每天走路1小時(shí)

每天飯后散步30分鐘，或每周散步4小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)下降一半，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬人的長(zhǎng)期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路1小時(shí)，就可以降低一半患胰腺癌的幾率。這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。此外，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物隨汗水排出體外，從而也起到防癌的作用。

每天開窗半小時(shí)

裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，會(huì)順著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過呼吸進(jìn)入人體內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)誘發(fā)肺癌。其實(shí)，只要每天開窗半小時(shí)，氡的濃度就會(huì)降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會(huì)產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時(shí)，最好也打開窗戶。

用毛巾擦背

用毛巾擦背可以起到防癌作用，因?yàn)槟Σ涟l(fā)熱會(huì)激活背部皮下組織里的一種細(xì)胞，能起到吞噬并破壞癌細(xì)胞的作用。對(duì)于中老年人來說，不管是搓，擦還是撓背部，都是一種很好的保健方式，或者用干毛巾反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。

就著蔥蒜來吃飯

在我國(guó)，胃癌的發(fā)病率最低的省份是蔥蒜種植大省山東。這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物質(zhì)亞硝酸鹽的含量有關(guān)。多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降60％。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會(huì)失去作用，因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中吃。

一口飯嚼30次

吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高，而多咀嚼可以降低食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。喬治亞大學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，唾液有很強(qiáng)的“滅毒”的作用。能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。因此，按一秒鐘咀嚼一次來計(jì)算，一口飯最好咀嚼30次，這樣才具有防癌的作用。

少吃點(diǎn)糖

癌細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖。當(dāng)血液流過腫瘤時(shí)，其中約57％的血糖都會(huì)被癌細(xì)胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營(yíng)養(yǎng)成分。《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比不喝的人高出90％。因此最好少吃或不吃含糖食品，國(guó)際上一般認(rèn)為l每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。