30歲的王倩，突然出現(xiàn)骨頭疼，到醫(yī)院一查竟然患上了骨質(zhì)疏松癥，原因是過(guò)度節(jié)食。同樣，愛(ài)美的小單怕曬黑，防曬是她的頭等大事，沒(méi)想到也骨質(zhì)疏松了。不少愛(ài)抽煙喝酒的年青人，患骨質(zhì)疏松癥的幾率也大大提高了。

大多數(shù)人都認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥是老年人的“專(zhuān)利”，其實(shí)現(xiàn)在臨床上發(fā)現(xiàn)一些年輕人也過(guò)早被骨質(zhì)疏松癥襲擊。據(jù)了解，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率近年來(lái)呈增長(zhǎng)趨勢(shì)，且發(fā)病年齡變小，主要原因是飲食不規(guī)律、日曬和運(yùn)動(dòng)減少等不良生活方式造成的。因此不能因工作忙碌而忽視運(yùn)動(dòng)，不能為了身材苗條而過(guò)于節(jié)食或經(jīng)常飲食不規(guī)律，不能為了美白而嚴(yán)密防曬，否則可能在三四十歲時(shí)就患上骨質(zhì)疏松癥。

過(guò)度防曬 皮膚白了卻丟失了鈣

“我有位女同事，非常注意防曬，目的當(dāng)然是為了皮膚的美白。除了天天涂抹防曬霜，即使只有幾米有陽(yáng)光的路程，照樣會(huì)打起防紫外線傘并快速通過(guò)?！标愋〗阏f(shuō)。

其實(shí)在我們的身邊，越來(lái)越多的女性因?yàn)樾枨竺?，過(guò)度注重防曬，但卻不知道，曬太陽(yáng)是補(bǔ)鈣的最好方法之一，過(guò)分防曬，缺少陽(yáng)光的紫外線輻射會(huì)導(dǎo)致提前患上骨質(zhì)疏松癥。

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，應(yīng)對(duì)骨質(zhì)疏松癥的基礎(chǔ)是補(bǔ)鈣，維生素D是有效促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的關(guān)鍵物質(zhì)，而人體中最好的維生素D是經(jīng)紫外線照射合成的。但是現(xiàn)在很多上班族，日?；顒?dòng)本來(lái)就缺乏陽(yáng)光照射，造成維生素D缺乏，再加上過(guò)度的防曬措施，長(zhǎng)期如此，不必等到老年便可能會(huì)患上骨質(zhì)疏松癥。

其實(shí)人們有一個(gè)誤區(qū)就是以為曬太陽(yáng)一定非得在陽(yáng)光下直曬。只要在戶外，哪怕是在樹(shù)蔭下或者你看不到太陽(yáng)的情況下，都可以接受到紫外線的照射，因此如果只是短時(shí)間在戶外行走，且又不是太陽(yáng)暴曬的情況下，最好不要太過(guò)于刻意去遮擋陽(yáng)光，這樣你的皮膚不會(huì)曬黑，也促進(jìn)了鈣的吸收。每天最好有兩個(gè)小時(shí)以上的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

抽煙飲酒 致骨質(zhì)疏松癥幾率大大提高

36歲的顏先生是銷(xiāo)售經(jīng)理，煙酒不離身，平時(shí)應(yīng)酬頗多，生活作息無(wú)規(guī)律。最近一個(gè)下雨天，他走路時(shí)腳扭了—下，居然站不起來(lái)。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，顏先生踝部發(fā)生了骨質(zhì)疏松性骨折。顏先生感到很納悶：我這么年輕，骨頭怎么就那么不經(jīng)碰?

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表示，過(guò)去只會(huì)發(fā)生在中老年人身上的骨質(zhì)疏松癥如今正在走向年輕化，這和不少年輕人的一些不良生活方式有關(guān)，經(jīng)常喝咖啡、抽煙、喝酒都是骨質(zhì)疏松癥的誘發(fā)因素。吸煙會(huì)減少體內(nèi)維生素和激素的產(chǎn)生，而這類(lèi)物質(zhì)對(duì)于健康的骨骼都是必需的；喝酒尤其長(zhǎng)期飲酒會(huì)造成骨流失和肌肉萎縮；咖啡有利尿作用，而尿量增加就會(huì)增加尿鈣排出、糞鈣排出；常喝可樂(lè)等飲料也會(huì)降低女性骨密度，碳酸飲料中含有磷酸，不僅會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收，還會(huì)加快鈣的流失。

減肥瘦身，加速骨質(zhì)疏松癥進(jìn)程

越來(lái)越多的女性投入到了減肥大軍的行列。最流行的減肥方法莫過(guò)于節(jié)食減肥：少吃東西，尤其是高熱量、高脂肪的食物，所以很多女性都嚴(yán)格控制攝入乳制品。而營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒，這樣會(huì)導(dǎo)致日后患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

有些年輕的女孩為了減肥而亂吃藥，但不少減肥藥有抑制吸收鈣的功能，加上一些女性過(guò)度減肥造成體脂含量過(guò)低，容易引起內(nèi)分泌紊亂，雌激素水平減低，骨質(zhì)疏松癥于是就找上門(mén)來(lái)了。另外，減肥者往往以蔬菜，水果代替正常飲食，而粗纖維的過(guò)多攝取會(huì)造成鈣質(zhì)吸收障礙，這也是造成骨質(zhì)疏松癥的原因之一。

如果女性減肥過(guò)度，容易引起雌性激素功能低下，導(dǎo)致骨量合成不夠，將來(lái)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的幾率也將會(huì)大大提高，提醒年輕女性應(yīng)更好地保護(hù)自己骨骼健康，不要為了外表的美麗而傷害身體。