光鮮亮麗的城市里，一群光鮮亮麗的人，享受著現(xiàn)代化帶來的種種便利。卻不料，身體離原生態(tài)越來越遠(yuǎn)：屏幕臉、加班眼、鼠標(biāo)手、短信指、電腦椎、沙發(fā)臀、憋尿腎、經(jīng)濟(jì)艙腿、MP3耳、路怒心……他們身體的每一部分，都紛紛亮起了紅燈，“死亡”在逼近他們。

小張留學(xué)的時候?qū)W的是金融，回國后，他干了本行，進(jìn)入一家國外的投資公司，幫人炒黃金、銅，鋁等期貨。“這個行業(yè)就是幫人賺錢的，別人把錢交給公司，你教他玩或者他自己玩，掙了就是他的，虧了雖然也是他的，但他們卻把氣撒在你頭上。”小張說，“每天不分時差地盯著行情走勢，沒有明確的下班時間，下了班也提心吊膽地生怕哪家公司、哪個地方又發(fā)生了什么突發(fā)事件，也怕國家突然出臺什么新的宏觀調(diào)控政策影響市場，或者又來一次金融海嘯。”

“過勞”之風(fēng)全球盛行

現(xiàn)代人，不管是在職的還是退休的，均表示目前的工作不僅僅是工作問題，還得兼顧工作時間外的應(yīng)酬和公關(guān)工作?！皫缀跛袝r間都是在‘工作’，只是工作的內(nèi)容不同而已，”在某銀行信貸部工作的陳先生深有體會，早上八點準(zhǔn)時上班，中午隨時會加班，下午下班后還得去應(yīng)酬，雙休隨時要去樓盤那里負(fù)責(zé)辦房貸，“所以有時候節(jié)假日對我們來說，是很奢侈的”。

“早上八點上班，中午一點多才回來，吃完飯就往單位跑，晚上六點多回到家，吃完飯，又要回去開培訓(xùn)會議，天天都這么忙，現(xiàn)在賺錢不容易?！币晃焕洗鬆斕崞鹪卺t(yī)院工作的女兒，眼睛泛紅了。老人家稱，已經(jīng)好久沒有時間跟女兒好好坐下來聊天了，“上班時間就是她的全部，連孩子也丟給我們管，她的腸胃也不好，三天兩頭就吃藥，這樣勞累下去，能撐得住嗎?”老人家不無擔(dān)心地說道。

其實，“過勞”之風(fēng)也在全球盛行。在日本，每年有近1000個生命因此消逝，因中風(fēng)和心臟病而死亡的人中，5％是過于勞累引起的。在美國，每年有2200名白領(lǐng)患上“慢性恐慌癥”，整天惶恐不安、壓力重重。在歐洲，與壓力相關(guān)的疾病已成為導(dǎo)致非體力勞動者長期無法工作的主要原因。德國聯(lián)邦衛(wèi)生部門的資料說，歐盟由此造成的損失估計每年為1100億歐元。

聽從身體信號安排生活

很多人是明知照犯，知道過度勞累工作對身體不好，但一方面是社會外部給予的壓力太大，另一方面是對自身要求太高，因此雙重壓力之下，不垮才是反常的。因此，一個人應(yīng)該聽從身體的安排，按照自身的生理節(jié)律來安排作息，絕對不能違反，干擾這種節(jié)律。如果反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，那么肯定會整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

另外是強(qiáng)化三餐營養(yǎng)，在安排一日三餐時，一要品種多樣，二要保持各品種之間的比例均衡。當(dāng)然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，根據(jù)各個年齡段的生理特點對營養(yǎng)物質(zhì)作出某些調(diào)整，以便更好地促進(jìn)身體健康。尤其是雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種食物最好常吃，因為它們富含能量，能幫助白領(lǐng)一族避免過勞傷害，保證機(jī)體這臺發(fā)動機(jī)高效率運轉(zhuǎn)。

還要善于勞逸結(jié)合，工作一族要學(xué)會調(diào)節(jié)生活，短期旅游、游覽名勝；爬山遠(yuǎn)眺、開闊視野，呼吸新鮮空氣，增加精神活力。而忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲勞，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。

八個法則降壓防“過勞”

有句話說得好：“輸了健康，贏了世界又如何?”我們?yōu)槭裁床荒芘紶柾Ｏ麓掖业纳钅_步，重新思考一下幸福與金錢的關(guān)系，給心靈以更多的關(guān)注?下面幾條抗壓法則您不妨借鑒：

掌握身體的“喜怒哀樂”，及時察覺壓力信號。

當(dāng)壓力過大時，身體最脆弱的部位會有一些特定的信號，比如偏頭痛、胃痛、心悸、背痛等。在行為上，喜歡離群索居，無故爽約、遲到或缺席，不想遵從工作規(guī)范等。

經(jīng)常反省自己。

每天騰出固定時間問自己一些問題，如生活步調(diào)是否太快?今天是不是太“虐待”自己了?一旦發(fā)現(xiàn)問題，要盡快調(diào)整。

兩粒特效降“壓”藥。

散步是最有利于降壓的方式，步子快一點效果更佳(每分鐘100－130步)。另一種“特效藥”是聽古典音樂。實驗證明，只需聽1個小時，焦慮情緒會少一半。

把握“8小時以外”生活。

千萬不要把工作和生活攪在一起，定期旅游、多看娛樂方面的電視節(jié)目和書籍、常參加群體活動都容易使人放松。

和大自然接近。

每隔一段時間要與大自然親近，多去草原、海邊以及淳樸的鄉(xiāng)下等地方。如果在室內(nèi)，煩惱時不妨嘗試給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

疲勞時補(bǔ)點鉀。

當(dāng)你經(jīng)常熬夜、身心疲憊時，身體內(nèi)的葡萄糖就會大量移入細(xì)胞，很容易造成體內(nèi)低鉀現(xiàn)象，增加心血管功能障礙的突發(fā)幾率。其實，補(bǔ)充鉀元素一點都不難，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶中都可以找到它。

擠時間鍛煉。

即便你無法做到每周3次、每次30分鐘的鍛煉強(qiáng)度，你也可以每月少開一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在盡可能遠(yuǎn)的地方、空閑時打個盹兒、伸伸懶腰，甚至哼段小曲兒，都比完全坐著不動的好。

提前10分鐘。

上班或赴約時，一定要提前10分鐘出發(fā)，路上一旦堵車，就會給人造成巨大的壓力。