預(yù)防秋燥，除了飲食上的調(diào)理，還有一種秋燥癥即“秋季情感障礙癥”，往往沒引起人們的注意甚至被忽視。

某單位一位機(jī)關(guān)干部，因在公共汽車上被人踩了一腳，竟然大打出手，結(jié)果雙雙掛彩：一位老人因家庭瑣事與兒子發(fā)生口角，一怒之下，突發(fā)腦溢血死亡。一位女士，平時(shí)給人的是溫文爾雅感覺，可不知何故，在這個(gè)季節(jié)里，脾氣暴躁，在家里在單位對什么都看不順眼，動(dòng)輒便和夫君吵鬧……

醫(yī)學(xué)心理學(xué)指出，秋季因干燥的緣故，會(huì)直接影響到人的情緒、心境，行為等。因?yàn)闅夂蚋稍?，人的飲食量和睡眠均?huì)受影響，再加上“燥”火“燥”氣，很容易使人的大腦神經(jīng)活動(dòng)受到影響，引起情緒煩躁，思維凌亂、愛發(fā)脾氣，注意力分散、健忘等：還有人表現(xiàn)出心情抑郁、心境低落、做什么事都沒興趣，有“秋風(fēng)掃落葉”之感，覺得日子過得沒勁，對工作、對同事、對親人缺乏感情和熱情：少數(shù)人還出現(xiàn)像老年偏執(zhí)性障礙一樣的癥狀，如反復(fù)地洗澡、洗臉、洗手，要求別人也與自己一樣，容不得別人反對，否則就會(huì)怒怨發(fā)作，不吃飯，不睡覺等。有關(guān)專家認(rèn)為，這種由秋燥引起的情感和行為異常，發(fā)生率很高，中老年人尤其是女性最容易發(fā)生。

為了不讓這種“情感癥”纏繞上您，最重要的是要做好，心理調(diào)節(jié)。古人曰：“調(diào)息靜心，尤如兆雪在心”，切不可“以燥為燥”，一味地抱怨天氣。有關(guān)專家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，人在不同的情緒下會(huì)有不同的“氣水”，即心平氣和時(shí)，人呼出的氣變水后，是澄清透明無雜質(zhì)；在悲痛時(shí)有白色沉淀；在生氣時(shí)有紫色沉淀。如把“生氣水”注入大白鼠身上，幾分鐘后，該鼠就會(huì)死亡。因此，一定要控制自己的情緒，對待事物寬宏大量，始終保持情志愉悅、心氣和暢?！靶撵o自然安”，這話是有科學(xué)道理的。

為了避免這種“情感癥”，每天早晨或傍晚將兩手拇指的外側(cè)先摩擦熱后，然后用兩拇指外側(cè)沿自己的鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，再繼續(xù)按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15～20次。如果每天能按摩鼻子1～2遍，不僅可增強(qiáng)鼻子的耐寒能力，治療傷風(fēng)、鼻塞不通等，亦可調(diào)節(jié)情緒、愉悅心境。除此之外，還可采用“浴鼻”法，即每天清晨或傍晚取冷水一盆，將鼻浸在冷水中，閉氣不息，少頃，抬頭換氣后，再浸入水中，如此反復(fù)5～10遍；亦可用毛巾浸水后敷于鼻上。

除此之外，不同年齡、不同體質(zhì)的人，可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，如爬山登高，冷水浴、跑步，散步、做操、練氣功等，堅(jiān)持鍛煉，即能養(yǎng)神強(qiáng)身，從而提高肺臟的生理功能及機(jī)體的耐受能力，有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵犯。如果能做到這些，這所謂的“秋季情感障礙癥”一般就不會(huì)同你結(jié)緣。