隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，身體的各種毛病都會(huì)突顯出來，會(huì)讓你整個(gè)冬天都過不踏實(shí)。因此，秋天的養(yǎng)生不可忽視。

民間有老話說：“春捂秋凍。”天氣雖然慢慢變涼了，但卻要讓身體“凍一凍”才結(jié)實(shí)，可是這個(gè)“凍”也是有講究的。

“秋凍”是我國從古至今代代相傳的一種養(yǎng)生方法。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，即使秋涼了，也先別忙著添加衣服。“凍一凍”順應(yīng)了自然收斂的養(yǎng)生需要，可以保證機(jī)體從夏熱順利地過渡到秋涼，提高身體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性和抗寒能力，這樣的防寒鍛煉能讓人體的抗御功能更加穩(wěn)固，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，對(duì)各種疾病，尤其是呼吸道疾病能起到積極的預(yù)防作用。

初秋進(jìn)行耐寒鍛煉

現(xiàn)在剛?cè)肭?，暑熱尚未消退，“秋老虎”也還時(shí)常發(fā)威，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷。所以，正是“秋凍”的最佳時(shí)期，最適合耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。在剛開始有點(diǎn)涼的時(shí)候讓身體開始適應(yīng)，這樣才能自然過渡到對(duì)秋涼和冬寒的機(jī)體調(diào)節(jié)，增強(qiáng)抗病的能力。

因此，在日夜溫差變化不是很大的初秋，別忙著加衣，特別是青壯年，要有意識(shí)地讓身體“凍一凍”，還可以根據(jù)自身情況適當(dāng)延長秋凍的時(shí)間。這個(gè)時(shí)候可以延續(xù)穿夏裝，如果覺得早晚有點(diǎn)涼，不妨穿件短袖衣服配長褲或七分褲，還可以選一條厚一點(diǎn)的長裙或連衣裙。

但特別要注意的是，夜里睡覺一定要蓋好被子，秋天夜晚的寒氣和夏夜的涼爽不同，人在睡眠狀態(tài)下很容易感染風(fēng)寒。

晚秋要及時(shí)加衣裳

雖說秋凍有好處，但也分地方，我國南北方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲，早晚溫差不大，甚至入冬也不是特別寒冷，所以可以延長“秋凍”的時(shí)間；而北方卻說冷就冷，晝夜溫差大，因此千萬別盲目去“凍”。

到了晚秋常有強(qiáng)冷空氣侵襲，氣溫變化快，身體遇冷的調(diào)節(jié)能力開始下降，如果還一味強(qiáng)求“秋凍”，就會(huì)適得其反，身體會(huì)很快發(fā)生不良反應(yīng)，甚至引發(fā)呼吸道和心腦血管疾病。特別是追求漂亮、時(shí)尚的年輕人，凍得哆嗦還穿單衣硬扛著，對(duì)身體的傷害相當(dāng)大，此時(shí)就該隨時(shí)增加衣服，當(dāng)然也不要過早穿上冬裝，以身體不覺得冷為宜。

秋裝寬松心情好

秋季氣候干燥，也容易讓人的心情跟著煩躁，所以不妨選擇質(zhì)地清爽柔滑的衣料，衣褲不要太緊，寬松舒適的最好。

不過，“秋凍”可不僅停留在穿衣上，適當(dāng)?shù)腻憻捯矘O有好處。但無論做什么運(yùn)動(dòng)，都要突出一個(gè)“凍”字，不必搞得大汗淋漓，以防寒氣通過排汗時(shí)擴(kuò)張的毛孔進(jìn)入人體。當(dāng)周身微熱，但尚未出汗的時(shí)候最好停止運(yùn)動(dòng)。