整個(gè)夏天，冷飲、空調(diào)和涼席等等讓人感覺(jué)涼爽的方式也讓我們的身體里積攢了不少寒氣。最近刮起了凜冽的北風(fēng)，告訴我們冬天已經(jīng)到來(lái)了，天氣會(huì)越來(lái)越冷，該為過(guò)冬作足準(zhǔn)備了。但其實(shí)，可以有效抵御冬天寒冷侵襲的，是我們自己的身體。
　　
　　體寒的苦惱
　　體寒在女性身上最為常見(jiàn)，因?yàn)榕耘c男性相比，缺少產(chǎn)生熱量的肌肉。而且女性往往為了追求漂亮?xí)r尚，到了冬天也總是穿裙子或者比較單薄的衣服，所以感到寒冷的時(shí)候比較多。
　　體寒被稱為現(xiàn)代病，因?yàn)楝F(xiàn)在的人們總是習(xí)慣利用空調(diào)和暖氣取暖，自身調(diào)節(jié)體溫的功能越來(lái)越差，身體無(wú)法應(yīng)對(duì)驟寒驟暖的情況，這也是引發(fā)體寒的原因之一。但是，由于體寒，我們會(huì)更加依賴暖氣和空調(diào)，這樣就形成了一種惡性循環(huán)。
　　●身體
　　體寒的女性會(huì)非常怕冷，到了冬天就變得手腳冰涼，只有在洗熱水澡的時(shí)候才能再次體會(huì)到溫暖感。睡覺(jué)的時(shí)候，很久都會(huì)覺(jué)得腳是涼的。無(wú)論蓋多么厚的被子，早晨起床時(shí)小腹和腰部都會(huì)冰涼。這種體寒的情況很普遍，大多數(shù)女人都會(huì)被它困擾。這使得我們?cè)诙斓臅r(shí)候只能把自己裹得像頭熊似的，但即使這樣，還是會(huì)頻繁地感冒或鬧鼻炎，苦不堪言。
　　●心情
　　不僅是身體上的痛苦，體寒的人還會(huì)經(jīng)常感覺(jué)心情不好。這是因?yàn)樯眢w寒冷時(shí)，大腦神經(jīng)皮層的應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)提高，使人變得敏感、易怒、多愁善感。
　　●容貌
　　體寒的女性也會(huì)變得越來(lái)越丑，因?yàn)榇菩约に貢?huì)隨著體溫的下降而下降，從而使皮膚變得粗糙、干燥，有時(shí)臉上還會(huì)長(zhǎng)斑或起痘，讓人十分苦惱。
　　
　　讓身體迸發(fā)出溫暖的N個(gè)方法
　　為了改變這個(gè)惡性循環(huán)，讓我們從調(diào)節(jié)自己的身體開(kāi)始吧！讓身體自身的保暖功能得到恢復(fù)，才是改善體寒的最好方法。
　　
　　一壺暖暖的茶
　　在冬天里，喝上一壺暖暖的茶，可以幫助身體驅(qū)走寒意。其實(shí)建議大家最好在夏季就放棄冰鎮(zhèn)飲料等過(guò)寒的食物，也不要過(guò)于貪涼而時(shí)時(shí)讓自己的身體處于空調(diào)的吹拂之下，最好是發(fā)揮身體的自然調(diào)節(jié)功能來(lái)抗熱御冷。
　　紅茶、普洱和大麥茶都是秋冬理想的飲品，當(dāng)然，如果不喜歡茶的苦澀味道的話，可以試試煮濃香美味的奶茶。
　　
　　步驟
　　1．將水放入鍋中，用強(qiáng)火燒開(kāi)。水量略少于奶茶量的一半兒。
　　2．以一勺茶葉配一杯茶的比例將茶葉放入鍋中。不要混合攪拌。
　　3．隨著水溫的升高茶葉會(huì)慢慢綻開(kāi)。確認(rèn)茶葉全部展開(kāi)后倒入牛奶。牛奶量應(yīng)該稍稍大于水量。
　　4．注意不要讓水和奶溢出來(lái)。在沸騰的一瞬間關(guān)上火。
　　5．用茶箅子（洗茶網(wǎng)）把茶葉箅出。將奶茶倒入茶壺之前需要用水事先熱一下茶壺。
　　最后，就是要為自己準(zhǔn)備一套典雅的茶具。最好是印有浪漫圖案的玻璃茶杯，更能襯托出奶茶的濃郁。現(xiàn)在享受冬日里充滿浪漫與夢(mèng)幻的品茶時(shí)光吧！
　　
　　保護(hù)好腰腹部
　　如果腰腹部經(jīng)常感到寒冷，那么身體中對(duì)手足部分的供血就會(huì)集中到那里，導(dǎo)致手足更加冰涼。所以，體寒的女性要特別注意腰腹部的保溫。中醫(yī)講，膀胱經(jīng)是傳遞寒氣的源頭，而膀胱經(jīng)就位于腰腹部，如果夏秋經(jīng)常穿露臍裝、低腰褲的話，這個(gè)部位就容易聚集寒氣，使整條膀胱經(jīng)變得阻塞、不通。
　　使用腰帶溫暖腹部是保暖的有效方法，現(xiàn)在保暖腰帶有很多的顏色和圖案，佩戴起來(lái)還很時(shí)尚。近幾年冬天里流行的“暖寶寶”也很不錯(cuò)，可以貼在衣服內(nèi)，給腰腹部加溫。另外，冬天里更要充分地享受陽(yáng)光，經(jīng)常到戶外活動(dòng)活動(dòng)，讓陽(yáng)光曬曬后背，不要因?yàn)榕吕涠阍诰邮覂?nèi)不出來(lái)。
　　
　　正確泡澡和足浴
　　泡澡對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，能有效緩解體寒和加快血?dú)膺\(yùn)行，促進(jìn)新陳代謝，還能排出毒素，所以喜歡泡澡的人越來(lái)越多。在泡澡之前，最好用熱水和溫水交替沖洗身體，做一個(gè)溫冷浴。具體的做法是：從浴缸中出來(lái)之后，用比原先低10℃左右的溫水沖洗身體，先從腳腕開(kāi)始，慢慢淋到膝蓋，然后是下半身，最后再到全身。研究發(fā)現(xiàn)，這樣的沐浴法特別適合平時(shí)手腳冰涼、末梢循環(huán)不好的女性，因?yàn)檫@樣做可以調(diào)節(jié)人的自律神經(jīng)，使人能夠較快地適應(yīng)室外的環(huán)境而保持身體的溫暖。
　　如果家里沒(méi)有浴缸無(wú)法泡澡，也不用覺(jué)得遺憾，足浴的方法也能達(dá)到不錯(cuò)的效果。當(dāng)感覺(jué)腳部很冷的時(shí)候，或者每天養(yǎng)成習(xí)慣，在盆里放入熱水，還可以加入少量的浴鹽、精油等等來(lái)進(jìn)行20分鐘的足浴。不過(guò)，足浴時(shí)應(yīng)該盡量選擇水能沒(méi)過(guò)小腿肚的木桶，這樣能有效提高雙腳和小腿的血液循環(huán)速度。另外，在生理期做足浴也是非常好的排寒方法，因?yàn)樯砥跁r(shí)身體的抵抗力較差，容易被寒氣侵襲，如果能用足療的方式實(shí)現(xiàn)身體的溫暖循環(huán)，不僅可以減少寒氣入侵，還能有效地緩解痛經(jīng)。
　　
　　溫暖的衣服
　　無(wú)色彩的冬季，很容易讓人從心里就覺(jué)得寂寥和荒涼。但也有人說(shuō)過(guò)這么一句話，只要你穿著合適，任何一種天氣都是好天氣?？磥?lái)，色彩有時(shí)候也能影響人的心情。建議在冬季里多嘗試橘色、紅色等容易讓心情燦爛、讓人感覺(jué)溫暖的顏色，也讓這份溫暖照射到身邊的每個(gè)人。
　　其實(shí)，怎么穿衣服能保暖也是很有講究的。溫暖的衣服不在于有多厚或者是多少件，而是要把衣服與衣服、衣服與肌膚之間形成局部的“小氣候”。這樣，當(dāng)外界溫度很低時(shí)，身體散發(fā)出的熱量就能夠循環(huán)在“小氣候”里，形成很好的保暖效果。另外，一雙保暖性好的鞋子和一條溫暖的圍巾，也可以幫助我們將身體散發(fā)出的熱量保護(hù)得最好，發(fā)揮到最大作用。
　　
　　含鐵食物
　　美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中如果缺鐵也會(huì)怕冷。比如貧血的人，體溫就會(huì)較血色素正常的人低0.7℃左右，少產(chǎn)熱量約13%。因此，當(dāng)我們的身體增加了鐵質(zhì)的攝入后，耐寒能力也會(huì)明顯增強(qiáng)。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等，都是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食物。
　　
　　含鈣食物
　　怕冷也與飲食中的礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，缺鈣會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，在冬季不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物，來(lái)增加鈣質(zhì)抵御嚴(yán)寒。此外，胡蘿卜、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中也含有大量的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。
　　
　　驅(qū)寒的食物
　　用飲食來(lái)調(diào)節(jié)身體是健康又保險(xiǎn)的方式，冬季里有很多飲食也可以幫我們排除身體里的寒氣，讓身體自然地溫暖起來(lái)。
　　
　　姜
　　俗話說(shuō)，冬吃蘿卜夏吃姜。那么，干燥的冬季，是不是不適合吃姜呢？其實(shí)不然，只是要注意吃的方式以及不要吃太多就可以了，比如炒菜的時(shí)候放幾片，就可以發(fā)揮姜驅(qū)寒的效果。生姜中的姜辣素能加快血液循環(huán)的速度，起到擴(kuò)張毛孔、排除皮膚表層毒素的作用。因此，健康專家說(shuō)，吃了20克的生姜，相當(dāng)于做了一次小型SPA。冬天吃姜還可以預(yù)防或減少風(fēng)寒性感冒，因?yàn)樯哂邪l(fā)汗、解表、溫肺的作用。
　　
　　紅棗姜汁茶
　　早上要出門(mén)面對(duì)寒冷之前，來(lái)一杯紅棗姜汁茶吧！姜性溫，紅棗可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，促進(jìn)血液循環(huán)，這兩種食材搭配在一起，可以起到非常好的暖身效果，做法也很簡(jiǎn)單。
　　
　　步驟
　　1．把生姜切塊，放入榨汁機(jī)中。
　　2．將榨好的姜汁用紗布濾凈。
　　3．將過(guò)濾好的姜汁放入鍋中，加入清水及幾顆紅棗。
　　4．大火煮5分鐘左右，沸騰就可以了。
　　
　　冬天萬(wàn)物消長(zhǎng)，最適合藏養(yǎng)生命活力。所以，讓我們充分調(diào)動(dòng)起自己的身體機(jī)能排除寒氣，儲(chǔ)存能量，等待明年春天的蓄勢(shì)待發(fā)。