空氣污染可能會(huì)對(duì)大腦造成負(fù)面影響

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期生活在受污染的空氣中，實(shí)驗(yàn)鼠的大腦會(huì)受到負(fù)面影響，導(dǎo)致其行為遲鈍，記憶力衰退并易得抑郁癥。該研究報(bào)告刊登在美國(guó)新一期學(xué)術(shù)期刊《分子精神病學(xué)》上。

美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究人員分別將兩組實(shí)驗(yàn)鼠放在受污染的空氣和過(guò)濾過(guò)的空氣中，每天6小時(shí)，一周連續(xù)5天，時(shí)間長(zhǎng)達(dá)10個(gè)月，因?yàn)?0個(gè)月時(shí)間是老鼠一半的壽命。受污染的空氣主要由汽車及工廠的廢氣組成，相當(dāng)于某些受污染城市的空氣。

10個(gè)月后，研究人員對(duì)實(shí)驗(yàn)鼠進(jìn)行行為測(cè)驗(yàn)。在學(xué)習(xí)及記憶測(cè)驗(yàn)中，研究人員將實(shí)驗(yàn)鼠放在光照良好的環(huán)境下，給它們2分鐘時(shí)間，讓它們找到一個(gè)通往暗處的洞。此前，研究人員對(duì)它們進(jìn)行了5天訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，生活在受污染空氣中的實(shí)驗(yàn)鼠，找到洞口的時(shí)間比其他老鼠長(zhǎng)。這表明，生活在受污染空氣中的實(shí)驗(yàn)鼠行為遲鈍，其記憶力也比其他實(shí)驗(yàn)鼠差。

在另一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，研究人員還發(fā)現(xiàn)，生活在受污染空氣中的實(shí)驗(yàn)鼠要比其他實(shí)驗(yàn)鼠更顯抑郁和煩躁。

研究報(bào)告的主要作者勞拉·方肯指出，研究結(jié)果表明，長(zhǎng)期受到空氣污染，將對(duì)大腦造成明顯的負(fù)面影響，由此導(dǎo)致一系列健康問(wèn)題。這一發(fā)現(xiàn)將對(duì)全世界長(zhǎng)期工作與生活在空氣污染環(huán)境下的人們提供有益的警示。

研究顯示：他汀服用量越大患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)越高

不少人服用他汀類藥物預(yù)防或治療心血管疾病。一項(xiàng)最新研究顯示，服用他汀劑量越大患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也越高。因此，人們應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況，衡量心血管疾病和糖尿病兩方面的利與弊，來(lái)確定如何服用他汀類藥物。

英國(guó)格拉斯哥大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員在新一期《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上報(bào)告說(shuō)，綜合分析了過(guò)去相關(guān)研究中超過(guò)3萬(wàn)名他汀服用者的資料，他們最開(kāi)始都沒(méi)有糖尿病，但后來(lái)有2700多人出現(xiàn)了糖尿病癥狀。如果按服用他汀的劑量分析，服用高劑量他汀的人群患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要比服用低劑量的人群高出12％。

這些研究人員去年曾報(bào)告他汀類藥物可能會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，而本次研究進(jìn)一步顯示，服藥劑量越大，風(fēng)險(xiǎn)也越高。需要說(shuō)明的是，這里的高劑量并不是說(shuō)超出正常范圍的劑量，而是藥物說(shuō)明中接近上限的劑量，而低劑量同樣指接近下限的劑量。

不過(guò)本次研究也顯示，他汀類藥物雖然會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，但在減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)方面仍然有效。因此，正在服用他汀類藥物的人沒(méi)有必要因?yàn)閾?dān)心糖尿病而馬上停藥，而是應(yīng)該根據(jù)自身情況，咨詢醫(yī)生，在衡量?jī)煞矫娴睦缀笤贈(zèng)Q定應(yīng)如何服藥。

健康生活方式可降低女性心源性猝死風(fēng)險(xiǎn)

美國(guó)研究人員近日公布的研究結(jié)果顯示，堅(jiān)持健康生活方式如不抽煙、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、飲食健康等能夠降低婦女的心源性猝死風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)研究發(fā)表在新一期《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上。

美國(guó)波士頓布里格姆婦科醫(yī)院、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員利用采自“護(hù)士健康研究”的部分?jǐn)?shù)據(jù)，調(diào)查了健康生活方式與心源性猝死風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)。1984年6月至2010年6月間，美國(guó)約有8.2萬(wàn)名女性參加了“護(hù)士健康研究”。對(duì)研究對(duì)象生活方式的評(píng)估是通過(guò)每2至4年所發(fā)放的問(wèn)卷表來(lái)完成。健康生活方式被定義為：不吸煙，身高體重指數(shù)小于25，每日運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，大量攝取蔬菜、水果、堅(jiān)果、豆類、谷類和魚(yú)等以及適度飲酒。

在為期26年的隨訪中，參加研究的女性出現(xiàn)了321例心源性猝死(她們?cè)阝罆r(shí)的平均年齡為72歲)。研究人員發(fā)現(xiàn)，上述所有健康生活方式因素都與較低的心源性猝死有顯著而且獨(dú)立的關(guān)聯(lián)性，具備所有因素的女性發(fā)生心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)比不具備者低92％。

研究發(fā)現(xiàn)春天出生的人不易近視

國(guó)外多項(xiàng)研究結(jié)果顯示，出生季節(jié)可能在一定程度上影響健康。研究人員分析，這主要是因?yàn)槟赣H懷孕期間受日照不同，造成體內(nèi)維生素D水平不同。生命早期缺乏維生素D對(duì)身心健康有長(zhǎng)期影響。

一份針對(duì)200萬(wàn)死于1970年至2000年間丹麥人和奧地利人的調(diào)查結(jié)果顯示，4～6月出生的人比10～12月出生的人壽命稍短。美國(guó)幾份類似研究結(jié)果也顯示，秋季出生者比春季出生者長(zhǎng)壽約160天。

在北半球高緯度地區(qū)，出生季節(jié)與多發(fā)性硬化癥發(fā)病率存在較大關(guān)聯(lián)。在英國(guó)蘇格蘭地區(qū)，4月生人罹患這種疾病的幾率比11月生人高50％。在相同緯度的挪威，這種疾病比較少見(jiàn)。研究人員說(shuō)，這可能是因?yàn)榕餐私?jīng)常食用富含維生素D的魚(yú)油。

一些研究結(jié)果顯示，春季出生者與夏季出生者相比，不容易近視。以色列一項(xiàng)涉及大約30萬(wàn)人的研究結(jié)果顯示，六七月出生的人罹患重度近視幾率高。研究人員認(rèn)為，這可能是因?yàn)樘?yáng)光對(duì)眼睛發(fā)育有所損傷。

老年人常走神有助延緩大腦衰老

研究人員發(fā)現(xiàn)，大腦在走神時(shí)很多區(qū)域的活動(dòng)都有所增強(qiáng)，特別是同解決復(fù)雜問(wèn)題有關(guān)的區(qū)域，處于高度活躍的狀態(tài)。

這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，走神時(shí)大腦的活躍度甚至超過(guò)我們專心從事一些日常工作的時(shí)候。走神時(shí)，我們可能在不知不覺(jué)中將注意力轉(zhuǎn)向梳理日常生活中的重要問(wèn)題。我們的大腦包括默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)和執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)，默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)是同日常輕松智力活動(dòng)有關(guān)的區(qū)域，執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)則負(fù)責(zé)解決高度復(fù)雜的問(wèn)題。在走神時(shí)，大腦的默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)和執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)同時(shí)被激活，且越意識(shí)不到在走神，兩個(gè)網(wǎng)絡(luò)越能被激活。因此，在日常生活中，老年人走神時(shí)，不妨放松思緒，任其自由飄蕩，讓大腦自己解決復(fù)雜問(wèn)題，以保持思維的活躍度，延緩大腦的衰老。

實(shí)用減壓5妙招：仰望天花板倒數(shù)60秒

新浪健康訊，無(wú)論是在職場(chǎng)，還是在家中，壓力可能無(wú)時(shí)不在。如何緩解壓力，成為越來(lái)越多的人關(guān)心的話題。美國(guó)《健康》雜志最新載文，推薦以下5個(gè)解壓小妙招，可以幫助你1分鐘緩解壓力，放松身心。

1 仰望天花板，倒數(shù)60秒。抬頭仰望動(dòng)作有助于刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，降低血壓，放慢呼吸節(jié)奏。慢慢倒著數(shù)數(shù)，也有助于分散注意力，緩解壓力。

2 將壓力寫(xiě)進(jìn)日記，把問(wèn)題留給明天，將帶來(lái)壓力的問(wèn)題白紙黑字寫(xiě)在紙上，有助于更好地了解和分析問(wèn)題，以便更好地解決問(wèn)題。寫(xiě)作本身就有助于暫時(shí)忘記困擾自己的問(wèn)題，爭(zhēng)取休息時(shí)間。

3 深呼吸10次。鼻子吸氣，口腔呼氣。深呼吸可降低心率，平靜身體。深呼吸時(shí)，集中注意力關(guān)注腹部起伏，和氣流的吸入呼出。這個(gè)過(guò)程有助于擺脫紛擾煩心事，放松解壓。

4 想像騰云駕霧。設(shè)想自己飄浮于云端，觀察可以看到的一切。沉思默想有助于擺脫日常煩惱和壓力束縛。集中精力，排除雜念，想象自己在平靜的云端看到、聽(tīng)到和聞到一切。

5 緩慢活動(dòng)全身肌肉。身體對(duì)壓力的自然反應(yīng)是肌肉收縮，因此，壓力大的時(shí)候才會(huì)導(dǎo)致全身疼痛和不適。學(xué)會(huì)活動(dòng)全身，從頭到腳逐步放松肌肉，有助于緩解肌肉緊張度和心理焦慮感。

無(wú)糖汽水未必減肥

一些想要控制體重的人，往往會(huì)選擇標(biāo)注“無(wú)糖”或“低熱量”的汽水。但美國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，使用人造甜味劑的無(wú)糖汽水可能不僅無(wú)助于減肥，反而會(huì)導(dǎo)致腰圍變粗、體重增加。

近日在加利福尼亞州南部城市圣迭戈舉行的美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)年會(huì)上，得克薩斯大學(xué)研究人員公布了上述結(jié)論。他們說(shuō)，將無(wú)糖汽水和人造甜味劑當(dāng)作健康選擇可能是錯(cuò)誤的。

為研究無(wú)糖汽水對(duì)體重的影響，研究人員對(duì)474名65歲至74歲的人進(jìn)行了近10年的研究，跟蹤其身體脂肪含量與無(wú)糖汽水?dāng)z入的情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在研究期間，所有實(shí)驗(yàn)對(duì)象的腰圍都有所增長(zhǎng)，但常喝無(wú)糖汽水的人腰圍增幅比其他人高出70％；平均每天喝兩瓶以上無(wú)糖汽水的人，腰圍增幅甚至比其他人高出5倍。

研究人員說(shuō)，這一結(jié)論已考慮其他相關(guān)因素的影響，如年齡、天生腰圍尺寸、是否患糖尿病、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小、居住環(huán)境、是否吸煙等。

研究沒(méi)有解釋為什么多喝無(wú)糖汽水會(huì)發(fā)胖。一些科學(xué)家認(rèn)為，這可能是因?yàn)槿嗽焯鹞秳┐碳ち耸秤?，卻沒(méi)有帶來(lái)相應(yīng)熱量滿足食欲。此前有研究顯示，大腦在接收到甜味信號(hào)時(shí)，也會(huì)期待相應(yīng)的熱量攝入，如果沒(méi)有，身體就會(huì)用脂肪的形式儲(chǔ)存更多熱量。

此外，人造甜味劑可能會(huì)抑制某些腦細(xì)胞，使人不能及時(shí)地感覺(jué)到自己吃飽了。

最易致人發(fā)胖的食物是什么?

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項(xiàng)最新的研究顯示，薯片是最易使人“增肥”的一種食物，緊隨其后的是馬鈴薯制品、含糖飲料、未加工的肉、加工過(guò)的肉。相反，最易使人“減肥”的食物依次為：酸奶、堅(jiān)果、水果、糧食、蔬菜。

這份研究表明，每天一份薯片可使體重每四年增加0.76千克，而每天一份馬鈴薯制品使體重增加的量為0.5千克。

除了飲食習(xí)慣外，睡眠狀況也對(duì)人的體重有一定的影響。研究稱，每天睡眠6小時(shí)至8小時(shí)的人體重不易增加，每天睡眠少于6小時(shí)或多于8小時(shí)的人則容易增重。

可溶性膳食纖維有助于控制“大腹便便”

人體的內(nèi)臟脂肪主要集中于腹腔內(nèi)，一些肥胖者“大腹便便”，主要就是內(nèi)臟脂肪難以消解。美國(guó)一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，每天在飲食中增加可溶性膳食纖維攝入量，將有助減少內(nèi)臟脂肪，不僅改善體形，也預(yù)防高血壓、糖尿病及脂肪肝等慢性病。

這項(xiàng)調(diào)查是由美國(guó)維克森林浸禮會(huì)醫(yī)學(xué)中心的研究人員完成的，刊登在新一期《肥胖癥》月刊上。

內(nèi)臟脂肪與皮下脂肪不同，它圍繞著腹腔內(nèi)的器官。正常的內(nèi)臟脂肪有保護(hù)作用，但內(nèi)臟脂肪過(guò)多就會(huì)壓迫內(nèi)臟活動(dòng)，影響其功能，使“大腹便便”者罹患高血壓、糖尿病及脂肪肝等疾病的風(fēng)險(xiǎn)增高。

研究人員找來(lái)1114名非洲裔和西班牙裔的調(diào)查對(duì)象，因?yàn)樵谶@兩大族裔中，有不少人內(nèi)臟脂肪水平過(guò)高，同時(shí)罹患高血壓及糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也較高。研究人員對(duì)他們的飲食及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查，并通過(guò)CT掃描，了解他們5年內(nèi)內(nèi)臟脂肪的變化情況。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，增加可溶性膳食纖維的攝入量可以減少內(nèi)臟脂肪，但對(duì)皮下脂肪無(wú)影響。更具體地說(shuō)，如果每天攝入10克可溶性膳食纖維，5年內(nèi)人體內(nèi)的內(nèi)臟脂肪可以減少3.7％，其作用相當(dāng)于經(jīng)常進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。研究人員指出，每天攝入10克可溶性膳食纖維并不難做到，它約相當(dāng)于每天吃2個(gè)小蘋(píng)果、1小杯綠豌豆及1杯半菜豆等。

夏季運(yùn)動(dòng)需根據(jù)汗率補(bǔ)水

炎炎夏日身體活動(dòng)多的時(shí)候，補(bǔ)充水分防止脫水極其關(guān)鍵。據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)報(bào)道，美國(guó)運(yùn)動(dòng)專家表示，根據(jù)個(gè)人“汗率”科學(xué)補(bǔ)充水分，是防止運(yùn)動(dòng)脫水的一大秘密。

美國(guó)田納西大學(xué)應(yīng)用生理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家布倫登麥德莫特教授最新研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的需水量各不相同，因此需要計(jì)算“汗率”確定補(bǔ)水量。測(cè)量“汗率”其實(shí)非常簡(jiǎn)單。具體過(guò)程為：鍛煉前稱體重(盡量少穿衣服)，鍛煉半小時(shí)，不喝水也不上廁所；然后再次稱體重(穿衣相同)，兩次體重之差就是“汗率”。如果兩次體重差為1磅(約合453克)，那么就需要補(bǔ)充水分約16盎司(約合453克)。

如果在大熱天鍛煉，鍛煉開(kāi)始的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也應(yīng)適時(shí)補(bǔ)水。不要等到口渴的時(shí)候再喝水，麥德莫特教授表示，當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)脫水2％。運(yùn)動(dòng)時(shí)候備好清涼飲料，有助于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中補(bǔ)充水分。如果運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練超過(guò)1小時(shí)，就應(yīng)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，盡可能在30分鐘內(nèi)補(bǔ)充水分也非常重要。

麥德莫特教授表示，另一種自我檢查是否脫水的方法是觀察尿液顏色變化。正常尿液顏色為淡黃色，顏色變深則很可能是身體缺水的標(biāo)志。

芬蘭研究稱失眠或具有遺傳性

芬蘭一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，失眠具有一定的遺傳性，而且與睡眠好的人相比，睡眠差的人的短壽風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)1.5倍。

芬蘭研究人員跟蹤調(diào)查了1.25萬(wàn)對(duì)芬蘭成年雙胞胎在1990年至2009年期間的健康狀況，其中20％的人遭受睡眠失調(diào)，包括入睡困難、夜間覺(jué)醒及非恢復(fù)性睡眠等癥狀的困擾。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與異卵雙胞胎相比，同卵雙胞胎之間的失眠癥狀更相似。這一發(fā)現(xiàn)表明，遺傳因素在失眠形成中起著一定的作用。

此外，研究人員按睡眠質(zhì)量將受試者分為3個(gè)組，分別為睡眠好，睡眠一般，睡眠差。睡眠一般的人每周平均失眠一次，而睡眠差的人幾乎每天失眠。研究結(jié)果表明，睡眠失調(diào)將增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。與睡眠好的人相比，睡眠一般的女性短壽的風(fēng)險(xiǎn)增加7％，男性增加22％；而睡眠差的人的短壽風(fēng)險(xiǎn)則比睡眠好的人高1.5倍。該研究首次將失眠與死亡風(fēng)險(xiǎn)聯(lián)系在一起。

北京發(fā)布健康標(biāo)準(zhǔn)滿足34項(xiàng)指標(biāo)才算合格

近日北京市健康促進(jìn)工作委員會(huì)、北京市衛(wèi)生局正式對(duì)外發(fā)布《北京人健康指引》。《指引》中列出34項(xiàng)“硬指標(biāo)”，全部達(dá)標(biāo)的市民才算真正“健康北京人”。

這些“硬指標(biāo)”對(duì)18至60歲，人群的行為、生活方式提出了衡量健康與否的規(guī)范，比如，每天不少于7到8小時(shí)睡眠等。

此外，還包括營(yíng)養(yǎng)狀況和生命體征，比如血糖、血脂指標(biāo)正常，裸眼或校正視力5.0(1.0)以上。其中，特別提出了腰圍的“地方標(biāo)準(zhǔn)”——男性腰圍小于2.7尺、女性小于2.4尺。

除生理健康指標(biāo)外，《指引》還提出了對(duì)于保持心理平衡與良好社會(huì)適應(yīng)包括情緒、人格、社會(huì)適應(yīng)等9個(gè)指標(biāo)。其中，“了解自我，肯定自我，有幸福感”被納入健康指標(biāo)。

指標(biāo)摘錄

●每周進(jìn)行至少3次，每次至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

●飲用煮開(kāi)的水或安全的水，每天不少于1200毫升。

●每天油攝入量不超過(guò)25～30克。

●每天鹽攝入量不超過(guò)6克。

●每年進(jìn)行一次健康體檢。

●洗手時(shí)用肥皂揉搓雙手至少20秒，用流動(dòng)水沖洗。

●血糖和血脂指標(biāo)控制在正常范圍。

●體重指數(shù)(BMI)在18.5～23.9千克／平方米之間[BMI=體重(千克)／身高的平方(平方米)]。