摘 要：培養(yǎng)學(xué)生正確對待挫折、勇敢面對現(xiàn)實(shí)、有一定的忍耐力、勇于負(fù)責(zé)、獨(dú)立思考和正確處理問題的能力，重視學(xué)生心理素質(zhì)的提高，培養(yǎng)學(xué)生的心理適應(yīng)能力，我們每一個教育工作者責(zé)無旁貸。就如何培養(yǎng)學(xué)生的心理適應(yīng)能力簡單地談一些看法。
　　關(guān)鍵詞：心理適應(yīng)；學(xué)習(xí)；活動；社會
　　
　　中學(xué)生的世界就像一個深沉的海，我們作為老師，其實(shí)并未真正地了解他們。處于少年期向青春期轉(zhuǎn)變過程中的中學(xué)生思維其實(shí)非常機(jī)械、單一和片面，生活中的某些突發(fā)事件、人際交往中的一些不良因素、學(xué)習(xí)過程中的挫折等都很容易導(dǎo)致他們不良的心理反應(yīng)。這種不良情緒心理反應(yīng)不但有害身體健康，而且影響正常的學(xué)習(xí)、生活，個別極端行為甚至造成社會危害。
　　著名心理學(xué)家克魯捷茨在《心理學(xué)》一書中指出：“人的活動是多種多樣的，人在活動中認(rèn)識著周圍的環(huán)境?！毙睦韺W(xué)研究表明：中學(xué)生需要在各種形式的活動中形成和改變自己的意志、性格和能力。因此多渠道、多形式、多內(nèi)容的活動是學(xué)生逐步改變以自我為中心的不良心理狀態(tài)，在自我教育中找到自己正確的位置，培養(yǎng)學(xué)生心理適應(yīng)能力的主要途徑。我主要從以下活動中培養(yǎng)學(xué)生的心理適應(yīng)能力。
　　一、學(xué)習(xí)活動
　　學(xué)生在學(xué)校中的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)活動是培養(yǎng)學(xué)生心理適應(yīng)能力的主要渠道。作為學(xué)生學(xué)習(xí)活動之一的課堂教學(xué)活動，更是培養(yǎng)學(xué)生心理適應(yīng)能力的關(guān)鍵。在課堂教育活動中，我積極鼓勵學(xué)生發(fā)言。在小組教學(xué)中應(yīng)盡量創(chuàng)設(shè)一個良好的交際環(huán)境，讓學(xué)生在討論、爭辯的過程中得以自我表現(xiàn)。給學(xué)生機(jī)會發(fā)言，即使回答錯了，也不要對他說：“你錯了，認(rèn)真地聽別人說，難道你不覺得這樣很丟臉嗎？”諸如此類的話來刺激他們。記著列寧說過的話：“年輕人犯錯誤，上帝都會原諒他。”
　　學(xué)生的學(xué)習(xí)活動是在教師的指導(dǎo)下完成的，充分發(fā)揮教師在教學(xué)活動中的主導(dǎo)地位是十分重要的。通過教學(xué)活動改善師生關(guān)系，融洽了師生感情。尊重、關(guān)懷、信任學(xué)生是保證學(xué)生在學(xué)習(xí)活動中取得良好效果的重要因素。此外，語言訓(xùn)練是提高學(xué)生心理適應(yīng)能力的基本手段。心理適應(yīng)能力差的學(xué)生，最常見的就是言語少、怯交往，所以在教學(xué)過程中通過師生一答一問，小演講、情景對話等互動模式可以強(qiáng)化培養(yǎng)學(xué)生的口頭表達(dá)能力，從而在人際交往中增強(qiáng)自信心。
　　我們這樣實(shí)施教學(xué)，就讓學(xué)生先肯定自己：我是個正常的人，各方面都不比別人差。從而樹立其永不言敗的信心，即使上了職業(yè)中學(xué)，也不比普高的學(xué)生差，甚至還比他們多學(xué)了技能。學(xué)生就會避免因某些細(xì)瑣的小事而導(dǎo)致的心理自我暗示，不陷入強(qiáng)迫性思維狀態(tài)中。拿破侖說得好：“如果你想讓一個膽小的士兵變得勇敢，只要告訴他，你信賴他，并且相信他是勇敢的，他就會變成一個勇敢的人?！?br/>　　二、課外活動
　　人的心理適應(yīng)能力不是天生的，而是后天在生活實(shí)踐中磨煉出來的，課內(nèi)和課外是一個有機(jī)的整體。課外活動的主要形式有讀書報(bào)告會、文藝聯(lián)歡活動、團(tuán)隊(duì)活動、體育活動、知識競賽、興趣小組活動等。通過這些活動，能培養(yǎng)學(xué)生自主、自立和自強(qiáng)的能力，對提高學(xué)生的心理適應(yīng)能力同樣至關(guān)重要。
　　于是在學(xué)生課外活動中，我為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的交際環(huán)境，使學(xué)生在同齡人中說說笑笑、唱唱跳跳，逐步擴(kuò)大學(xué)生的交際圈，能使得那些內(nèi)向孤僻的學(xué)生合群，參加群體交往，找到知心朋友，拋卻所有的憂愁煩惱。特別是對于那些經(jīng)常為一些無謂小事纏繞的學(xué)生來說，在群體交往中能使之具有廣闊的胸懷，保持樂觀向上的心境，控制自己的不良情緒，能及時地進(jìn)行自我疏導(dǎo)。同時，活動能使教育者及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不良心理行為從而對癥下藥，找到矯正的辦法。
　　在課外活動中，興趣小組的活動尤為重要，如文學(xué)寫作、集郵、棋類活動、美術(shù)、書法、舞蹈等，能使學(xué)生沉浸在業(yè)余愛好中，沖淡和忘卻不愉快的生活瑣事。心理學(xué)研究表明，人在情緒激動時，會在大腦皮層中出現(xiàn)一個強(qiáng)烈的興奮中心，這時如果另找到一個新的刺激，引起新的興奮中心，便可以抵消或沖淡原來的興奮中心。所以，應(yīng)讓心理適應(yīng)能力差的學(xué)生去干一些引起他強(qiáng)烈興趣的事，即使與當(dāng)前的學(xué)習(xí)無關(guān)也未嘗不可。注意力轉(zhuǎn)移，就不至于“越想越別扭，越想越傷心”了。
　　三、社會活動
　　專家們解釋說：學(xué)生在輕松的環(huán)境下，心境就會輕松，心窗就會打開，進(jìn)取心就會增強(qiáng)，從而自愿接受苦難的挑戰(zhàn)。社會活動包括郊游、參加社區(qū)公益活動、演出、釣魚、參加聚會等。社會活動可以使學(xué)生走到戶外，跳出“牢籠”去尋找一個新鮮的生活環(huán)境，領(lǐng)略社會生活的豐富多彩與大自然的風(fēng)光。在宜人的環(huán)境中，化靜為動，化動為靜，使心理適應(yīng)能力差的學(xué)生暫時逃離神經(jīng)緊張，甚至心煩意亂的境地。保持自我，回歸本色，不為別人的指責(zé)而感到不快。曾有一項(xiàng)研究顯示：成功、成就、升遷等，85%是因?yàn)槿藗兙哂休^強(qiáng)的心理適應(yīng)能力，而僅有15%是出于其他方面的原因。
　　多渠道、多形式和內(nèi)容豐富的活動能培養(yǎng)學(xué)生較強(qiáng)的心理適應(yīng)能力，我們同時也應(yīng)該看到，學(xué)生的性格是多方面的，因此美國心理學(xué)家卡耐基在《人性的弱點(diǎn)》一書中說：“大膽去做你所怕做的事情，并力爭得到一個成功的記錄?！蔽覀?nèi)绻苤鲃訉θ魏蜗麡O的事物做出積極的反應(yīng)，那么在學(xué)生面前就不會有不愉快的事情。
　　但人生本來就是一個適應(yīng)的過程，在這個過程中，我們每個人都盡自己的努力來適應(yīng)外界的要求與滿足內(nèi)在的需要，以期在主觀上達(dá)到自我滿足與幸福。培養(yǎng)學(xué)生具有較強(qiáng)的自我反省能力和心理適應(yīng)能力，能正確對待挫折，勇敢面對現(xiàn)實(shí)，有一定的忍耐力，勇于負(fù)責(zé)，獨(dú)立思考和正確處理問題的能力，將是我們教育工作者的基本要求。
　　理論是灰色的，實(shí)踐之樹常青，愿我們每個教育工作者都成為心理健康教育領(lǐng)域的開拓者。
　　參考文獻(xiàn)：
　　楊永龍.中學(xué)生心理健康教育，2007-05：132－145.
　?。ㄗ髡邌挝?江蘇省東臺中等專業(yè)學(xué)校）