容易爆發(fā)怒氣。怒傷肝，憤怒使人胸悶、胸肋脹痛。這種氣如果不加控制，危害最大。

身體會(huì)留下生氣的痕跡

人之所以會(huì)生病，最原始的一種根源就是生氣，這在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有說(shuō)明。生一次氣毀一次健康，生氣導(dǎo)致的疾病與由風(fēng)寒暑濕等外因?qū)е碌募膊〔煌?，?huì)直接損傷五臟功能，后果更加嚴(yán)重。長(zhǎng)期生氣的人，會(huì)在身體上留下不同的痕跡。從外表看，脾氣火爆，經(jīng)常處于發(fā)怒狀態(tài)的人，多數(shù)會(huì)禿頂。嚴(yán)重的還會(huì)使頭頂變尖；程度輕點(diǎn)的，則會(huì)在額頭兩側(cè)形成雙尖的M形微禿。美國(guó)《洛杉磯時(shí)報(bào)》曾報(bào)道，爰生氣的人容易長(zhǎng)色斑，而且腦細(xì)胞衰老明顯加快。從中醫(yī)角度分析，發(fā)脾氣時(shí)，氣會(huì)往上沖，造成頭頂發(fā)熱，導(dǎo)致脫發(fā)。嚴(yán)重的暴怒，有時(shí)還會(huì)造成腦血管意外。如果生了氣散不出來(lái)，比如悶氣，時(shí)間長(zhǎng)了，可出現(xiàn)機(jī)體內(nèi)部病變，如可能導(dǎo)致婦女乳腺小葉增生和乳癌，也可能造成十二指腸或胃潰瘍，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)胃出血。

愛(ài)生氣的人還易得癌。有資料介紹，北京有個(gè)抗癌俱樂(lè)部，威員都是癌癥患者，他們思考后認(rèn)為，“氣、急、累”正是他們患病的真正原因。

讓“氣”在體內(nèi)更順暢

當(dāng)人生氣時(shí)，氣機(jī)在體內(nèi)處于一種紊亂狀態(tài)。要想養(yǎng)生，必須讓氣機(jī)和諧順暢起來(lái)，調(diào)神順氣養(yǎng)生主要包括以下幾個(gè)方面：

一是難得糊涂。還沒(méi)發(fā)生的事，別想太多；正在發(fā)生的事，別過(guò)于困擾；已經(jīng)發(fā)生的事，就由它去吧。

二是順應(yīng)季節(jié)。春季生發(fā)，夏令暢達(dá)，秋天恬靜，入冬則藏而不泄，讓精神狀態(tài)隨外界環(huán)境而變化。

三是節(jié)制情感?！叭桃粫r(shí)之氣，免百日之憂?！?/p>

四是要有精神寄托?？梢孕蕾p音樂(lè)，也可以養(yǎng)花弄草。老人只要有了精神寄托，就會(huì)對(duì)生活充滿信心，減少不必要的生氣。

此外，過(guò)于愛(ài)生氣的老人，也有可能是患了“老年抑郁癥”。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，60歲以上老人患老年抑郁癥的幾率為7％～10％，患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人，發(fā)病率更高達(dá)50％。這樣的老人要想調(diào)整心態(tài)，每天一定要做到“325”：大笑3分鐘，笑可以緩解疲勞、減少壓力，幫助肺臟擴(kuò)張、促進(jìn)消化，讓抑郁慢慢減少；忘卻煩惱5分鐘，告訴自己“人間本無(wú)事，庸人自擾之”，放下煩惱會(huì)感覺(jué)無(wú)比輕松；生氣不超過(guò)2分鐘，要記住，惹你生氣的人，不要?dú)馑弰e人也就是原諒自己。

“傻笑”有益身心健康

現(xiàn)代人心目中標(biāo)本式的笑容，當(dāng)屬微啟雙唇，露出8顆白牙的職業(yè)化微笑。其實(shí)，“笑”對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)，最初并不是這樣一種社會(huì)交往工具，而是一種特殊的天然保健品。俗話說(shuō)的好：“笑一笑，十年少。”美國(guó)《今日心理學(xué)》雜志日前結(jié)合多項(xiàng)科學(xué)研究指出，看喜劇、聽(tīng)笑話時(shí)最自然、最舒暢的“傻笑”，對(duì)下列5類(lèi)人的健康大有裨益。

癌癥患者：正常人體內(nèi)每天都會(huì)產(chǎn)生一定數(shù)目的癌細(xì)胞，所幸我們體內(nèi)的“自然殺傷細(xì)胞”正是癌細(xì)胞的天敵，這些免疫殺手能夠摧毀腫瘤細(xì)胞。而研究表明，由衷地笑能調(diào)節(jié)自然殺傷細(xì)胞的活動(dòng)。因此，對(duì)癌癥患者來(lái)說(shuō)，笑確實(shí)是既不花錢(qián)又很安全的良藥，當(dāng)然，它對(duì)普通人預(yù)防癌癥也大有好處。

心血管疾病患者：“大笑能使血管舒張，從而增加內(nèi)臟血流的供應(yīng)。”為多家醫(yī)院提供“大笑康復(fù)訓(xùn)練”的美國(guó)心理學(xué)家史蒂夫·威爾森說(shuō)，這種效果與有氧運(yùn)動(dòng)類(lèi)似，不僅有助于預(yù)防心臟病發(fā)作，對(duì)于大多數(shù)心臟病人的康復(fù)，也是十分有益的。

哺乳期婦女：為了寶寶的健康成長(zhǎng)，處在哺乳期的媽媽更有理由開(kāi)懷大笑。有研究指出，觀看一部喜劇電影后，母親乳汁中褪黑激素的水平會(huì)得到提高，皮膚過(guò)敏的嬰兒喝了這種奶，過(guò)敏反應(yīng)會(huì)大大降低。

糖尿病患者：得了糖尿病愁眉不展?小心會(huì)錯(cuò)過(guò)康復(fù)的良機(jī)。通過(guò)多項(xiàng)科學(xué)研究，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)糖尿病患者飯后實(shí)在應(yīng)該笑一笑，因?yàn)榘l(fā)笑帶來(lái)的肌肉運(yùn)動(dòng)和神經(jīng)內(nèi)分泌水平的改變，能防止血糖水平升高。

體質(zhì)差的人：令人驚訝的是，在綻放笑容之前，人們對(duì)歡笑的期待也會(huì)收到奇跡般的效果。喜劇開(kāi)幕前，研究人員抽取了觀眾的血樣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其內(nèi)啡肽的含量已經(jīng)增加了27％，生長(zhǎng)激素的含量增加了87％。內(nèi)啡肽有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，生長(zhǎng)激素對(duì)肌肉、骨骼和內(nèi)臟有益，這種健身效果可以算得上是“得來(lái)全不費(fèi)工夫”。