年輕態(tài)健康品：電視廣告中流傳著一句話：年輕態(tài)健康品!年輕、健康，誰(shuí)人不愛(ài)，誰(shuí)人不想呢?注意啦，我們可不是給保健品做廣告呢。

著名健康教育專家洪昭光提醒我們，年輕態(tài)健康品，不是靠那些保健品就能堆出來(lái)的，它更是我們?nèi)粘５囊环N生命狀態(tài)、生活態(tài)度；年輕態(tài)健康品，不只是外表看上去年輕，不是靠“拉皮”“去皺”做出來(lái)的，它更是由內(nèi)而外的心身合一的健康狀態(tài)。

說(shuō)到家喻戶曉的《祝酒歌》，那耳熟能詳?shù)母柙~和歡快的旋律幾乎人人都會(huì)哼上兩句。近日，記者見(jiàn)到了這首流傳三十多年已成經(jīng)典之歌的演唱者李光羲，和他聊起了養(yǎng)生經(jīng)。

不放過(guò)任何鍛煉機(jī)會(huì)

李光羲今年即將迎來(lái)83歲的生日，可記者實(shí)在難以將面前這位氣色紅潤(rùn)、聲音飽滿的“中年人”和83歲畫上等號(hào)。當(dāng)記者問(wèn)及李光羲如何保持健康時(shí)，他如此回答，“要把運(yùn)動(dòng)融于生活，所有鍛煉體能方面的機(jī)會(huì)，我全都不放過(guò)。”

李光羲興沖沖地提來(lái)一對(duì)二十多斤重的啞鈴比劃了起來(lái)，還展示了一節(jié)體操。他對(duì)記者說(shuō)：“我出門都自己一個(gè)人，體能是一種生活本身的需要，有時(shí)候上飛機(jī)需要提著箱子往上爬，鍛煉可以備不時(shí)之需?！?/p>

“人總是要老的，身體各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)衰退，運(yùn)動(dòng)則可以延緩人的衰老?！崩罾细嬖V記者，由于受愛(ài)好體育的家庭影響，他從小就顯示出運(yùn)動(dòng)天賦。10歲時(shí)他常和鄰居的大孩子們一起，偷偷到天津南郊水坑里學(xué)游泳，沒(méi)人教，胡亂地?fù)潋v，竟然也學(xué)會(huì)了。文革中李老被下放至干校種水稻，水稻邊有條河，工作之余他常常到河里暢游一番。他最拿手的是蛙泳，3小時(shí)游6000米，就連世界“蛙王”穆祥雄都十分看好他的游泳技術(shù)，說(shuō)：“如果你再年輕幾十歲，可以當(dāng)一名職業(yè)運(yùn)動(dòng)員了?！?0年來(lái)由于堅(jiān)持游泳，他精力體力很充沛，工作起來(lái)生龍活虎。退休后，各種演出的邀請(qǐng)不斷，他全國(guó)各地跑，仍不覺(jué)得累。

李老還很注意學(xué)習(xí)他人的保健絕招。一次他的一位朋友說(shuō)，在美國(guó)看見(jiàn)一個(gè)黑人用“雙手雙腳分別同時(shí)擊打4種節(jié)奏不同的拍子”。于是李老也學(xué)著練了起來(lái)?！斑@個(gè)絕活既能提高大腦的反應(yīng)能力，又能訓(xùn)練手腳的協(xié)調(diào)性，改善手腳功能，可謂一舉兩得。”

“我今年83歲了，每年去各地參加活動(dòng)至少100次?！睋?jù)李光羲介紹，僅2009年他就接到了300多個(gè)活動(dòng)的邀請(qǐng)。李光羲認(rèn)為能夠應(yīng)付這些活動(dòng)證明自己的體能還足夠支持。

如今李光羲家中的冰箱上貼滿了各式各樣的冰箱貼，“是因?yàn)樾r(shí)候羨慕別人能夠周游世界，我現(xiàn)在也做到了。”李光羲興高采烈地說(shuō)道，他每去一個(gè)國(guó)家就會(huì)購(gòu)買幾枚具有當(dāng)?shù)靥厣谋滟N做紀(jì)念品。

睡好吃飽，健康無(wú)憂

李光羲整個(gè)少年時(shí)代都在紛飛的戰(zhàn)火中度過(guò)，在他16歲時(shí)抗日戰(zhàn)爭(zhēng)獲得勝利，中國(guó)人終于摘掉了“亡國(guó)奴”的帽子。李光羲回憶道：“當(dāng)時(shí)缺醫(yī)少藥，就連肺結(jié)核都是致命的絕癥。但我直到25歲考上中央歌劇院體檢的時(shí)候才得知自己已經(jīng)得了很長(zhǎng)時(shí)間的肺結(jié)核?！被蛟S是因?yàn)橹安恢雷约旱牟∏?，心理上沒(méi)有壓力，李光羲竟然幸存了下來(lái)。

李光羲很重視睡眠，每天保證8小時(shí)。如果前一天耽誤了睡眠，第二天就主動(dòng)補(bǔ)回來(lái)。

“我有個(gè)長(zhǎng)處，能睡覺(jué)。曾任北京大學(xué)校長(zhǎng)的馬寅初曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：覺(jué)睡足，屎拉凈。這分別起到充電和排毒的作用?！崩罟怍烁嬖V記者，從家里出發(fā)到首都機(jī)場(chǎng)路程大約40分鐘，他可以在路上美美地睡上一覺(jué)。他說(shuō)：“外國(guó)專家說(shuō)，睡眠是人類最好的保健醫(yī)生，我很贊同此語(yǔ)?！背渥愕乃吣芟?，增強(qiáng)人的免疫功能。體內(nèi)免疫細(xì)胞戰(zhàn)勝病菌的過(guò)程就是在睡眠中完成的。

李光羲在睡覺(jué)的時(shí)候向來(lái)不把窗戶關(guān)死。他認(rèn)為在睡覺(jué)的過(guò)程中，盡量保持空氣流通，不呼吸自己排出的廢氣有助于身體的健康和提升睡眠質(zhì)量。“即便是冬天，也把窗戶開一道縫?！?/p>

在飲食方面，李光羲認(rèn)為吃飯的首要任務(wù)是充饑，其次才是品嘗。在他的印象里，小時(shí)候從來(lái)沒(méi)有吃飽的時(shí)候?！澳呐聞偝酝觑埣依飦?lái)了親戚說(shuō)要請(qǐng)客，照樣端起碗和他再吃一頓。”李光羲這種對(duì)饑餓的恐慌不是一天，而是整整一個(gè)童年。由于幼年常用粗糧野菜充饑，直到現(xiàn)在，他依然保有愛(ài)吃粗糧的習(xí)慣。

日常生活中，李光羲很少喝酒，常吃蔬菜、水果，還特別喜歡吃豆腐、豆?jié){等豆制品。

早上起床之后，李光羲總會(huì)給自己泡一壺茶，并且做早操進(jìn)行鍛煉?！拔颐刻炱鸫簿秃炔瑁@樣能讓身體內(nèi)部受到?jīng)_刷。把不好的東西加速排出體外?！崩罟怍苏f(shuō)。

活到老，唱到老

唱了一輩子歌的李光羲認(rèn)為：“唱歌本身也是一種運(yùn)動(dòng)，氣息是聲音震動(dòng)的動(dòng)力，就像做氣功一樣?！痹诔钑r(shí)，人的心情舒暢，這也是在精神上的一項(xiàng)保健。他提到現(xiàn)在有不少老人去公園唱歌，很多都把自己的病唱好了。

十年浩劫中，李光羲有時(shí)突覺(jué)嗓子肌肉無(wú)力，影響唱歌發(fā)聲。經(jīng)檢查，他已經(jīng)患上了嚴(yán)重的喉肌弱癥，這對(duì)于以歌唱為職業(yè)的他可謂是災(zāi)難性的打擊。但李光羲不甘心事業(yè)在此中斷，始終堅(jiān)持每日練聲，用重返舞臺(tái)的理想和愿望來(lái)支撐自己。

6年的時(shí)光換來(lái)了一個(gè)奇跡，李光羲帶著《祝酒歌》等著名作品重返舞臺(tái)，開始自己歌唱事業(yè)的第二篇章?！爸挥邢聿坏降母＃瑳](méi)有受不了的罪，只要有信心和希望，什么難關(guān)都能闖過(guò)去。”李光羲如是說(shuō)。

李光羲從不怯場(chǎng)，只要給他一座舞臺(tái)，什么時(shí)候都能開口就唱。他回憶起一次因?yàn)槠渌瞬桓译S便唱，而自己出頭卻被人議論逞能的事時(shí)說(shuō)道：“我敢于面對(duì)別人的眼光，一旦上臺(tái)就要把所有的心理負(fù)擔(dān)拋在身后。”

有民諺道：高官不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興，高興才是人生的最高指標(biāo)?，F(xiàn)在的李光羲認(rèn)為，凡事順其自然，只要高興就好，生活中和舞臺(tái)上一樣，不要持有太多心理負(fù)擔(dān)。最后，李光羲總結(jié)了17個(gè)字的健康經(jīng)驗(yàn)：“黨睡足，屎拉凈，多運(yùn)動(dòng)，少生氣，爭(zhēng)取有點(diǎn)用?！?/p>

人物簡(jiǎn)介

李光羲，我國(guó)著名男高音歌唱家，1964年在《東方紅》中演唱《松花江上》；多年來(lái)演出過(guò)深受歡迎的曲目百余首，如《太陽(yáng)出來(lái)喜洋洋》、《牧馬之歌》、《延安頌》、《紅日照在草原上》、《周總理，您在哪里》、《祝酒歌》、《鼓浪嶼之波》、《何日再相會(huì)》、《遠(yuǎn)航》、《北京頌歌》以及歌劇詠嘆調(diào)、外國(guó)民歌及藝術(shù)歌曲等，是中國(guó)家喻戶曉的歌唱家，曾獲文化部演出評(píng)比一等獎(jiǎng)。1989年獲“首屆金唱片獎(jiǎng)”、“建國(guó)四十年優(yōu)秀歌曲首唱獎(jiǎng)”、“改革十年優(yōu)秀演唱獎(jiǎng)”等，現(xiàn)為全國(guó)政協(xié)委員。1994年4月被美國(guó)傳記學(xué)會(huì)收入《世界名人錄》。

現(xiàn)任國(guó)家教委美音教育促進(jìn)會(huì)理事、文化部技術(shù)職稱考評(píng)委員劇院藝委會(huì)主任。