亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        主食攝入量不足更容易發(fā)胖

        2011-12-29 00:00:00
        農(nóng)村百事通 2011年10期


          現(xiàn)代人越來越不“喜歡”主食。很多人覺得主食沒營養(yǎng)還會讓人長胖,都開始少吃甚至不吃主食。其實這是個錯誤。
          人體所需的能量只能靠碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)提供。主食是碳水化合物的主要來源,而蛋白質(zhì)和脂肪則主要來自肉、蛋、大豆等。但它們在體內(nèi)產(chǎn)生的能量并不一樣,1克脂肪比1克碳水化合物要多1倍。少吃或者不吃主食,勢必多吃富含脂肪和蛋白質(zhì)的食物,這樣會產(chǎn)生兩大危害:其一,脂肪或蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝,容易產(chǎn)生酸性代謝廢物,不但加重肝腎代謝負擔,還可能讓血液長期呈酸性,引發(fā)慢性疾病。其二,如果通過蛋白質(zhì)代謝提供能量,會給腎臟帶來負擔:而如果通過脂肪來提供能量,則會生成對身體有害的酮體,嚴重時甚至會出現(xiàn)酮癥酸中毒,十分危險。而碳水化合物在體內(nèi)代謝最終生成二氧化碳和水,能通過呼吸道排到體外,不產(chǎn)生任何代謝廢物。
          為什么許多人覺得吃主食會長胖呢?這主要還是與吃法有關。首先,要選擇健康的烹調(diào)方式。蒸、煮是最健康的方法,而油餅、炒飯、餃子等則會增加主食中油和鹽的含量。其次,要注意粗細搭配。除了大米、白面外,小米、玉米、燕麥等粗糧和紅薯等薯類食物,含豐富的膳食纖維,血糖指數(shù)也低,更值得推薦。最后,掌握好吃主食的量,一般一天吃100~300克。如果運動量大,可以適當增加。
          (安徽 鄭

        日韩精品无码区免费专区| av在线男人的免费天堂| 91亚洲免费在线观看视频| 久久久久成人精品免费播放动漫| 撕开奶罩揉吮奶头视频| 无码少妇一区二区三区芒果| 欧美人与动牲交片免费| 麻豆变态另类视频在线观看| 亚洲欧洲日产国码无码av野外| 精品久久一区二区三区av制服| 国产免费又爽又色又粗视频| 午夜视频在线在免费| 欧美巨大精品欧美一区二区| 白色橄榄树在线免费观看| 亚洲视频精品一区二区三区| 中文字幕人妻精品一区| 欧美噜噜久久久xxx| 欧美日韩精品一区二区三区高清视频 | 国内精品久久久影院| 日韩一区二区不卡av| 亚洲av网站首页在线观看| 国产女主播一区二区三区| 国语对白嫖老妇胖老太| 国产精品99久久久久久98AV| AV中文字幕在线视| 国产精品一区又黄又粗又猛又爽 | 女同另类激情在线三区| 国产精品亚洲一区二区三区久久| 黄片视频免费观看蜜桃| 亚洲欧洲国产码专区在线观看| 天天躁夜夜躁狠狠躁2021| 欧美日韩视频无码一区二区三| 国产美女免费国产| 亚洲精品国产福利在线观看 | 国产一级毛片AV不卡尤物| 蜜桃精品国产一区二区三区| 亚洲精品一区三区三区在线| 久久精品国产色蜜蜜麻豆| 99精品热6080yy久久| 国产美女一区三区在线观看| 99无码熟妇丰满人妻啪啪|